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Training Log: CFreudenfeld

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 1:33:26 13.05(7:10) 21.0(4:27) 35
  Orientierungslauf3 1:03:24 7.27(8:43) 11.7(5:25) 220
  Total5 2:36:50 20.32(7:43) 32.7(4:48) 255
«
0:56
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Monday Aug 13 #

2 PM

Laufen (GA 1 langsam) 56:05 [3] 13.0 km (4:19 / km) +20m 4:17 / km

Ruhiges Tempo. Schwere Beine von den Läufen am Wochenende.

Sunday Aug 12 #

10 AM

Orientierungslauf race (LM Mittel) 33:46 [5] 4.8 km (7:02 / km) +190m 5:52 / km

Sehr guter Lauf. Keinen großen Fehler. 4 kleine Unsicherheiten im Postenraum. Titel in der H35.

Saturday Aug 11 #

12 PM

Orientierungslauf race (DPT Sprint HH Lauf 1) 11:50 [5] 3.5 km (3:23 / km) +10m 3:20 / km

Super Lauf. Technisch wenig anspruchsvoll. Hohes Tempo. Keine Fehler.
3 PM

Orientierungslauf race (DPT Sprint HH Lauf 2) 17:48 [5] 3.4 km (5:14 / km) +20m 5:05 / km

Technisch anspruchsvoller als Lauf 1. Einen riesen Fehler wegen falschen Kartenlesens (-1min). Dann 6 und 9 verwechselt (-2,5min). Auf dem Rest noch 2:15min läuferische gut gemacht.

Friday Aug 10 #

11 AM

Laufen (Regeneration) 37:21 [2] 8.0 km (4:40 / km) +15m 4:38 / km

Lockeres Läufchen als Einstimmung auf morgen.

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