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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Mathias B

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cycling2 2:29:50 9.26 14.9
  Running2 1:44:50 11.12(9:26) 17.9(5:51)
  Orienteering1 1:10:00 6.15(11:23) 9.9(7:04)
  Stretching1 10:00
  Total4 5:34:40 26.53 42.7
«
2:34
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Saturday Feb 18 #

Cycling warm up/down (Voyage entraînement) 39:50 [2] 14.9 km (2:40 / km)

Orienteering (Entraînement technique) 1:10:00 [3] 9.9 km (7:04 / km)

12' échauffement, 10' retour au calme. Entraînement dans une forêt avec beaucoup de chemin et un relief intéressant, avec interdiction de prendre les chemins. Sous forme de 3 boucles : 1.8km x 2, 2.4 km

Stretching (Adducteurs) 10:00 [1]

Friday Feb 17 #

Cycling (Home trainer) 1:50:00 [3]

8 AM

Running 44:50 [3] 8.9 km (5:02 / km)

Thursday Feb 16 #

Running intervals (30" 30") 1:00:00 [5] 9.0 km (6:40 / km)

VMA 10* 30" / 30"

Echauffement footing 4.5km (20'), puis exercices de coordination et accélérations (3*3*20" + 5*100m) et enfin 10* 30" / 30". 10 de retour au calme pour terminer.

Note

Ostéopathe à midi, il m'a de nouveau fait des mouvements de hanche et de force. Il paraît que la force est de nouveau là, donc l'inflammation va bientôt partir complètement. Je dois le rappeler la semaine prochaine pour voir comment ça avance et j'ai un rendez-vous début mars.

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