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Training Log: ShojiNext

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  run on track4 2:33:00 18.98(8:04) 30.54(5:01)
  orienteering1 2:00:00 6.21(19:19) 10.0(12:00)
  BBA1 40:00 3.04(13:08) 4.9(8:10)
  Total5 5:13:00 28.24(11:05) 45.44(6:53)
averages - rhr:82
«
2:40
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 21 #

Note

今週末に向けて
きちんと準備はしている。
前日早く寝れば頭も大丈夫。
ストレッチとアップ、読図走をすれば集中できる。

不安になるのは当然。受け入れることが謙虚さそのもの。

Friday Jan 20 #

Note

とにかく自分の興味のあることにしか興味がわかない。
めんどくさいことからはひたすら逃げ続けてきたんだなぁ。
ネガティヴなこと感情と向き合うこと。きちんと傷つくこと。
9 AM

BBA 40:00 [1] 4.9 km (8:10 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

朝ジョグ。
ジャンプスクワット20×4
体幹6min
体幹トレ最強だと信じているので結果出てくれ。

Thursday Jan 19 #

Note

ケアもしっかりできているし、食生活の改善もできていると思う。カラダの調子がいいと自然と走る気力も湧いてくるから不思議だ。
・ナビの切り替え(ラフファイン)
・シンプル、できるだけわかりやすい特徴物を遠くから見るプラン
・スピードを上げる区間を地図読みの段階で準備する。
以上、今週末の目標。
前日は運動してしっかり食べて早めに寝る。週末までに不安なことあるなら今のうちにタスクとして管理して処理する。

Wednesday Jan 18 #

run on track (ペース走) 32:00 [4] 8.4 km (3:49 / km)
shoes: ターサージール5

下りの走りが今の課題。

Tuesday Jan 17 #

Note
rhr:68

run on track (ロング) 1:02:00 [1] 11.8 km (5:15 / km)
ahr:126 max:154 shoes: takumi ren boost, adidas

木下と。国分寺まで行って帰ってくるとこれぐらいにはなるんだなぁ。
自分的には楽なペースだったけど、どうだっただろうか。

ケアしっかり。

Monday Jan 16 #

Note

NT2008の資料がとても参考になる。
・オリジナルのトレーニングプランを選手がみな考えて、トレーニングをしている。共通点は睡眠をしっかりととること。食事も加工食品食べないとか胃腸に負担をかけないなど、気をつかっている。
・トレ時間が確保できないなら「メリハリのある練習」や「普段の生活管理」を重点的に行っている。
・ハートレートなどトレーニングを客観的に見ている選手が多い。

鹿島田選手
"「健全な精神は健全な肉体に宿る」といいますが、オリエンテーリングでも似たようなことが言えると感じます。「最高のテクニックは最高のコンディションで達成される」
オリエンテーリングには極まれに、その人の客観的に見た走力では説明しきれない、眩しいくらいのパフォーマンスを発揮する瞬間がある。神が降臨したかのようなレースですね。その瞬間を味わいたくて、ひたすら日々のトレーニングをしているのかな、と最近感じます。"

run on track 19:00 [3] 4.54 km (4:11 / km)
ahr:147 max:165 rhr:95 shoes: takumi ren boost, adidas

短くても最低限このぐらいはやっておこう。

Sunday Jan 15 #

Note

自分が悪いのは、受け入れないとダメ。
ただ心の底で自分を支えるものがなくなってしまった。まだ傷も癒えてないわ。今日のレースは全く集中できてなかった。視野が狭かった。遠くを見ようという意識が足りていなかったことが反省点。いつもできていたことが集中しないとできないのは、結局動作が染み付いていないから。

環境を自分で作ること。規則正しい生活をすること。正しいと思うアプローチを考えて、実行。そして反省してまた次に繋げるプロセス。
そろそろ考えていこう。

大事なのは集中力と根拠なき自信。

run on track 40:00 [3] 5.8 km (6:54 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

orienteering 2:00:00 [4] 10.0 km (12:00 / km)
shoes: irock,vj sports

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