Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: DerLolek

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running5 5:16:50 37.31(8:29) 60.05(5:17) 655
  stabil2 1:05:00
  streeeeching3 45:00
  cycling2 44:24 9.74(13.2/h) 15.67(21.2/h) 78
  reggyneration1 30:00
  blackroll1 15:00
  warm up/down1 10:00
  coordination1 9:00
  Total10 8:55:14 47.05 75.72 733
«
2:38
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Jan 21 #

1 PM

running 1:23:33 [3] 16.61 km (5:02 / km) +218m 4:43 / km
ahr:165 shoes: Brooks Ghost 13

Heute wieder drüben in Radebeul <3
Die kurzen Hänge hoch haben heute ganz schön wehgetan. Ansonsten liefs gut. Die dünne Schnee-Schicht überall hat genervt, teils dann schon vereist und somit rutschig. Ansonsten das östliche Gebiet der Hellerberge ist ja wirklich ein Traum. Gibt mir richtig Schweden-Vibes, außerdem ist da dann auch die Sonne mal rausgekommen :^)
5 PM

warm up/down 10:00 [2]

stabil 25:00 [3]

Freitagsstabi mal mitgemacht, 3 Zirkel a 3 Übungen x2

stabil (Feet) 10:00 [2]

streeeeching 10:00 [1]

Thursday Jan 20 #

Note

Eigentlich wollte ich heute laufen gehen, schaffe es aber nicht, zu viel zu tun / geplant
9 PM

reggyneration 30:00 [3]

3x10'
Klingt ja wie eine Schwellenlaufeinheit xD

Wednesday Jan 19 #

6 PM

running 1:22:27 [2] 14.69 km (5:37 / km) +30m 5:33 / km
ahr:145 max:156 shoes: Brooks Ghost 13

Jaaanz entspannt heute. 145bpm, flach, viel Wiese, perfekt.
Außerdem Matti und Kilian getroffen und mit beiden kurz gequatscht xD
Sonst gibt's eigentlich nicht mehr viel zu sagen.

Tuesday Jan 18 #

5 PM

cycling (zum Training) 19:22 [2] 7.01 km (21.7 kph) +59m

krass, unter 20min zum Training ist ja wild
6 PM

running (EL) 9:52 [2] 1.86 km (5:18 / km) +17m 5:04 / km
ahr:148 shoes: Brooks Ghost 13

mit der Gruppe :)

coordination (Lauf-ABC) 9:00 [2]

running (intervals) 40:41 [5] 7.49 km (5:26 / km) +18m 5:22 / km
shoes: Brooks Ghost 13

2x(30''-30''-75''-120''-75''-30''-30'') mit Pausen dazwischen.
Habe mich wirklich gut gefühlt, stabiler und konstanter als die letzten Male.
Ich glaube am schlimmsten waren die 75''-Intervalle, kurz und lang ging eigentlich fit. Aber diese 75'' waren immer so eklig, da dann die letzten 30'' richtig hart waren - whatever, großartiges Training! Einfach immer wieder schön, mit schnelleren Jungs zu pacen ;)
7 PM

running (AL) 9:59 [2] 1.72 km (5:48 / km) +23m 5:26 / km
shoes: Brooks Ghost 13

stabil 30:00 [3]

20' Körper
10' Fußstabi

streeeeching 15:00 [1]

8 PM

cycling (home) 25:02 [2] 8.66 km (20.8 kph) +19m

Monday Jan 17 #

Note
(rest day)

Uni ist entertaining, daher heute kein Training.
Ende.

Sunday Jan 16 #

3 PM

running (DL long) 1:30:18 [3] 17.68 km (5:06 / km) +349m 4:39 / km
ahr:170 shoes: Brooks Ghost 13

Längere Runde mit Konsti und Marek im Süden.
Geiler Scheiß, die Runde war echt schön und die Beine haben gut mitgemacht :)
Heute Vormittag dachte ich noch ich fühle mich iwie nich so xD, aber einmal losgelaufen liefs dann.
Training gerade einfach geil. 67,5km Woche. So muss das, damit es was wird xD
#roadtojwoc22?
6 PM

streeeeching 20:00 [1]

blackroll 15:00 [2]

« Earlier

Recent Comments

4+ days ago
Blöde Uhren 7  
more...

Next Up

Reports

Search Log

 

Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Jan 23
Jan 16
Jan 9
Jan 2
Dec 26, 2021

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Jan 23
Jan 16
Jan 9
Jan 2
Dec 26, 2021

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 23
Jan 16
Jan 9
Jan 2
Dec 26, 2021

all weeks | months | years | as calendar