Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: susiethebear

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:20:18 13.34(10:31) 21.46(6:32) 600
  Löpning distans3 45:00
  Total3 3:05:18 13.34 21.46 600
«
1:22
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Sunday Sep 16 #

12 PM

OL race 1:07:57 [5] *** 10.28 km (6:36 / km) +310m 5:45 / km
shoes: VJ Bold

Sleten idag. Med det sagt gjorde jag ändå ett stabilt lopp, piggnade till en stund innan varvningen när jag endelig såg några löpare i skogen. Det va för det mesta helt tomt - i vanlig SM-stafett ordning alltså. Lite snett ute till 4an men redde ut det genast, samma vid 15e och sprang lite för långt till 16e innan jag tog av - ren trötthet (huvet tyckte sannolikt det va skönt att springa väg). I övrigt bra vägval och bra fokus. Skönt att det funkade med kroppen ändå =) med sällskap hade jag nog kunnat pressa lite mer men kanske också väggat. Jaja done done

Löpning distans warm up/down 15:00 [2]
shoes: VJ Bold

Saturday Sep 15 #

1 PM

OL race 37:51 [5] **** 5.62 km (6:44 / km) +152m 5:56 / km
shoes: VJ Bold

Ett mkt bra lopp. Inte fysiken för att va så offensiv som en är i sitt bästa slag men va fan gör det idag =)
Analys blire ovsett: ser att jag tappat tid direkt när jag blivit lite passiv, ut från 1an onödigt svängigt, mot 3an ville inte klippa höjden men borde, 12+13 osäker då jag kom ifatt Hilda och fick en löpare som störde "siktet", I övrigt disciplinerad OL. Nöjd med vägval till 5an - blev superenkel kontroll nerifrån, och JAG är grym på grönt. Bäst mental inställning iaf.
I den vita skogen hade jag inte klippet som behövs - MEN det hade kunnat kompenseras om jag faktiskt orkat OLa liiite mer offensivt. Jaja 6a är INTE fy skam den här säsongen. Det är nöjdheten asså!

Löpning distans warm up/down 15:00 [2]
shoes: VJ Bold

Friday Sep 14 #

3 PM

OL race 34:30 [5] *** 5.56 km (6:12 / km) +139m 5:31 / km
shoes: VJ Bold

Precis frisk, kroppen fick bekänna färg. Möjligen öppnade jag för hårt ( i normal fart) för jag orkade inte riktigt ha en O-plan och när jag hade en -fullfölja. Så en slarvoffensiv öppning straffade sig när jag inte kolla kompass till 6an och la en minut. Fick då en första trötthetsfas mot 7an och 8an. Fick lite "vila" när jag tog vägval runt till 9an men mot 10 strulade kompassen och jag svajade bort och gjorde en större bom. Efter detta va det en kamp mot kroppen att komma i mål. Det bara låste sig i bröstet. Enda ljusglimten på slutet var utförssträckan mot 12an som jag vann med livet som insats. Gick vidare som delad 10a. Tur skaffar en sig? Inledningen hade dock många delar där jag sprang bra OL - tex 3an tog jag mkt fint trots jordgetingbo-passage, höll linje och hade stenkoll.

Löpning distans warm up/down 15:00 [2]
shoes: VJ Bold

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26
Aug 19

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26
Aug 19

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26
Aug 19

all weeks | months | years | as calendar