Training Log: brita

hengerezés 20:00 [0]

futás 1:00:36 [2] 11.27 km (5:23 / km) +150m 5:02 / km
ahr:139 max:152 shoes: asics gel-windhawk 4

nyújtás 5:00 [0]

futás warm up/down 9:43 [1] 1.63 km (5:58 / km)
ahr:127 max:142 shoes: Adidas duramo SL

tájfutás 10:02 [4] 1.95 km (5:09 / km)
ahr:161 max:168 shoes: Adidas duramo SL

futás 8:00 [1] 0.7 km (11:26 / km)
shoes: Adidas duramo SL

tájfutás 10:07 [4] 2.03 km (4:59 / km)
ahr:162 max:170 shoes: Adidas duramo SL

futás 11:09 [1] 1.1 km (10:08 / km)
shoes: Adidas duramo SL

tájfutás 12:33 [4] 2.6 km (4:50 / km)
ahr:165 max:171 shoes: Adidas duramo SL

futás warm up/down 7:26 [1] 1.14 km (6:31 / km) +20m 6:00 / km
ahr:132 max:147 shoes: Adidas duramo SL

nyújtás 15:00 [0]

futás 28:51 [2] 5.0 km (5:46 / km) +20m 5:39 / km
ahr:134 max:149 shoes: Adidas duramo SL

futóiskola 10:00 [1] 0.5 km (20:00 / km)
ahr:125 shoes: Adidas duramo SL

futás 18:20 [1] 3.01 km (6:05 / km) +25m 5:51 / km
ahr:130 max:148 shoes: Adidas duramo SL

nyújtás 10:00 [0]

hengerezés 10:00 [0]

futás warm up/down 4:14 [1] 0.7 km (6:03 / km) +15m 5:28 / km
ahr:140 max:159 shoes: VJ Bold

tájfutás race (Mecsekopen) 1:07:14 [5] 9.9 km (6:47 / km) +350m 5:46 / km
ahr:169 max:180 shoes: VJ Bold

futás warm up/down 8:32 [1] 1.1 km (7:45 / km) +10m 7:25 / km
ahr:130 max:145 shoes: VJ Bold

futás 31:44 [2] 5.86 km (5:25 / km) +40m 5:14 / km
ahr:136 max:149 shoes: Adidas duramo SL

nyújtás 5:00 [0]

futás warm up/down 7:04 [1] 1.15 km (6:09 / km)
ahr:122 max:140 shoes: asics gel-windhawk 4

futás intervals 3:02 [3] 0.6 km (5:03 / km)
ahr:141 max:157 shoes: asics gel-windhawk 4

futás intervals 2:50 [3] 0.6 km (4:43 / km)
ahr:148 max:163 shoes: asics gel-windhawk 4

futás tempo 3:30 [3] 0.45 km (7:47 / km)
ahr:126 max:145 shoes: asics gel-windhawk 4

futás warm up/down 20:51 [1] 3.31 km (6:18 / km)
ahr:122 max:130 shoes: asics gel-windhawk 4

nyújtás 20:00 [0]