Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Arlaharen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+mload
  Running3 2:37:23 19.81(7:57) 31.89(4:56) 24650.4
  Orienteering1 42:31 4.28(9:56) 6.89(6:10) 8521.3
  Total4 3:19:54 24.09(8:18) 38.78(5:09) 33171.6
«
1:21
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 10 #

10 AM

Orienteering 42:31 intensity: (2:43 @1) + (1:00 @2) + (8:31 @3) + (30:07 @4) + (10 @5) 6.89 km (6:10 / km) +85m 5:49 / km
ahr:149 max:174

Thursday Dec 7 #

12 PM

Running long 1:21:18 intensity: (57 @1) + (7:54 @2) + (1:12:27 @3) 16.22 km (5:01 / km) +71m 4:54 / km
ahr:132 max:140 shoes: Asics Novablast 3

Snodde en sväng runt flygplatsen på lite snömoddiga cykelvägar och grusvägar. Det är så tyst och skönt nu när det är snö ute...

Tuesday Dec 5 #

5 PM

Running long 41:12 intensity: (25 @1) + (4:38 @2) + (35:00 @3) + (1:09 @4) 8.44 km (4:53 / km) +127m 4:32 / km
ahr:136 max:153 shoes: Asics Novablast 3 LE

Efter en dag med konfererande drog jag på mig löparskorna och pannlampan och gav mig ut i beckmörkret på Muskö. Sprang på grusvägarna tills de tog slut och san hoppade jag in i den vedeldade bastun för lite efterlängtad värme :)

Monday Dec 4 #

12 PM

Running long 34:53 intensity: (51 @1) + (2:03 @2) + (20:29 @3) + (7:52 @4) + (3:38 @5) 7.22 km (4:50 / km) +48m 4:41 / km
ahr:146 max:174 shoes: Asics Novablast 3

Inhandlingslöp till Biltema och tillbaka. Sopsaltat och bra på vägen dit not so much on the way back...

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

FootOther1,056+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19
Nov 12

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19
Nov 12

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19
Nov 12

all weeks | months | years | as calendar