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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: ShojiNext

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  orienteering5 4:43:22 19.32(14:40) 31.1(9:07) 400
  run on track3 4:22:00 29.83(8:47) 48.0(5:28)
  Total8 9:05:22 49.15(11:06) 79.1(6:54) 400
«
3:17
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Monday Feb 27 #

Note

・10月ぐらいから意識してきた、技術的テンポの向上、動作の自動化というところが、かなり洗練してきているのを感じる。春インカレでは、昨日並みの正置の精度と現地判断の速さといったところが要求される。もう少しでもう一段階進化できるはず。
ちょいちょい、家で技術練習をしてきた成果が出てきた。
・あと、筋力アップで年明けから走力も上がってきている。まだ後半になるとフラフラしてしまうような感じだけど。これからは不整地で頑張る練習をしていこうかな。松下さん、ボブさんの走りをお手本にしよう。
・トレーニングはとにかく回復を意識。
怪我したり痛めてる部分と向き合って体調を整えることを第1に置く。
マッサージ、ストレッチ、弱点部位の補強運動を丁寧に。

Note

少し考えすぎているかも。
深呼吸して一瞬一瞬を楽しむ意識を忘れてはいけない。忙しい時は目の前のことを整理して即行動。

周りに同調する意味とは。
深く考えすぎず、目的意思を持って生活すること。

Sunday Feb 26 #

10 AM

run on track (八王子フォトロゲ) 3:00:00 [3] 31.0 km (5:48 / km)
shoes: x-talon212

商品はゲットしたが代償として喉の痛みと戦うはめになった。。
6 PM

orienteering race (NSR) 17:30 [4] 2.8 km (6:15 / km)
shoes: x-talon212

Saturday Feb 25 #

1 PM

orienteering race (春会内杯) 45:52 [5] 5.6 km (8:11 / km) +400m 6:02 / km
shoes: irock,vj sports

集中したレースが45分続けられたと思う。
前半がナビ的に難しく、スピードは抑え目だったが軒並み1位レッグなのは不思議。30秒以上のミスをしているところが2つもあるのは、まだまだということ。でもこのレースでも結果を残したことは、相当自分の中で自信となる。インカレでもこれぐらいのタイムで帰ってくることができれば、トップ比的に入賞はできるはず。

インカレロング(9.9km ↑580m 79分)→キロ7.9分(アップ率5.9%)
会内杯(5.6km ↑400m 46分)→キロ8.1分(アップ率7.1%)
2 PM

orienteering 40:00 [3] 2.1 km (19:03 / km)
shoes: irock,vj sports

Friday Feb 24 #

orienteering 1:40:00 [3] 9.5 km (10:32 / km)
shoes: irock,vj sports

Wednesday Feb 22 #

run on track 50:00 [2] 9.0 km (5:33 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

Tuesday Feb 21 #

11 AM

orienteering (試走) 1:20:00 [4] 11.1 km (7:12 / km)
shoes: montrail F.K.T

10 PM

run on track (ペース走) 32:00 [3] 8.0 km (4:00 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

やるしかないと思っている。

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