Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Arlaharen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:11:32 9.32(7:41) 15.0(4:46) 77
  Running treadmill1 39:04 4.94(7:54) 7.96(4:55)
  Total2 1:50:36 14.26(7:45) 22.95(4:49) 77
«
1:11
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jan 24 #

11 AM

Running long 1:11:32 15.0 km (4:46 / km) +77m 4:39 / km
ahr:141 max:150 shoes: Asics Gel DS Trainer 19

Hyffsat lugn runda på större delen av Y-ring. Försökte hitta en slinga som troligen skulle vara halkfri. Det var ok fäste, även om det innebar att man använde körfält bitvis för att slippa de snöiga cykel eller gångvägarna.

P3 dokumentär levererade som vanligt förstklassig underhållning ;)

Tuesday Jan 20 #

6 PM

Running treadmill intervals 39:04 7.96 km (4:55 / km)
ahr:138 max:170 shoes: Asics Gel Hyperspeed 6

400m/400m x 8 @ 18.6 km/h
Ett kort snabbt pass... måste få upp lite rutin på träning igen.
Det kändes inte jättebra. Fortfarande lite stel i en del muskler sedan helgens halkorama... Det positiva var ju att pulsen inte skenade iaf.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 25
Jan 18
Jan 11
Jan 4
Dec 28, 2014

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 25
Jan 18
Jan 11
Jan 4
Dec 28, 2014

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 25
Jan 18
Jan 11
Jan 4
Dec 28, 2014

all weeks | months | years | as calendar