Training Log: Arlaharen
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Running | 2 | 1:35:25 | 10.53 | (9:04) | 16.94 | (5:38) | 64 | |||||
| Total | 2 | 1:35:25 | 10.53 | (9:04) | 16.94 | (5:38) | 64 | |||||
| « |
| ||||||||||
|
| ||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||
Sunday Sep 25 #
12 PM
Running 51:27 8.72 km (5:54 / km) +45m 5:45 / km
ahr:135 max:149 shoes: Asics DS Trainer 20 SS
En riktigt naturskön tur utmed vattnet i åsvikelandet. Hade sälllskap av brorsan så tempot var behagligt.
Var på utflykt med min och brorsans familj. Vi vandrade ut till en liten grillplats vid havet som vi hade som bas sedan sprang vi en vända därifrån. Är så sjukt fint där ute vid havet. Hade varit skönt om det bara tog 45 min dit istället för 90 ;)
Var på utflykt med min och brorsans familj. Vi vandrade ut till en liten grillplats vid havet som vi hade som bas sedan sprang vi en vända därifrån. Är så sjukt fint där ute vid havet. Hade varit skönt om det bara tog 45 min dit istället för 90 ;)
Thursday Sep 22 #
11 AM
Running 43:58 8.23 km (5:21 / km) +20m 5:17 / km
ahr:151 max:177
Skogsintervaller i Valla
650m x 5
Kändes tufft och fanns inget riktigt tryck. Tog iaf ut mig rejält, men tiderna var sämre än förra gången.
Tider:
?, 2'33", 2'34", 2'33", 2'30"
650m x 5
Kändes tufft och fanns inget riktigt tryck. Tog iaf ut mig rejält, men tiderna var sämre än förra gången.
Tider:
?, 2'33", 2'34", 2'33", 2'30"
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Sep 25 | | ||||||||||
| Sep 18 | | ||||||||||
| Sep 11 | | ||||||||||
| Sep 4 | | ||||||||||
| Aug 28 |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Sep 25 | | ||||||||||
| Sep 18 | | ||||||||||
| Sep 11 | | ||||||||||
| Sep 4 | | ||||||||||
| Aug 28 |
| Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | ||||||||||
| Sep 25 | | ||||||||||
| Sep 18 | | ||||||||||
| Sep 11 | | ||||||||||
| Sep 4 | | ||||||||||
| Aug 28 |
all weeks | months | years | as calendar