Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Remco

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:15:00 10.62(12:43) 17.09(7:54) 3926c
  Rugby1 1:30:00
  Duurloop2 31:41 3.69(8:35) 5.94(5:20) 33
  Total5 4:16:41 14.31 23.03 7226c
  [1-5]5 4:04:25
averages - sleep:7.8
«
1:44
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 5 #

10 AM

OL (Bergse Heuvels) 1:28:54 intensity: (10:58 @0) + (7:08 @1) + (53:10 @2) + (17:31 @3) + (7 @4) 9.32 km (9:32 / km) +3m 9:31 / km
ahr:140 max:168 slept:9.0 shoes: Inov8 X-talon 230

Training van Antwerp Orienteers op kaart KOVZ dus die mochten aanhaken.

3 soorten trainingen:
- iof kaart, geen gelopen
- aangepaste kaart, 2 gelopen 1x zonder vegetatie, 1x alleen vegetatie
- ohro hydro, 2x gelopen

Duidelijk merkbaar dat het lichaam niet meer gewend is om off trail te lopen.

Bij de laatste omloop heb ik blijkbaar mijn horloge onbedoeld uitgezet.
12 PM

OL warm up/down (Posten ophalen ) 15:12 intensity: (37 @0) + (14 @1) + (5:43 @2) + (8:13 @3) + (25 @4) * 2.17 km (7:00 / km) +1m 7:00 / km
ahr:152 max:170 6c shoes: Inov8 X-talon 230

Toch lekker om ook nog even op een normale kaart te lopen, dat is dan ineens heel gemakkelijk.

Friday Jul 3 #

8 PM

Rugby 1:30:00 [1]
slept:7.0 shoes: Adidas Malice SG Blauw

1e training in meer dan een jaar. Claudio gaat tijdelijk terug naar Italië dus had gevraagd of ik aan wilde sluiten. Geen heel goede training. Ik irriteerde me ook aan mensen die echt nog een laag niveau hebben. Ingehouden getraind met mn kuit. Na zondag ff weekje rust.

Wednesday Jul 1 #

4 PM

Duurloop warm up/down 16:07 intensity: (2:45 @1) + (7:49 @2) + (5:33 @3) 3.28 km (4:55 / km) +22m 4:45 / km
ahr:152 max:161 shoes: Inov8 X-talon 230

OL (Park Clingendael) 30:54 intensity: (41 @0) + (23 @1) + (16:52 @2) + (9:26 @3) + (3:32 @4) *** 5.6 km (5:31 / km) +35m 5:21 / km
ahr:152 max:175 20c slept:7.3 shoes: Inov8 X-talon 230

GPS lijkt een beetje van de leg.

Naar post 10 schiet het ineens weer in mn linkerkuit. Ik was aan het genieten ondanks kleine gewenningsfoutjes in het oriënteren. Na kort wandelen de route op ontspannen dribbeltje afgemaakt. Balen zeg!

Mooi kaartje voor een parkmiddle
5 PM

Duurloop warm up/down 15:34 intensity: (14:52 @2) + (42 @3) 2.66 km (5:52 / km) +11m 5:44 / km
ahr:147 max:167 shoes: Inov8 X-talon 230

Vanwege mijn kuit rustig terug gedribbeld naar Centraal Station.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jul 5
Jun 28
Jun 21
Jun 14
Jun 7

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jul 5
Jun 28
Jun 21
Jun 14
Jun 7

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140
150
Jul 5
Jun 28
Jun 21
Jun 14
Jun 7

all weeks | months | years | as calendar