Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Arlaharen

In the last 7 days:

activity

time

miles

Running

1:11:32

9.32

(7:41)

15.0

(4:46)

Running treadmill

39:04

4.94

(7:54)

7.96

(4:55)

Total

1:50:36

14.26

(7:45)

22.95

(4:49)

1:11

0:00

Saturday Jan 24 #

11 AM

Running long 1:11:32 15.0 km (4:46 / km) +77m 4:39 / km
ahr:141 max:150 shoes: Asics Gel DS Trainer 19

Hyffsat lugn runda på större delen av Y-ring. Försökte hitta en slinga som troligen skulle vara halkfri. Det var ok fäste, även om det innebar att man använde körfält bitvis för att slippa de snöiga cykel eller gångvägarna.

P3 dokumentär levererade som vanligt förstklassig underhållning ;)

Tuesday Jan 20 #

6 PM

Running treadmill intervals 39:04 7.96 km (4:55 / km)
ahr:138 max:170 shoes: Asics Gel Hyperspeed 6

400m/400m x 8 @ 18.6 km/h
Ett kort snabbt pass... måste få upp lite rutin på träning igen.
Det kändes inte jättebra. Fortfarande lite stel i en del muskler sedan helgens halkorama... Det positiva var ju att pulsen inte skenade iaf.

« Earlier