Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Arlaharen

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m	load
Running	3	2:37:23	19.81	(7:57)	31.89	(4:56)	246	50.4
Orienteering	1	42:31	4.28	(9:56)	6.89	(6:10)	85	21.3
Total	4	3:19:54	24.09	(8:18)	38.78	(5:09)	331	71.6

1:21

0:00

Sunday Dec 10 #

10 AM

Orienteering 42:31 6.89 km (6:10 / km) +85m 5:49 / km
ahr:149 max:174

Thursday Dec 7 #

12 PM

Running long 1:21:18 16.22 km (5:01 / km) +71m 4:54 / km
ahr:132 max:140 shoes: Asics Novablast 3

Snodde en sväng runt flygplatsen på lite snömoddiga cykelvägar och grusvägar. Det är så tyst och skönt nu när det är snö ute...

Tuesday Dec 5 #

5 PM

Running long 41:12 8.44 km (4:53 / km) +127m 4:32 / km
ahr:136 max:153 shoes: Asics Novablast 3 LE

Efter en dag med konfererande drog jag på mig löparskorna och pannlampan och gav mig ut i beckmörkret på Muskö. Sprang på grusvägarna tills de tog slut och san hoppade jag in i den vedeldade bastun för lite efterlängtad värme :)