Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Arlaharen

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Sprint orienteering	1	16:55	2.41	(7:01)	3.88	(4:21)	3
Running	1	9:14	1.12	(8:15)	1.8	(5:07)	4
Total	1	26:09	3.53	(7:24)	5.69	(4:36)	7

0:26

0:00

Tuesday May 23 #

5 PM

Running warm up/down 9:14 1.8 km (5:07 / km) +4m 5:04 / km
ahr:134 max:144 shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Cyklade till lambohov för sprint-km och värmde sedan upp ett varv runt i villa-området med Jesper. Kändes väldigt stelt i vaderna och smärtade lite. Har kört lite för mycket tåhävande de senaste dagarna och kanske inte var så smart för känslan.

Sprint orienteering tempo 16:55 3.88 km (4:21 / km) +3m 4:20 / km
ahr:163 max:173 shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Sprint-KM H21
Körde på ganska bra och visst hade man kunnat springa lite fortare på raksträckorna men idag var orienteringsförmågan klart begränsande. Hade 0 i framförhållning och begick lite misstag då jag inte hann läsa kartan/banan. Var ganska tekniskt med mycket detaljer på vissa sträckor och med nuvarande ol-form så fanns det begränsningar i hur fort jag kunde ta mig fram på sträckorna. Skitkul som vanligt med ol. Lyckades dessutom springa genom en förbjuden häck där jag såg en gång i verkligheten och inte hade framförhållningen i kartläsningen för att egentligen veta hur det skulle det ut vid ringen. Det betet hade Martinsson medvetet lagt ut.

Resultat
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

C • Betet 1

« Earlier