Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: tompza

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Rullahiihto4 7:40:00 58.41(7:53) 94.0(4:54) 315
  Juoksu3 5:15:14 27.4(11:30) 44.1(7:09) 232
  Kuntosali 1 2:05:00
  Sähly1 40:00 2.17(18:24) 3.5(11:26)
  Total9 15:40:14 87.99 141.6 547
«
4:45
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Oct 15 #

10 AM

Juoksu race 12:24 [5] 2.5 km (4:58 / km)
ahr:190

Leiriviikon päätöskisa pt1. Juoksu tiirismaan laskettelukeskukselta lähelle maston laavua.

Juoksu warm up/down 45:00 [3] 5.6 km (8:02 / km)

juoksemiset lähtöön ja lämmittelyt sekä jäähdyttelyt
2 PM

Rullahiihto race 18:00 [3] 5.0 km (3:36 / km)

Leirikisa pt2. Rullahiihtoa hollola kk hälvälän lentokentälle. Alku matka meni hyvin, mutta sitten meni molemmat piikit poikki ja loppu oli töpöttelyä.

Rullahiihto warm up/down 43:00 [2] 8.6 km (5:00 / km)

Saturday Oct 14 #

9 AM

Rullahiihto long (tasuria) 2:30:00 [2] 35.8 km (4:11 / km) +107m 4:08 / km
ahr:136

Vika reeni pajulahdessa, koko matka tasuria paitsi kaksi isoa mäkeä luistellen.

Friday Oct 13 #

Kuntosali 2:05:00 [3]

lopussa 15min jalkapallo. Alussa koordinaatioita

Thursday Oct 12 #

9 AM

Rullahiihto 2:13:00 [3] 17.0 km (7:49 / km)

1h 45min pajulahti hallissa tasuria, jonka jälkeen 30min ulkona hiihtoa palautellen. Sisällä vedettiin nopeus treenejä
3 PM

Juoksu (polkujuoksu) 2:08:50 [2] 17.0 km (7:35 / km) +59m 7:27 / km
ahr:138

Lapakiston alueella polkujuoksua, mukava maasto, mutta märkää.

Wednesday Oct 11 #

9 AM

Rullahiihto long 1:56:00 [2] 27.6 km (4:12 / km) +208m 4:03 / km
ahr:144

Pari tuntia rullahiihtoa, jonka jälkeen pari tuntia juoksua. Hyvää hiihtoa
11 AM

Juoksu long 2:09:00 [2] 19.0 km (6:47 / km) +173m 6:30 / km
ahr:144

Parin tunnin rullahiihdon jälkeinen parin tunnin juoksu, lopussa aika rankkaa
8 PM

Sähly 40:00 [3] 3.5 km (11:26 / km)

Suomi-Ruotsi-Ranska-Valkut pelailua, jonka rakas länsinaapurimme voitti.

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Injuries

SickFlu50+days
SickFlu286+days
SickFlu573+days
complete history

Reports

Search Log


  • Dec 30 [10w, 4d]:
  • Dec 31 [10w, 5d]:

Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213141516171819
20
Oct 15
Oct 8
Oct 1
Sep 24
Sep 17

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213141516171819
20
Oct 15
Oct 8
Oct 1
Sep 24
Sep 17

Week
Ending
Training miles by activity
05101520253035404550556065707580859095100105110115
120
Oct 15
Oct 8
Oct 1
Sep 24
Sep 17

all weeks | months | years | as calendar