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Training Log: Geiler OLer

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Kraft/Stabi6 3:18:20
  Fahrrad2 2:47:31 40.64(4:07) 65.4(2:34) 527
  Laufen1 36:40 4.32(8:29) 6.95(5:17) 24
  Total9 6:42:31 44.96 72.35 551
«
1:32
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Dec 2 #

Kraft/Stabi (Fußstabi ) 16:00 [1]

6 PM

Kraft/Stabi 53:30 [2]

Meine Achillessehne tut nicht direkt weh, aber das fühlt sich alles noch so komisch und gefühlt schlecht belastbar an, deshalb lieber nochmal einen Tag mehr Ruhe und gut Dehnen

Tuesday Dec 1 #

3 PM

Fahrrad (Standrad ) 1:15:26 [2] 40.0 km (1:53 / km)

Monday Nov 30 #

11 AM

Laufen 36:40 [2] 6.95 km (5:17 / km) +24m 5:11 / km

Meine Achillessehne zum Glück nicht wirklich gespürt, also keine Schmerzen gehabt, aber die ganze Wade hat sich total verspannt und steil angefühlt
Da hilft nur langsam wieder reinkommen und viel dehnen
12 PM

Kraft/Stabi 22:30 [2]

Sunday Nov 29 #

12 PM

Kraft/Stabi 45:50 [2]

10 PM

Kraft/Stabi (Fußstabi ) 19:30 [1]

So langsam beschweren sich aber wirklich die Beine. Bin jetzt aber eigentlich komplett schmerzfrei, d.h. morgen bekommen die Beine wieder ein bisschen mehr Arbeit

Saturday Nov 28 #

1 PM

Fahrrad (Mountainbike) 1:32:05 [2] 25.4 km (3:38 / km) +527m 3:17 / km

Mit Nico
Lobdeburg, Sommerlinde, Fürstenbrunnen, Steinkreuz, Fuchsturm
War ne schöne Runde, nur ziemlich rutschig
Achillessehne selten gemerkt, trotzdem morgen noch 1 Tag Laufpause

Friday Nov 27 #

Note
(rest day)

Wenig Veränderung
12 PM

Kraft/Stabi 41:00 [2]

Entspanntere Übungen ohne Fußbelastung

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