Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: tompza

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Pyöräsuunnistus 1 3:33:00 29.11(7:19) 46.85(4:33) 472
  Kuntosali 1 1:56:00
  Juoksu2 1:41:30 9.34(10:52) 15.03(6:45) 51
  Suunnistus 1 1:04:00 4.23(15:09) 6.8(9:25) 64
  Kuntopiiri 1 1:00:00
  Pyöräily1 50:00
  Total7 10:04:30 42.68 68.68 587
«
3:33
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Tuesday Dec 12 #

4 PM

Juoksu 1:29:00 [2] 13.13 km (6:47 / km) +51m 6:39 / km
ahr:137

Paikotellen auraamattomilla teillä oli aika raskasta juosta, mutta auratuilla teillä oli mukava juosta.

Monday Dec 11 #

8 AM

Juoksu warm up/down 12:30 [2] 1.9 km (6:35 / km)

Lämppää ennen salia
9 AM

Kuntosali 1:56:00 [3]

Synttärien kunniaks vähä vetään nopeusvoimaa. Ei meinaan ollut nopeeta.

Sunday Dec 10 #

9 AM

Pyöräsuunnistus long 3:33:00 [2] 46.85 km (4:33 / km) +472m 4:20 / km
ahr:149

Pitkä pk-pysu. Naattia ajaa lumisilla ja jäisillä poluilla.

Saturday Dec 9 #

11 AM

Pyöräily 50:00 [3]

Pyöräergo
Alkuun noin vartti lämppää, 27min ergo ja vartti palauttelua.
Ergo meni ihan jees noin ekaks. 300W kuorma loppuun.
4 PM

Kuntopiiri 1:00:00 [3]

7 PM

Suunnistus 1:04:00 [2] 6.8 km (9:25 / km) +64m 8:59 / km
ahr:139 max:182

Muistisuunnistusta Laajajavuoressa jonka päälle juoksua/hölkkää.

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Injuries

SickFlu109+days
SickFlu345+days
SickFlu632+days
complete history

Reports

Search Log


  • Dec 30 [2w, 1d]:
  • Dec 31 [2w, 2d]:

Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314151617
18
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314151617
18
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

Week
Ending
Training miles by activity
05101520253035404550556065707580859095100105110115120125130
135
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

all weeks | months | years | as calendar