Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: ub

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 3:08:05 17.75(10:36) 28.57(6:35) 399
  Cykel2 1:30:00
  Orientering1 1:16:44 4.39(17:29) 7.06(10:52) 163
  Styrka1 1:00:00
  Total6 6:54:49 22.14 35.63 562
«
1:50
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Jan 17 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 1:00:00 [2]

3x3x100 marklyft
3x3x80 squat
3x3x80 rshs
3x3x55 curl

Wednesday Jan 16 #

Löpning intervals 32:30 [4] 5.31 km (6:07 / km) +15m 6:02 / km
shoes: Brooks Ghost 11

4 2x2 4x1 8x0.5 på cykelvägen

Löpning warm up/down 16:03 [2] 2.74 km (5:51 / km) +13m 5:43 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Löpning warm up/down 13:45 [1] 2.05 km (6:42 / km) +19m 6:25 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Tuesday Jan 15 #

Löpning hills 49:15 [4] 6.56 km (7:30 / km) +200m 6:31 / km
shoes: Brooks Ghost 11

6ggr Observatoriebacken
Snö och is, lite halt även med dobbar.
Riktigt jobbigt. Tror inte tiderna går att jämföra i halkan så skriver inga. Men jag är inte i form

Löpning warm up/down 20:30 [1] 3.1 km (6:37 / km) +40m 6:13 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Monday Jan 14 #

Cykel 40:00 [1]

Sunday Jan 13 #

Löpning 51:44 [2] 8.08 km (6:24 / km) +112m 5:59 / km
shoes: Brooks Cascadia 13

Lunk i Änggårdsbergen. Fortfarande förkyld och sliten. Skorna verkar lovande för småstig

Saturday Jan 12 #

Orientering 1:16:44 [3] **** 7.06 km (10:52 / km) +163m 9:45 / km
shoes: Brooks Cascadia 13

Momentbana Rannebergen, korridor, och kompassövning (bara svarta objekt). Korridoren gick bra, men jag har minst sagt lite att slipa på med kompassen, gick konsekvent åt höger.
Provade springa i ett par trailskor, för lågintensiva pass går det nog bra, hyfsat fäste i terräng men på våta klippor känns det inte så bra.

Löpning warm up/down 4:18 [1] 0.73 km (5:53 / km)
shoes: Brooks Cascadia 13

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

all weeks | months | years | as calendar