Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: JamesC

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Trail running2 2:45:00 16.65(9:54) 26.8(6:09)
  Track running2 2:41:20 14.85(10:52) 23.9(6:45)
  Gym2 1:10:00
  Road running1 38:00 5.59(6:48) 9.0(4:13)
  Total6 7:14:20 37.1 59.7
«
1:57
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 25 #

11 AM

Track running 27:00 [4] 7.3 km (3:42 / km)
shoes: Saucony Fastwitch 7

Tröskelintervaller 10min-9min-8min med 60sek vila. Ganska jobbigt, men kände mig faktiskt som fräschast på sista intervallen.

Track running 30:00 [3] 2.0 km (15:00 / km)
shoes: Saucony Fastwitch 7

Löpskolning

Track running 30:00 [3] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Saucony Fastwitch 7

Uppvärmning o nedjogg

Gym 30:00 [4]

Bålstyrka. Sammanfattningsvis ett bra och jobbigt pass idag.

Thursday Feb 23 #

Trail running 1:15:00 [3] 13.3 km (5:38 / km)
shoes: Inov 8 x talon 212

Löpning med Järva från Lillsjöstugan, upp mot norra delen av ågelsjö genom och sen tillbaka via cykelvägen. Trötta lår idag..

Wednesday Feb 22 #

Gym 40:00 [3]

Stationer hemma/rehab . Jobbade sent så var rätt osugen på att sticka ut o löpa

Tuesday Feb 21 #

7 PM

Track running 19:20 [5] 5.6 km (3:27 / km)
shoes: Saucony Fastwitch 7

200-400-600-800-1000 (600) 2min vila 1000-800-600-400-200

Vek ner mig på första tusingen. Tungt idag på alla intervaller längre än två varv.. usch.. Får bli lite sköna pass tills helgen kommer.

Track running 30:00 [3] 1.0 km (30:00 / km)
shoes: Saucony Fastwitch 7

Löpskolning

Track running 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)

Uppvärmning nedjogg vila

Monday Feb 20 #

6 PM

Road running 23:00 [4] 6.0 km (3:50 / km)
shoes: Saucony Fastwitch 7

Höll mig inte riktigt till tanken som var ett lugnt distanspass. Öppnade första 2km rätt lugnt, tyckte sen de kändes bra så sprang följande km på 4:10, 4:15, 4:09, 3:57, 3:41, 3:38 sen tog de stopp. Men Nice att för en gångs skull känna sig fräsh!

Road running 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Fastwitch 7

Uppjogg o nedjogg

Sunday Feb 19 #

Trail running 1:30:00 [3] 13.5 km (6:40 / km)
shoes: Inov 8 x talon 212

Myspass från Lotorp med Rille, Järven o Max dagen efter fest. Gött väder och varierat stig/fina stråk i skog.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

all weeks | months | years | as calendar