Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Arlaharen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Sprint orienteering1 16:55 2.41(7:01) 3.88(4:21) 3
  Running1 9:14 1.12(8:15) 1.8(5:07) 4
  Total1 26:09 3.53(7:24) 5.69(4:36) 7
«
0:26
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday May 23 #

5 PM

Running warm up/down 9:14 intensity: (22 @1) + (1:14 @2) + (7:38 @3) 1.8 km (5:07 / km) +4m 5:04 / km
ahr:134 max:144 shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Cyklade till lambohov för sprint-km och värmde sedan upp ett varv runt i villa-området med Jesper. Kändes väldigt stelt i vaderna och smärtade lite. Har kört lite för mycket tåhävande de senaste dagarna och kanske inte var så smart för känslan.

Sprint orienteering tempo 16:55 intensity: (8 @1) + (9 @2) + (1:15 @3) + (12:31 @4) + (2:52 @5) 3.88 km (4:21 / km) +3m 4:20 / km
ahr:163 max:173 shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Sprint-KM H21
Körde på ganska bra och visst hade man kunnat springa lite fortare på raksträckorna men idag var orienteringsförmågan klart begränsande. Hade 0 i framförhållning och begick lite misstag då jag inte hann läsa kartan/banan. Var ganska tekniskt med mycket detaljer på vissa sträckor och med nuvarande ol-form så fanns det begränsningar i hur fort jag kunde ta mig fram på sträckorna. Skitkul som vanligt med ol. Lyckades dessutom springa genom en förbjuden häck där jag såg en gång i verkligheten och inte hade framförhållningen i kartläsningen för att egentligen veta hur det skulle det ut vid ringen. Det betet hade Martinsson medvetet lagt ut.

Resultat
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

« Earlier

Recent Comments

Recent
Betet 1  
4+ days ago
Vänta... vänta... vänta.. 4  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

all weeks | months | years | as calendar