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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: CFreudenfeld

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Treckingradfahren7 4:57:00 68.29(4:21) 109.9(2:42) 330
  Laufen5 3:51:29 32.81(7:03) 52.8(4:23) 120
  Crossradfahren1 57:00 15.53(3:40) 25.0(2:17) 70
  Total13 9:45:29 116.63(5:01) 187.7(3:07) 520
«
2:15
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Friday Mar 5 #

10 AM

Laufen (GA 1) 42:40 [3] 10.0 km (4:16 / km) +25m 4:13 / km

Heute etwas ruhiger gemacht. Tendenz zu GA 1 langsam. Immer zwischen 4:10 und 4:20.

Thursday Mar 4 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:13:45 [3] 18.0 km (4:06 / km) +25m 4:04 / km

Erster 4:12, dann drohte es zu schnell zu werden. Tempo gedrosselt; nahezu konstant zwischen 4:05 und 4:10. Bei Gegenwind gegen gehalten und da etwas zu schnell geworden (zweimal unter 4). Am Ende dreimal 4:08.

Wednesday Mar 3 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 40:00 [3] 14.5 km (2:46 / km) +50m 2:43 / km

Fahrt zur Arbeit.
2 PM

Treckingradfahren (GA 1) 54:00 [3] 20.1 km (2:41 / km) +60m 2:39 / km

Fahrt nach Hause.

Tuesday Mar 2 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 36:00 [3] 13.5 km (2:40 / km) +45m 2:37 / km

Fahrt zur Arbeit.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 46:00 [3] 17.7 km (2:36 / km) +45m 2:34 / km

Fahrt nach Hause.
5 PM

Laufen (Regeneration) 26:53 [1] 4.8 km (5:36 / km) +15m 5:31 / km

Laufbegleitung meiner Tochter.

Monday Mar 1 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 36:00 [3] 13.3 km (2:42 / km) +45m 2:40 / km

Fahrt zur Arbeit.
2 PM

Laufen (GA 1 schnell) 1:04:41 [3] 16.0 km (4:03 / km) +45m 3:59 / km

1. 4:28, dann alle unter 4:10, 7x unter 4:00, best (letzter) 3:44.
Am Ende etwas Magendr├╝cken.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 35:00 [3] 14.1 km (2:29 / km) +45m 2:27 / km

Fahrt nach Hause.

Sunday Feb 28 #

10 AM

Laufen (Regeneration) 23:30 [1] 4.0 km (5:53 / km) +10m 5:48 / km

Meine Tochter, die jetzt laufen trainiert (!), begleitet. Danach noch mal 2,5 in 10:30 zum Warmwerden.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 50:00 [3] 16.7 km (3:00 / km) +40m 2:58 / km

Durch Wald und Feld.
KM 2605.

Saturday Feb 27 #

3 PM

Crossradfahren (GA 1) 57:00 [3] 25.0 km (2:17 / km) +70m 2:15 / km

Ausfahrt. Fahrradwege waren sehr voll.
KM 2080.

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