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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Trixi

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 1:43:05 9.84(10:28) 15.84(6:30) 165
  Ein-/Auslaufen2 30:00
  Running1 13:12 1.47(8:58) 2.37(5:34)
  Total4 2:26:17 11.32 18.21 165
«
0:49
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Jul 15 #

Ein-/Auslaufen 10:00 [3]

nach 1,7km zum Start

Orienteering (5. BayCup Mittel) 37:23 [3] 4.55 km (8:13 / km) +125m 7:13 / km

Schloss Callenberg - LL 3,7km

bin recht gut gestartet, bei P5 dann ne etwas ungünstige Routenwahl (Weg oben länger als unten) und P6 nicht genau genug angelaufen, dann war ich zu weit rechts (wegen der Lichtung am Ende der Schneise aber schnell bemerkt)
zu P8 bissl ungünstig auf der bewachsenen Schneise statt im Wald daneben gelaufen zur 12 auf die Wiese raus, die nicht belaufbar war wegen sehr hohem Gras; P13 nicht genau anorientiert sondern eher auf gut Glück in die Richtung los; das Ziel war ca 20m zu weit vorne in Realität...

wieder 1. in D18 :)

Saturday Jul 14 #

Orienteering (BM Sprint Lauf 1) 15:05 [3] 2.73 km (5:32 / km) +15m 5:23 / km
shoes: Asics Noosa FF

Zeil am Main - LL 2,0km

war ein recht guter Lauf, bin am Start kurz stehengeblieben um die richtige Route zu nehmen, es wäre aber noch schneller direkt durchs Dickicht gegangen (bin außerdem wegen lauter Mirabellen am Hang hingefallen...)
zu den Posten am Schulhaus hab ich leider ned wirklich vorgeplant
der Rest war ganz solide, hab einmal einen Durchgang nicht gesehen aber sonst wars ok

Orienteering (BM Sprint Lauf 2) 14:53 [3] 2.71 km (5:30 / km) +25m 5:15 / km
shoes: Asics Noosa FF

LL 1,8km - gefühlt 35°C

auch der Lauf ganz gut, es ging etwas mehr in den östlichen Teil der Karte
war einmal leicht irritiert, ob ich das Ochsenklavier (Steine im Bach) belaufen darf (Karte: Weg im dunkelblauen Wasser) aber am WKZ wars vorher extra angeschrieben dass es erlaubt ist
der restliche Lauf war wieder ok, am Ende musste ich mich nochmal den Berg hochquälen

insgesamt 1. in D18 und 1. in D18/D16/D35

Ein-/Auslaufen 20:00 [3]

Friday Jul 13 #

Note
(rest day)

vollen Rückenmuskelkater und gegen Abend dann auch noch Schnupfen :(
(Nasenspray hat dann aber geholfen)

Thursday Jul 12 #

Note
(rest day)

war ziemlich fertig von 8h Tannen im
Wald schützen und bin dann nicht mehr zum LLC

Wednesday Jul 11 #

Orienteering (Bismarckplatz) 16:22 [3] 2.76 km (5:56 / km)
shoes: Asics Noosa FF

Bahn A1- LL1,7km

war am Start ziemlich überrumpelt und hab ca 30s gebraucht bis ich die Karte eingenordet hatte und wusste wo ich bin und wohin ich will... zudem oftmals nicht genug vorgeplant und die Posten (nur Absperrbänder) schwammig angelaufen

wieder leichte Hüftschmerzen links...

Orienteering (Bismarckplatz) 19:22 [3] 3.09 km (6:16 / km)
shoes: Asics Noosa FF

Bahn A2 - LL 2,0km

hab in der Zwischenpause etwas schlecht Luft bekommen (evtl. wegen kühler Temperatur/Erkältungsanzeichen?) und bin dann bissl langsamer gelaufen und hab aber dafür immer gut vorgeplant

beide Bahnen waren mit künstlichen Sperren

Tuesday Jul 10 #

Running (SVB) 13:12 [3] 2.37 km (5:34 / km)
shoes: Asics Noosa FF

mit Jasmin, Kathi, Ric, Julian
-Bahnanlage Ost war geschlossen, d.h. in Burgweinting-

erst Einlaufen 7:50min 1.5km
dann LaufABC ca. 10min (nicht in der Zeit)
Sprint 56s 300m
Gehpause
Sprint 43s 220m
"Auslaufen" 2:20min 400m

zusätzlich noch Besprechung über Fehleranalyse und Kartenlesen im Laufen

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