Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Ojoj

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Løp9 5:10:46 35.7(8:42) 57.46(5:24)
  Benstyrke2 1:05:00
  Ellipse2 1:05:00
  Sprint-o3 59:43 7.48(7:59) 12.03(4:58)
  Basisstyrke1 45:00
  Sykkel1 38:36
  Total10 9:44:05 43.18 69.5
  [1-5]10 7:54:05
«
2:18
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Apr 16 #

12 PM

Løp (Kunstgress) 25:06 [1] 5.23 km (4:48 / km)

Etter skole med Eit og kaffe med marcus. HLB litt sår men ellers good

Thursday Apr 15 #

7 AM

Løp (Grus) 52:00 [1] 9.6 km (5:25 / km)

Par runder på festningen. HLB ok
3 PM

Ellipse 35:00 [1]

Hos kiropraktoren i morrest. Veldig gode svar: Har trent i lang tid med veldig stivt bekken som bla. har ført til plassproblemer foran ved hofteleddet og andre justeringer i kroppen. Som også medførte at jeg ikke får full kraft i benet. Han ga veldig gode prognoser på at det skal løse seg med behandling! Bra fyr han Tom Magne

Stod med stølved på ellipsa, trevligt

Benstyrke 35:00 [0]

s 50-55
b 80 orntli djupe
b 140-145

Løp 6:00 [1] 1.2 km (5:00 / km)

m 5*20/20s 18-20km/t @ 6.5 incl

Wednesday Apr 14 #

12 PM

Løp (Eit lunsj run) 16:18 [1] 3.45 km (4:43 / km)

Dytter hofta litt bak. Da kjennes det bedre å løpe, og ikke vondt i dag. Fått time hos ENS sin kiroraktor i morgen
6 PM

Sprint-o 11:18 [1] 2.39 km (4:44 / km)

Gjennomløping av Clemens' prolog

Løp 20:58 [1] 4.55 km (4:36 / km)

Basisstyrke (Onsdagsstyrke) 45:00 [0]

Date med Marte

Tuesday Apr 13 #

9 AM

Løp 38:00 [1] 5.9 km (6:26 / km)

Løp (5*6min, p:1:15) 30:00 [4] 5.45 km (5:30 / km)

11-10,8 km/t 10,5% incl. med positiv split. Følte meg mindre pigg enn håpet så justerte ned farten etter førstedraget. Puls 170-174 (maks på dragene).

Skulle løpe flatt på oppvarming men vondt i hofteleddsbøyer etter 12 min

Monday Apr 12 #

8 AM

Ellipse (Wup) 30:00 [1]

Benstyrke 30:00 [0]

stup 50-55
bulg 80-85
bøy 140-145
5 PM

Sprint-o (4 loops på Utleira) 30:00 [1] 5.45 km (5:30 / km)

med Ulrik og Markus

Løp 48:00 [1] 7.85 km (6:07 / km)

Sunday Apr 11 #

10 AM

Sprint-o (Flytsprint, 7 korte drag) 18:25 [3] 4.19 km (4:24 / km)

Vondt i hofteleddsbøyer når jeg forsøker å løpe raskere på flatt. Ender med å flyte gjennom sprintervallene alene. Klarer ikke helt å å fokus når jeg løper, tenker mer på hvor jeg skal sette beina og korona

Løp (4*2min i Dybdahls) 8:00 [5] 2.05 km (3:54 / km)

Motbakke gikk veldig fint for hofteleddsbøyer

Løp warm up/down 45:00 [1] 8.1 km (5:33 / km)

5 PM

Løp (Jogg med TJ) 21:24 [1] 4.08 km (5:15 / km)

Litt kjenning i kneet underveis.

Sykkel (WC Tsjekkia 2018 KO del2) 38:36 [1]

spinne ut morgenen

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

FootAnkle Sprain487+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314151617
18
Apr 18
Apr 11
Apr 4
Mar 28
Mar 21

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314151617
18
Apr 18
Apr 11
Apr 4
Mar 28
Mar 21

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 18
Apr 11
Apr 4
Mar 28
Mar 21

all weeks | months | years | as calendar