Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Marijke

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen2 1:40:18 10.88(9:13) 17.51(5:44) 49
  Mountainbiken1 47:48 9.05(5:17) 14.57(3:17) 27
  Wandelen1 37:59 2.68(4.2/h) 4.31(6.8/h)
  Crosstrainer1 30:08
  Krachttraining1 18:24
  Hip & leg strenght1 15:00
  Total6 4:09:37 22.61 36.39 76
  [1-5]5 3:45:53
averages - rhr:54
«
1:10
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Jan 15 #

8 PM

Krachttraining (Technogym) 18:24 intensity: (7:27 @0) + (9:29 @1) + (1:28 @2)
ahr:101 max:127 rhr:54

Crosstrainer 30:08 intensity: (23 @0) + (33 @1) + (29:12 @2)
ahr:125 max:134 rhr:54

9 PM

Hip & leg strenght 15:00 [0]

Monday Jan 14 #

5 PM

Hardlopen 29:55 intensity: (24 @0) + (2 @1) + (3:02 @2) + (22:04 @3) + (3:04 @4) + (1:19 @5) 5.74 km (5:13 / km) +8m 5:11 / km
ahr:165 max:205 rhr:56 shoes: Saucony zwart

Vandaag weinig tijd, daarom een snelle korte loop. Omdat mijn Garmin soms een loopje met me neemt daarom mijn TomTom hartslagband die ik nog had liggen gebruikt. Resultaat een max hartslag van 205 :(
Met als klap op de vuurpijl, weer een gestegen VO2max binnen 2 dagen, schiet mij maar lek...

Sunday Jan 13 #

12 PM

Mountainbiken 47:48 intensity: (2 @0) + (2:48 @1) + (25:48 @2) + (18:52 @3) + (18 @4) 14.57 km (3:17 / km) +27m 3:15 / km
ahr:132 max:157 rhr:53

Klokje te laat aangezet.

Saturday Jan 12 #

1 PM

Hardlopen 1:10:23 intensity: (28 @0) + (2:46 @1) + (49:23 @2) + (17:46 @3) 11.77 km (5:59 / km) +41m 5:53 / km
ahr:152 max:172 rhr:52 shoes: Saucony zwart

Paar keer 1 minuut versnellen.

Rusthartslag gaat naar beneden en de VO2max omhoog volgens Garmin, dat zijn goede berichten :-)

Friday Jan 11 #

7 PM

Wandelen 37:59 intensity: (35:46 @1) + (2:13 @2) 4.31 km (6.8 kph)
ahr:103 max:126 rhr:54

Na een dagje sauna te moe om hard te lopen, daarom maar even aan de wandel om af te koelen.

« Earlier

Recent Comments

Recent
Ahhh, arme man ;-) Nette ti... 8  
6+ days ago
hartslag na 15' 2  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

all weeks | months | years | as calendar