Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Arlaharen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:03:33 15.11(8:11) 24.32(5:05) 170
  Running treadmill2 1:18:24 10.94(7:10) 17.61(4:27)
  Total5 3:21:57 26.05(7:45) 41.93(4:49) 170
«
1:03
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Sep 19 #

11 AM

Running warm up/down 12:16 2.41 km (5:05 / km) +6m 5:01 / km
ahr:124 max:147 shoes: Asics Gel DS Trainer 19

Uppvärmning utomhus i nya DS Trainer-skorna. Oj vad studsiga de var jämfört med de gamla... Det var nog dags att byta. :)
12 PM

Running treadmill tempo 30:19 7.37 km (4:07 / km)
ahr:147 max:164 shoes: Asics Gel Hyperspeed 6

20' @ 16.6 km/h
Andra veckan med tröskel på bandet. Kändes ganska lätt och skönt och det var bara sista 3-4 minuterna som jag var tvungen att fokusera lite för att det inte skulle kännas så tufft. Nya skorna var riktigt lätta och sköna. På gränsen till små, men inte tokigt små iaf.

Thursday Sep 18 #

Note
(rest day)

Återigen en dag som är som sirap... ingen energi alls för att ta mig ut och träna. (Trots nya skor som bara väntar på att invigas)

Wednesday Sep 17 #

12 PM

Running treadmill intervals 48:05 10.24 km (4:42 / km)
ahr:132 max:166 shoes: Puma Complete Roadracer III

(200m/200m + 200m/200m + 400m/400m) x 4 @ 19.4 km/h
Mera intervaller på bandet. Kändes betydligt bättre idag än igår. Får hoppas att det bara var en tillfällig svacka.

Tuesday Sep 16 #

Note
(rest day)

Ställde in dagens intervaller då jag kände mig ovanligt trött och sömnig. Känns som att det kanske är någon liten förkylning.

Monday Sep 15 #

2 PM

Running long 48:07 9.54 km (5:03 / km) +57m 4:54 / km
ahr:123 max:141 shoes: Asics Fuji Racer

Lugn måndagsrunda utanför Malmslätt runt Örberga.

Sunday Sep 14 #

5 PM

Running long 1:03:10 12.37 km (5:06 / km) +107m 4:54 / km
ahr:127 max:142 shoes: Asics DS Trainer 17

Söndagsdistans bort till Vallaskogen för att testa det där 5k-spåret som CH ska ha markerat upp. Att följa spåret gick inget vidare. Någon verkar ha plockat bort alla skyltar och endast de mellan 2-3,5 km verkar finnas ute. Så jag sprang nog inte speciellt rätt. Det blev iaf en liten runda även om jag var riktigt trött efter lite sightseeing i Helsingborg och sedan sträckkörning hem efter det.

« Earlier

Recent Comments

1 day ago
Nya skor 3  
4+ days ago
Skyltning 5  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Sep 21
Sep 14
Sep 7
Aug 31
Aug 24

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Sep 21
Sep 14
Sep 7
Aug 31
Aug 24

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Sep 21
Sep 14
Sep 7
Aug 31
Aug 24

all weeks | months | years | as calendar