Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: ForrestG

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Vanlig löpning3 3:23:35 23.18(8:47) 37.3(5:27)
  Gym1 20:00
  Intervaller1 11:00 1.86(5:54) 3.0(3:40)
  Total4 3:54:35 25.04 40.3
«
1:53
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Saturday Feb 25 #

3 PM

Vanlig löpning long 1:53:35 [3] 21.0 km (5:25 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7

Provade en halvmara idag, sprang via grustaget till sonstorp och sedan banvallen hem, med en extra sväng förbi lillsjön. Kändes riktigt bra, kroppen och vädret var på topp. Hade som mål att ta de lugnt och lägga mig runt 5:30 tempo. Klart benen blev något sega sista kilometrarna men i övrigt kändes de kanon! Lite extra jobbigt mellan 11-17km på banvallen då den var täckt med ett snötäcke vilket gjorde de lite tungt. Lyssnade på p3-dok under nästan hela rundan, riktigt gött.

Thursday Feb 23 #

5 PM

Vanlig löpning long 1:15:00 [3] 13.3 km (5:38 / km)
shoes: Inov8 x-talon 212

Löp med Ercan från lillsjöstugan till ågelsjön och tillbaka. Blandat underlag, hade rätt ont i benhinnorna så skönt med ett lugnt pass.

Wednesday Feb 22 #

4 PM

Vanlig löpning warm up/down 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7

Intervaller intervals 11:00 [5] 3.0 km (3:40 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7

300m x 10, ute i lunddalen så blev några backintervaller och några lättare på plan mark. Kändes helt ok!

Tuesday Feb 21 #

5 PM

Gym 20:00 [3]

Kör lite olika benövningar hemma samt stretcha ut benen.

Note
(rest day)

Vilar idag från löpningen, fokuserar på tvätt och matlagning, samt vila upp kroppen till kommande pass i veckan. Kör lite softare benpass hemifrån.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training miles by activity
051015202530354045
50
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

all weeks | months | years | as calendar