Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Arlaharen

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m	load
Running	1	48:44	5.9	(8:15)	9.5	(5:08)	19	14.5
Running trail/forest	1	46:37	5.59	(8:20)	9.0	(5:11)	142	14.0
Total	2	1:35:21	11.49	(8:18)	18.5	(5:09)	161	28.5

0:48

0:00

Tuesday Oct 16 #

Note
(rest day)

Lunchföreläsning så det blev lite vilodag idag. Tyvärr kommer det bli vila även imorgon då jag behöver köra Gävle t o r imorgon...

Monday Oct 15 #

12 PM

Running trail/forest long 46:37 [3] 9.0 km (5:11 / km) +142m 4:48 / km
shoes: Asics DS Trainer 21 SS

6.5k spåret + LSK XC-trail
Tog cykeln till Hackefors för att få springa lite mjukt underlag (vader och hälsenefästen är lite ömma) och tog ett varv på spåret och upptäckte en skylt då jag kom till motionsC om en XC-trail bana på ca 3km. Den snirklade genom skogen och några kärr och var ganska trevlig. Kändes väldigt trevligt i värmen att vara ute i short och t-shirt så här i mitten på oktober :)

Friday Oct 12 #

11 AM

Running long 48:44 9.5 km (5:08 / km) +19m 5:05 / km
ahr:135 max:153 shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Fortfarande sliten i vaderna så jag skippade intervaller även idag och sprang bara en lugn sväng med gamla kollegorna från GP. De körde 2’-intervaller.

« Earlier