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Training Log: Renntier

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running3 2:26:09 15.0(9:45) 24.13(6:03) 1002
  Rollerski1 1:17:32 8.39(9:14) 13.5(5:45) 526
  Laufschule1 7:23 0.45(16:25) 0.72(10:12) 5
  Total4 3:51:04 23.84(9:42) 38.36(6:01) 1533
  [1-5]4 3:37:20
«
1:30
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Monday May 22 #

6 PM

Laufschule 7:23 intensity: (24 @0) + (2:56 @1) + (56 @2) + (2:32 @3) + (35 @4) 0.72 km (10:12 / km) +5m 9:51 / km
ahr:144 max:167

EL und kurze Laufschule mit Laufgruppe

running 55:54 intensity: (1:38 @0) + (5:21 @1) + (4:08 @2) + (8:47 @3) + (16:15 @4) + (19:45 @5) 10.09 km (5:32 / km) +212m 5:01 / km
ahr:160 max:181

EL, 3x1', 3x2', 3x3', Pause gleich lang wie Belastung. Nicht ganz voll gelaufen...AL

Sunday May 21 #

4 PM

Rollerski 1:17:32 intensity: (11:42 @0) + (14:58 @1) + (20:05 @2) + (30:26 @3) + (21 @4) 13.5 km (5:45 / km) +526m 4:48 / km
ahr:140 max:161

Rollski Klassisch Bühl-SChutzhütte-Grön-Süftenenbord. Bis Grön mit Huli Bike...besser gefühlt

Saturday May 20 #

9 AM

running warm up/down 20:00 [2] 2.56 km (7:49 / km) +50m 7:08 / km

EL mit Daniel Lienhard, Gefühl schon da nicht so gut...:-/
10 AM

running race 54:05 [5] 9.2 km (5:53 / km) +700m 4:16 / km

Berglauf SM. Nicht so gut gefühlt, etwas teigig, nicht spritzig

running 16:10 [3] 2.29 km (7:05 / km) +40m 6:30 / km

AL mit Manuela

Friday May 19 #

Note

Ruhetag, Reise ins Val d illiez, sehr müde

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May 21
May 14
May 7
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0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

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May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

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