Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Karolska

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad3 48:54 11.43(4:17) 18.4(2:39) 112
  Wandern2 40:41 1.87(21:45) 3.01(13:31) 135
  Laufen1 30:04 3.33(9:02) 5.36(5:37) 51
  Lauftechnik1 9:00
  Total6 2:08:39 16.63 26.77 298
averages - sleep:10
«
0:48
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Apr 24 #

Note
slept:10.0 (sick)

Heute fühle ich mich schon wieder wesentlich besser, zum Glück habe ich früh genug gemerkt, dass ich mich erkältet habe sodass ich noch rechtzeitig das Schlimmste bremsen konnte. Heute habe ich vor, noch etwas aktives zu machen, mal sehen, wie sich das aber noch ergint. :)
Außerdem habe ich auch ausgiebig ausgeschlafen, das tat sehr gut :D
3 PM

Laufen 3:56 [2] 0.68 km (5:47 / km) +10m 5:23 / km
ahr:146 max:160 (sick) shoes: Nike weiß ich nicht...

Heute bin ich also noch locker Laufen gegangen, um nicht unvorereitet in das Wochenende zu kommen. Beim Einlaufen haben mir die Knie schon sehr wehgetan, fast so stark, dass das Traben fast nicht mehr ging. Trotzdem in den Wald gelaufen, um dort dann nen Lauf-ABC zu machen.

Lauftechnik 9:00 [2]
(sick)

Als nächstes ein Lauf-ABC gemacht, welches mir sehr beim warm werden geholfen hat, danach auch so gut wie keine Knieschmerzen gehabt.
Insegsamt eher noch steif gewesen, die eigentliche Lockerheit hat noch gefehlt.

Laufen 26:08 [3] 4.68 km (5:35 / km) +41m 5:21 / km
ahr:171 max:187 (sick) shoes: Nike weiß ich nicht...

Danach bin ich also losgejoggt, vorgenommen habe ich mir einen eher lockeren DL1 Lauf im Zeitbereich von ca. einer halben Stunde.
Der Anfang war dann läuferisch noch eher schwer, weil es wie immer leicht bergauf ging, mit dem Bergrunterlaufen war dann aber spätestens die läuferische Routine wieder bemerkbar. Auch wenn ich dann nach einer halben Stunde schon etwas geschafft war, tat der Lauf sehr gut und ich freue mich, die erste Hürde schon jetzt geschafft zu haben.
Mental war ich ja eh noch nicht zu 100% anwesend, da die Erkältung noch da ist, aber für heute hat es gereicht.

Monday Apr 23 #

Note
(sick) (rest day)

Etwas erkältet, hoffentlich komme ich noch schnell wieder raus... :(

Sunday Apr 22 #

Note
(rest day)

Heute Geburtstag :D

Saturday Apr 21 #

1 PM

Wandern 6:50 [4] 0.45 km (15:11 / km) +135m 6:04 / km

Heute wandern gewesen
5 PM

Wandern 33:51 [2] 2.56 km (13:13 / km)

In Kleingießhübel gewesen, Daten etwas ungenau aufgenommen. 186hm wieder runter.

Friday Apr 20 #

9 AM

Fahrrad 22:55 [2] 8.5 km (2:42 / km) +63m 2:36 / km

Zur Schule mit dem Fahrrad, weil ich erstens zur 3. Stunde hatte und 2. das Wetter wieder genial war. Heute früh etwas schwach und krank gefühlt, hat sich aber mit dem Tag ergeben, dass es wohl am Schlaf oder so gelegen hat, jetzt um 5 fühl ich mich super :)
2 PM

Fahrrad 8:08 [2] 2.94 km (2:46 / km) +13m 2:42 / km

Danach mt dem Fahrrad zu Klavier :)
4 PM

Fahrrad 17:51 [3] 6.96 km (2:34 / km) +36m 2:30 / km

Und dann wieder richtig schön nach Hause gepace -t. Morgen hab ich einen vollen Tag mit einer Gruppe, bei der wir wandern gehen, daher kann ich morgen nichts machen, am Sonntag ist my birthday, bin aber erst ab 16 Uhr wegen der Veranstaltung zu Hause... :)

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 29
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Apr 29
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1

Week
Ending
Training miles by activity
051015202530354045505560
65
Apr 29
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1

all weeks | months | years | as calendar