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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: .Leon.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen6 3:27:16 24.59(8:26) 39.57(5:14) 490
  Wandern1 3:04:37 6.98(26:27) 11.23(16:26) 450
  Regeneration1 25:00
  Total8 6:56:53 31.57 50.8 940
  [1-5]6 3:27:16
«
3:04
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Jul 18 #

11 AM

Wandern 3:04:37 [0] 11.23 km (16:26 / km) +450m 13:42 / km

Wandern mit der Familie, ich hab ziemlich viel warten müssen...

Tuesday Jul 17 #

7 PM

Laufen 42:09 [3] 7.93 km (5:19 / km) +130m 4:55 / km
shoes: Nike Air Zoom Wildhorse 3

Die Hitze hat mir ziemlich zu schaffen gemacht, >30 Grad heute...

Monday Jul 16 #

7 PM

Laufen 30:31 [3] 5.5 km (5:33 / km) +105m 5:04 / km
shoes: Nike Air Zoom Wildhorse 3

Lockere Runde nach der langen Autofahrt mit meinem Vater, ich hab zwischendurch nen paar Steigerungen gemacht

Sunday Jul 15 #

9 PM

Laufen 39:54 [3] 8.14 km (4:54 / km) +30m 4:49 / km
shoes: Nike Air Zoom Wildhorse 3

Nach dem Abendessen im Sonnenuntergang durch den Wingert, am Ende wurde es ziemlich dunkel. Die Achillessehne hat ein bisschen gezwickt, das kommt sicherlich vom vielen Rumstehen gestern. Sehr angenehme Temperatur so am Abend
11 PM

Regeneration 25:00 [0]

Massagematte für Waden und Oberschenkel, war zwischendurch etwas schwierig zu entspannen, wenn Louisa im gleichen Zimmer war

Saturday Jul 14 #

9 AM

Laufen 22:37 [3] 4.37 km (5:11 / km) +15m 5:05 / km
shoes: Nike Air Zoom Wildhorse 3

Vorm Frühstück, um Frühstück zu kaufen. Die letzten fünf Minuten mit extremem Hunger. Spaß gemacht hat trotzdem.

Friday Jul 13 #

4 PM

Laufen 28:57 [2] 5.26 km (5:30 / km) +75m 5:08 / km
shoes: Nike Air Zoom Wildhorse 3

Daspelrunde als Regenerationslauf, bevor es dann gleich zum Konzert losgeht

Thursday Jul 12 #

10 PM

Laufen 18:37 [4] 3.69 km (5:03 / km) +110m 4:23 / km
shoes: Nike Air Zoom Wildhorse 3

Late Night Training,
und es hat irgendwie so MEGA Bock gemacht. Körperlich ging eigentlich so gar nichts, aber irgendwie war es trotzdem super. (U.a. leichter Muskelkater im Bauch, wer hat nochmal gestern über Nina gelästert...)
Seebergstraßenrunde, an der Harleshäuserstraße hab ich dann beschlossen, etwas schneller zu laufen, naja, ging dann irgendwann im 4:30er Schnitt den Berg hoch.
Die Beine: Boah ey, Leon, muss das sein? Es geht nicht!
Der Kopf: Yiiieha, gib ihm!

Laufen 3:32 [3] 0.39 km (9:04 / km)
shoes: Nike Air Zoom Wildhorse 3

Sterbpause

Laufen 20:59 [3] 4.29 km (4:53 / km) +25m 4:45 / km
shoes: Nike Air Zoom Wildhorse 3

Und den Berg wieder runter, irgendwie hatte der Kopf noch nicht genug und ich bin jeden kleinen Anstieg den es zwischendurch gab, und wenn es nur fünf Meter waren, hochgedüst. Am Ende war ich dann so grau, dass ich vor der Haustür gegen nen Bauzaun gelaufen bin, weil ich die Beine nicht mehr zum bremsen motivieren konnte.

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