Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: PoMa1445

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Futás2 2:07:45 14.02(9:07) 22.57(5:40)
  Pálya1 59:00 7.77(7:36) 12.5(4:43)
  Total3 3:06:45 21.79(8:34) 35.07(5:20)
averages - sleep:11
«
1:35
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Thursday Dec 1 #

3 PM

Pálya intervals 59:00 [4] 12.5 km (4:43 / km)
slept:11.0 shoes: Inov lite 210

TF - Váltogatás vagy fartlek vagy intervall ki tudja ezt....
Mátéval és Attival
4000 váltogatás 150/50 idő: (14:25) [3:36/km]
+ 2x600 (1:54 1:51) + 400 (1:06) + 200 (??)
----------
2400-ig Mátéékkal utána saját tempóra. A négyszázat még nagyon éreztem, a kétszázat már kevésbe a végén, ezért is lett kétszáz.
----------
Nagyon kellett ez az edzés, főleg lelkileg tett helyre.

Wednesday Nov 30 #

7 PM

Futás 32:45 [2] 6.57 km (4:59 / km)
shoes: Adidas Response Boost

Regeneráló futás
32p benne 10mp-ek

Tuesday Nov 29 #

3 PM

Futás hills (Dombozás) 1:35:00 [5] 16.0 km (5:56 / km)
shoes: Icebug Zeal2

Q-völgy dombozás 1+7
Mátéval és Attival ők 4+4-et futottak
HR: 29 -> 28
--------------------
idők:
1:55-2:05 között
kettő lassabb: 2:17, 2:09. itt az első még hosszú körnek indult
--------------------
Nagyon kemény edzés volt, egyáltalán nem tudtam Mátéval elfutni, nagyon gyorsan és szépen futott.
Az utolsó körökben éreztem a lábamat savasodni. Már nagyon nehéz volt végig tartani a futó tempót.
Azt vettem észre, hogy gyenge vagyok, és ezért mostantól elkezdek rendszeresen erősíteni. Törzsre (core) és lábra is.

Magdi azt mondta, hogy a mostani 60 perces magját az edzésnek fel kell vinnünk 85 percig. Ha a télen ez még sikerül, akkor emelem kalapom : )
De amúgy nem tudom, hogy milyen távlatra gondolt.


« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 4
Nov 20
Nov 13
Nov 6
Oct 30

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 4
Nov 20
Nov 13
Nov 6
Oct 30

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 4
Nov 20
Nov 13
Nov 6
Oct 30

all weeks | months | years | as calendar