Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: VVKap

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:54:53 14.98(11:40) 24.11(7:15) 587
  Orienteering1 54:33 3.39(16:06) 5.45(10:01) 2159 /9c100%
  Snaga1 15:00
  Total4 4:04:26 18.37 29.56 8029 /9c100%
«
1:15
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Feb 23 #

8 AM

Running hills 1:00:00 [5] 7.14 km (8:24 / km) +223m 7:16 / km
shoes: Adidas Boost


Hotel AS - Cmrok - Gornje Prekrižje; kružno

intervali:

3 x stepenice 100 m jako
1 x 680 m, 3:46
1 x 680 m, 3:38

- dionice su naizmjenično nizbrdo - uzbrdo - nizbrdo - uzbrdo (nešto slično "amerikancima" u Maksimiru)
- uzbrdice su nejednake, razl. nagiba i duljina
- dio je asfaltiran (jedna uzbr. i 1 nizbr.), ostatak je zemljani put, na jednom djelu uvijek teče voda i razrovan je, "popunjen" ciglama i većim kamenjem
- između stepenica i dionica lagano trčanje
- između 2 dionice - odmor dok se disanje i puls ne smire (cca 2 min)

Trening naporan, zadovoljna kako sam istrčala stepenice i dionice.




Wednesday Feb 22 #

8 AM

Running long 1:15:00 [3] 10.57 km (7:06 / km) +364m 6:03 / km
shoes: Adidas Boost


Hotel AS - rotor G. Prekrižje/Pantovčak - Lagvić - plan. staza prema Kraljičinom zdencu (samo onaj ravni početak) - Hotel AS

- noge nekako teške, vjerojatno od girje dan ranije

Tuesday Feb 21 #

12 PM

Running 39:53 [1] 6.4 km (6:14 / km)
shoes: Adidas Boost


Snaga 15:00 [3]


Vježbe s girjom , sving, čučnjevi, vertical row

Sunday Feb 19 #

10 AM

Orienteering warm up/down 11:38 [1] 1.55 km (7:30 / km)


Zimska liga, štafeta, Dubranec

Orienteering race 42:55 [5] *** 3.9 km (11:00 / km) +215m 8:38 / km
spiked:9/9c shoes: Inov-8 Talon 212 - stare


Zimska liga, štafeta, završno kolo, borimo se za prvu poziciju

- tema treninga: karta bez putova
- sve cure trče 2. izmjenu i imaju zajednički start - dobro se nosim s tim pritiskom, tj. ne osjećam nikakav pritisak na startu, prilično sam opuštena (godine, valjda ;)
- do sredine staze stalno viđam Piju i Antoniju, kasnije ostajem sama i ne znam jesu li ispred ili iza mene.
- dosta sitnih grešaka i jedna velika na KT7 (prvo sam našla KT8, pa se vraćam na KT7), gubim sigurno 2 min
- fizički se osjećam dosta umorno, kao da ne mogu vući svom snagom


« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

all weeks | months | years | as calendar