Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: tompza

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Hiihto 9 6:34:10 49.09(8:02) 79.0(4:59) 100
  Hiihtosuunnistus 2 1:43:26 11.74(8:48) 18.9(5:28)
  Juoksu1 50:00 4.1(12:12) 6.6(7:35)
  Kuntosali 1 10:00
  Total13 9:17:36 64.93 104.5 100
«
2:19
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Dec 4 #

11 AM

Hiihto warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)

12 PM

Hiihtosuunnistus race 55:06 [5] 10.6 km (5:12 / km)
ahr:181 max:191

Ensilumen rastit 2pv. Pitkämatka. Nyt alko jo kulkeen. Noin kaks minuuttia virhettä, mutta suksi jo liikkui.
6 PM

Hiihto 1:04:00 [3] 11.4 km (5:37 / km) +100m 5:23 / km

Palauttava lenkki kisojen jälkeen. Lunta oli tullut n. 10cm ja se teli raskaaksi, kun ei oltu vedetty.

Saturday Dec 3 #

10 AM

Hiihto warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

11 AM

Hiihtosuunnistus race 48:20 [5] 8.3 km (5:49 / km)
ahr:178 max:198

Ensilumen rastit 1pv. Keskimatka. Noin 3-3,5min virhettä, ei mihkään.
12 PM

Hiihto warm up/down 10:30 [2] 3.0 km (3:30 / km)
ahr:148

6 PM

Hiihto (tasuria) 35:00 [2] 6.5 km (5:23 / km)
ahr:139

palauttelua

Friday Dec 2 #

10 AM

Hiihto (Luistelu/tasuria) 1:21:40 [3] 17.8 km (4:35 / km)
ahr:167

3 PM

Hiihto (Luistelua) 54:00 [3] 12.1 km (4:28 / km)
ahr:155

4 vetoa muuten kevyttä. Valmistava treeni huomiseen kisaan.

Thursday Dec 1 #

9 PM

Hiihto 44:00 [2] 10.0 km (4:24 / km)
ahr:151

Palauttava hiihto matkan jälkeen.

Wednesday Nov 30 #

8 AM

Hiihto (Luistelu/tasuria) 1:15:00 [4] 13.7 km (5:28 / km)
ahr:141 max:203

Vetoja. Ei mihkään.

Tuesday Nov 29 #

Juoksu 50:00 [3] 6.6 km (7:35 / km)

Kevyttä.
7 PM

Kuntosali warm up/down 10:00 [2]

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

SickFlu257+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13
Nov 6

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13
Nov 6

Week
Ending
Training miles by activity
0510152025303540455055606570
75
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13
Nov 6

all weeks | months | years | as calendar