Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Arlaharen

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m	load
Running	1	37:27	4.42	(8:28)	7.12	(5:16)		10.0
Running trail/forest	2	36:05	4.33	(8:20)	6.97	(5:11)	123	10.5
Sprint orienteering	1	12:50	1.64	(7:51)	2.63	(4:52)	38	7.7
Total	3	1:26:22	10.39	(8:19)	16.72	(5:10)	161	28.3

0:37

0:00

Wednesday May 18 #

6 PM

Running trail/forest warm up/down 5:39 0.97 km (5:49 / km) +16m 5:23 / km
ahr:134 max:150

Sprint orienteering tempo 12:50 2.63 km (4:52 / km) +38m 4:33 / km
ahr:160 max:171 shoes: Asics Fujitrabuco Sky 2020

U-serien, Rimforsa
Passade på och sprang öppen klass 2 km medelsvår då barnen sprang sina lopp (inskolning och D10). Försökte ta det lugnt men farten var tydligen tröskel då pulsen direkt stack upp till rött. Nåja var ju inte så långt pass så hoppas hälsenan tycker om detta imorgon.

Tuesday May 17 #

10 AM

Running 37:27 7.12 km (5:16 / km)
ahr:130 max:151 shoes: Asics Patriot 11

Pass 26
En lugn sväng med bror med så mycket obanat det nu går när man utgår från kontoret i stan. Blev en bra runda.

Note: Fick en tagg från en buske som gick in i stortåleden och som stack till initialt, men nu efteråt gör tån rejält öm och lite lätt svullen.

Monday May 16 #

6 PM

Running trail/forest 30:26 5.99 km (5:05 / km) +107m 4:40 / km
ahr:135 max:150 shoes: Adidas Ultraboost 20

Pass 25
Körde en sväng bort i hemskogen och spåren i Hackefors. Det är ju fint och bra kuperat där. Synd att den är lite liten, men å andra sidan är ju passen så korta nuförtiden. Ska försöka leta upp den där XC-slingan som finns där också som jag sett Bertil springa.

« Earlier