Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Arlaharen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+mload
  Running1 48:44 5.9(8:15) 9.5(5:08) 1914.5
  Running trail/forest1 46:37 5.59(8:20) 9.0(5:11) 14214.0
  Total2 1:35:21 11.49(8:18) 18.5(5:09) 16128.5
«
0:48
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Oct 16 #

Note
(rest day)

Lunchföreläsning så det blev lite vilodag idag. Tyvärr kommer det bli vila även imorgon då jag behöver köra Gävle t o r imorgon...

Monday Oct 15 #

12 PM

Running trail/forest long 46:37 [3] 9.0 km (5:11 / km) +142m 4:48 / km
shoes: Asics DS Trainer 21 SS

6.5k spåret + LSK XC-trail
Tog cykeln till Hackefors för att få springa lite mjukt underlag (vader och hälsenefästen är lite ömma) och tog ett varv på spåret och upptäckte en skylt då jag kom till motionsC om en XC-trail bana på ca 3km. Den snirklade genom skogen och några kärr och var ganska trevlig. Kändes väldigt trevligt i värmen att vara ute i short och t-shirt så här i mitten på oktober :)

Friday Oct 12 #

11 AM

Running long 48:44 intensity: (1:12 @1) + (6:44 @2) + (38:10 @3) + (2:38 @4) 9.5 km (5:08 / km) +19m 5:05 / km
ahr:135 max:153 shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Fortfarande sliten i vaderna så jag skippade intervaller även idag och sprang bara en lugn sväng med gamla kollegorna från GP. De körde 2’-intervaller.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30
Sep 23

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30
Sep 23

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30
Sep 23

all weeks | months | years | as calendar