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Training Log: OLCarlo

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 1:36:23 13.68(7:03) 22.01(4:23) 115
  Kraft/Stabi1 10:00
  Total4 1:46:23 13.68 22.01 115
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0:52
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Sep 17 #

Laufen 12:00 [3] 3.65 km (3:17 / km)

Heute Cooper Test (12 Minuntenlauf) bei 27 C und mal wieder auf dem eckigen Kunstrasenplatz mit 300m Bahn.. würde echt gerne mal auf der Bahn laufen, da man dort nicht jede Ecke beschleunigen und abbremsen muss.

Sunday Sep 16 #

Note
(rest day)

Heute 10:00-17:30 Erste Hilfe Kurs für den Führerschein und dann abends noch für Französisch Klausur lernen

Saturday Sep 15 #

Note
(rest day)

Heute für die China Reise impfen lassen. Deswegen kein Sport

Friday Sep 14 #

Laufen (Intervalle) 32:00 [4] 6.7 km (4:47 / km)

Mit Dunkin, Kumpel von mir der DMs in der Leichtathletik läuft, auf der Bahn gute Intervalle gelaufen.

5 x 700m (2:18 - 2:20) 90% ' 0:60 P
6 x 300m (0:48 - 0:53) 95% ' 1:30 P
3 x 100m (0:13) 100% ' 2:00 P

Thursday Sep 13 #

Kraft/Stabi 10:00 [3]

Wednesday Sep 12 #

Laufen 52:23 [3] 11.66 km (4:30 / km) +115m 4:17 / km

Lockerer Waldlauf zwischen zwei Orchersterproben

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