Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: ForrestG

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Vanlig löpning3 1:06:05 8.11(8:09) 13.05(5:04)
  Gym2 55:00
  Intervaller2 28:40 4.97(5:46) 8.0(3:35)
  Total5 2:29:45 13.08 21.05
«
1:01
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 22 #

10 AM

Gym 25:00 [3]

Lite för tajt inpå frukosten så gick i 20% lutning på bandet i 2km.. Var rätt trött ändå. Sen ett antal benövningar, ökade på benpressen till 150kg. Skulle va kul och komma upp i 200+, snart så!

Friday Jan 20 #

4 PM

Vanlig löpning tempo (Coopertest) 12:00 [5] 3.05 km (3:56 / km)
shoes: Saucony Type A

Hade lite tidsbrist så fick bli ett snabbt pass på gymmet. Klarade över 3km vilket va kul. Sen var de ju på löpband så går ju inte riktigt att jämföra med utelöpning.. Men bra ändå!

Wednesday Jan 18 #

5 PM

Vanlig löpning 43:45 [3] 8.0 km (5:28 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7

Löpning upp till KL och tillbaka, la mig runt 5:30 tempo. Lagom lugnt så man palla med intervallerna

Intervaller intervals (Femtusingen) 17:40 [5] 5.0 km (3:32 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7

Äntligen en femtusing, var ett tag sen. Kändes bra, gick ut hårt med första tusingen på 3:20, sämsta gick på 3:50, överlag väldigt bra känsla.

Tuesday Jan 17 #

5 PM

Gym 30:00 [3]

Körde igenom ett par benövningar på gymmet, vilar från löpning idag, påt imorrn igen!

Monday Jan 16 #

4 PM

Vanlig löpning warm up/down 10:20 [3] 2.0 km (5:10 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7

Halvsnabb uppvärmning/nedjogg. Passet idag satt långt inne. Hade rejält med träningsvärk från igår.. Men lossna efter ett tag

Intervaller intervals 11:00 [5] 3.0 km (3:40 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7

Körde 6x500m på banvallen. Kändes ändå rätt bra, go luft ute!

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training miles by activity
051015202530354045
50
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

all weeks | months | years | as calendar