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Training Log: Rick Trainer

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Wettkampf2 4:00:00
  Sprungtraining2 4:00:00
  Physio2 2:30:00
  Krafttraining1 2:00:00
  Kein Training1 2:00:00
  Zirkel VB1 2:00:00
  Total9 16:30:00
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4:00
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Jan 23 #

Physio 2:00:00 [3]

Dreifachhalle

Kurzcircuit: 18.30 - 19.30
(Bauch, Rücken, Sumo-KB und Miniband, Startübungen mit Band inkl. Starts aus Pflock)

Reaktive Sprünge 19.30 - 20.00

Elisa, Noëlle:
4x (15,30,45,30,15s) - Läufe
Pause: 3x Laufzeit

Alle anderen:
2x3x100m @92%
P:5'
SP: 10'

Tuesday Jan 22 #

6 PM

Sprungtraining 2:00:00 [3]

Kurzsprint:
Michèle, Nemea
Asymetrische Li,re mit Band
4x60m + 80m @95%
P: 3', SP: 10'

Langsprint:
Asymetrische li,re mit Band
4x80m + 120m @95% (quer)

Elisa:
4x (Rasenlänge joggen + 100m Asymetrischer Lauf) Amplitude
Pause: 6'

Monday Jan 21 #

7 PM

Sprungtraining 2:00:00 [3]

Kurzsprint:
Sprungtraining:
- 4x20 Schwungbein an Hürde

Langsprint:
2x500m @100%
P: marschieren bis Ausgangspunkt

Nadja, Elisa (Woche 3):
Bauerzirkel: 10/10, Hürden, Ablauf, marschieren
Bauch, Arme

Sunday Jan 20 #

Wettkampf 2:00:00 [3]

Weitsprungmeeting Basel:

Weit

Saturday Jan 19 #

10 AM

Zirkel VB 2:00:00 [3]

Elisa:
4x (Rasenlänge joggen + 100m Asymetrischer Lauf) Amplitude
Pause: 6'

2 PM

Wettkampf 2:00:00 [3]

Sprint- und Hürdenmeeting Basel:

60m und 60m Hürden

Friday Jan 18 #

Kein Training 2:00:00 [3]
(rest day)

Für alle frei welche in Basel am Samstag/Sonntag starten

Thursday Jan 17 #

10 AM

Physio 30:00 [3]

Elisa:
Physio
6 PM

Krafttraining 2:00:00 [3]

Krafttraining

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