Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: SuperNoel

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 2:42:14 11.76(13:48) 18.92(8:34)22 /32c68%
  Löpning4 2:33:56 11.17 17.97
  Total5 5:16:10 22.92 36.8922 /32c68%
«
1:20
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Dec 12 #

6 PM

Löpning intervals 36:56 [4] 4.47 km (8:16 / km)
shoes: Inov metalldobbskor #2

Intervaller på slingor på drygt 1km med olika moment: backintervall, spänststyrkeövningar, vanlig intervall, vila. Så här såg varvtiderna ut:
V1 8:54
V2 9:29
V3 9:16
V4 9:17
Kändes kul och bra! Och grymt kul med snö! Blev snöänglar efteråt.

Löpning warm up/down 18:00 [1]
shoes: Inov metalldobbskor #2

Monday Dec 11 #

6 PM

Orientering 47:38 [2] 5.02 km (9:29 / km)
shoes: Inov metalldobbskor #2

Löpning warm up/down 9:00 [1]
shoes: Inov metalldobbskor #2

Sunday Dec 10 #

10 AM

Orientering 1:04:36 [4] *** 9.0 km (7:11 / km)
spiked:22/26c shoes: Inov metalldobbskor #2

Klappjakten
Distans-Fågelvägen
8min långsammare än min gissade tid, inte jättebra.
Hade riktigt bra flyt i början (första 10 kt), sedan missade jag lite och Erik och Niklas kom ikapp. Efter glöggkontrollen missade jag på nytt och blrv riktigt arg. Både kulmoch mindre kul. Kul med snö!

Löpning warm up/down 10:00 [1]
shoes: Inov metalldobbskor #2

Saturday Dec 9 #

7 PM

Löpning long 1:20:00 [1] 13.5 km (5:56 / km)
shoes: Nike löpskor

Friday Dec 8 #

6 PM

Orientering (KOMPASS) 50:00 [1] 4.9 km (10:12 / km)
6c shoes: Inov metalldobbskor #2

Komapassträning i pappas sällskap.
Vi körde en kort bana i notteryd/vikensved bestående av två delar. Först var det 3kt på N sidan om vägen, sedan 3kt på S sidan om vägen. De flesta sträckorna var runt 450m, men en så lång som 650m. Kontrollerna gick mellan tydliga punkter som stigkorsning och hyggeskant. Pappa höll sig mestadels jämsides eller precis bakom.

På de inledande 3kt körde jag med STR8-kompassen och karta.
På de senare 3kt körde jag med en Platt-kompass, utan karta.

Det var första gången jag kört seriös med "linjal-kompass. Det var interessant. Känns bra att testa på men vet inte om det passar mig riktigt. Det kändes ändå väldigt smooth med plattan. Gick ändå ungefär lika rakt/snett med bägga.

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

all weeks | months | years | as calendar