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Training Log: Geiler OLer

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad5 3:04:00 34.61(5:19) 55.7(3:18)
  OL2 1:37:13 9.51(10:14) 15.3(6:21)
  Laufen2 1:00:00 7.27(8:15) 11.7(5:08)
  Kraft/Stabi2 45:00
  Total6 6:26:13 51.39 82.7
«
1:39
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Jun 21 #

Fahrrad (Fahrrad ) 45:00 [3] 13.8 km (3:16 / km)

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)

OL (Stadtmeisterschaft ) 34:02 [4] 7.1 km (4:48 / km)

Karte war sehr schwierig lesbar fand ich, aber da ich das Gelände gut kenne, musste ich eigentlich nur laufen
20s verloren, weil ich einen geschlossenen Zaun nicht gesehen habe, da meine Karte dort geknickt war und ich deshalb umdrehen musste; nochmal 30s verloren, weil ich ein paar Meter weiter gesucht habe und ich ewig gebraucht habe um auf so ne kleine Insel zu kommen, die nur 2m breit war...
Beine haben sich top angefühlt, zum Schluss konnte ich nochmal richtig Gas geben (4min/km), Tempo auch durchgehalten... aber: Seitenstechen hat sich wieder angekündigt, zum Glück nie ganz schlimm geworden, dennoch eine kleine Einschränkung, weil ich nicht mehr max. Tempo rennen konnte/wollte; aber ich finde es beeindruckt, dass ich es 20min geschafft habe mein Seitenstechen auf einem Level zu halten, so dass es nie ganz „ausbricht“ :)))

Wednesday Jun 20 #

Fahrrad (Fahrrad) 49:00 [3] 14.4 km (3:24 / km)

von der Schule aus zu meinen Großeltern in den Garten gefahren... und der liegt ganz oben und am Rand von Jena, also schön viele Höhenmeter dabei gehabt

Tuesday Jun 19 #

Kraft/Stabi 15:00 [3]

bisschen was für Fußstabilität getan...

Fahrrad (Fahrrad ) 26:00 [3] 8.0 km (3:15 / km)

in Sport heute 1h Fußball und 1h Unihockey gespielt, als Team zusammengespielt und wieder gewonnen :)

Monday Jun 18 #

Fahrrad (Fahrrad) 28:00 [3] 8.9 km (3:09 / km)

Kraft/Stabi 30:00 [3]

Sunday Jun 17 #

OL (Posten hängen ) 31:00 [3] 3.5 km (8:51 / km)

für den Kinderpokal auf dem Schottplatz Posten gehängt, es war schon früh traumhaftes Wetter!

OL (Betreuerlauf ) 32:11 [3] 4.7 km (6:51 / km)

den Betreuerlauf gelaufen, bei den Routenwahlen habe ich mich eigentlich immer für außen herum entschieden, weil ich keine Lust auf die ganzen Höhenmeter hatte und meine Knie weh getan haben, das war nicht so toll...

Fahrrad (Fahrrad) 36:00 [3] 10.6 km (3:24 / km)

zum Schottplatz mit dem Fahrrad über´n Magdelstieg gefahren, der kleine Waldweg den ich lang bin war so steil, da musste ich absteigen und schieben, auch wegen des Gepäcks

Saturday Jun 16 #

Laufen (Tempodauerlauf ) 50:00 [4] 10.2 km (4:54 / km)

13 min eingelaufen, 25 min Tempolauf, 12 min ausgelaufen
In den 25min sollte ich 5,5 km rennen (4:30 min/km), bin nen 4:23 min/km Schnitt gerannt (5,7km), also etwas schneller, zufrieden mit dem Ergebnis, da ich immer ganz leicht Seitenstechen hatte und nur darauf gewartet hab das es schlimmer wird, aber habe immer auf meine Atmung geachtet und ist zum Glück nie schlimm geworden, beim Auslaufen allerdings mal kurz nicht draufgeachtet wie ich atme und schon hatte ich Seitenstechen... also immer versuchen in der Hinsicht konzentriert zu bleiben
In den letzen 5 min vom Tempolauf hatte ich komische Schmerzen im Hals, die treten selten auf und auch nur dann, wenn ich entweder über längere Zeit sehr schnell laufe oder einen lockeren langen Dauerlauf mache, sehr komisch... weil es halt so ein ungewöhnliches Gefühl ist, aber übelst weh tut, Anja fand es auch sehr merkwürdig und wusste auch nicht was es ist/was man dagegen machen kann... erstmal abwarten, bis jetzt ist es noch nicht häufig aufgetreten

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