Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: VVKap

In the last 7 days:

activity

time

miles

Orienteering

5:07:02

16.39

(18:44)

26.37

(11:39)

738

Running

40:55

3.98

(10:17)

6.4

(6:24)

Total

5:47:57

20.36

(17:05)

32.77

(10:37)

738

2:02

0:00

Thursday Apr 25 #

10 AM

Orienteering 1:37:31 [2] 7.0 km (13:56 / km) +351m 11:08 / km
ahr:138 max:181 shoes: Inov-8 Roclite 290

Ponikve, postavljanje kontrola za Prvenstvo Kapele

Wednesday Apr 24 #

11 AM

Running 40:55 [1] 6.4 km (6:24 / km)
ahr:159 max:185 shoes: Asics Gel-Nimbus 23

Monday Apr 22 #

9 AM

Orienteering 2:02:55 [3] 8.0 km (15:22 / km) +327m 12:45 / km
ahr:132 max:179 shoes: Inov-8 Roclite 290

Ponikve, trasiranje za Prvenstvo Kapele

Sunday Apr 21 #

11 AM

Orienteering warm up/down 13:01 [1] 1.36 km (9:34 / km)
ahr:144 max:165 shoes: Inov-8 Talon 212

Orange orienteering cup, Komedna
- long, zagrijavanje

Orienteering race 50:50 [5] 6.23 km (8:10 / km) +60m 7:47 / km
ahr:173 max:193 shoes: Inov-8 Talon 212

4800m, 60m, 14 KT; karta Torovo 1:10000, e=2,5 m

- teren isti Sunger - ravno s puno detalja poput plitkih vrtača i brdašaca, borova mekana šuma , borovnice, jako crpi snagu.
- trčim oprezno, tj. odmah se odlučujem da sve što mogu ići putem, da ću iskoristiti jer sam po šumi prespora i teško se orijentirati.
- pri silasku s puta u šumu jako usporavam da točno dođem do kontrole
- nisam imala nekih grešaka nego više nesigurnosti

Saturday Apr 20 #

5 PM

Orienteering warm up/down 8:10 [1] 1.09 km (7:30 / km)
ahr:152 max:169 shoes: Asics Gel-Nimbus 23

Orange orienteering cup, Komenda
sprint po Komendi
- zagrijavanje

Orienteering race 14:35 [4] 2.69 km (5:25 / km)
ahr:166 max:183 shoes: Asics Gel-Nimbus 23

2500 m, 18 KT
- uglavnom ravan, gradski teren (manje mjesto); nekoliko dobrih izbora varijanti; na treću nepopravljiva greška, odabir cca 200 metara duže varijante;vidim da bih trebala stati i bolje pročitati kartu jer ne vidim precizno kad trčim

« Earlier