Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: fridaarnesson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Spinning2 1:45:00 22.79(4:36) 36.67(2:52)
  Längdskidor1 55:16 7.26(7:37) 11.68(4:44)
  Löpning, snabb/intervaller1 32:00 2.49(12:52) 4.0(8:00)
  Löpning, uppvärmning1 15:14 1.14(13:24) 1.83(8:19)
  Rullskidor1 15:00
  Löpning, nedvarvning1 6:10 0.43(14:11) 0.7(8:49)
  Total4 3:48:40 34.1 54.88
«
1:00
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Feb 20 #

Note
(rest day)

Inte riktigt planerad men nog bra med vila o samla energi till lördag. Får se om de blir ett kort pass av någonting imorgon

Tuesday Feb 19 #

Löpning, uppvärmning 15:14 [3] 1.83 km (8:19 / km)

Löpning + löpskolning

Löpning, snabb/intervaller 32:00 [4] 4.0 km (8:00 / km)
ahr:177 max:196

Intervaller, jag o Vera var ansvariga. 8*3min, 1min vila. Slingan runt kärr-ön.

Kändes väldigt segt, vet inte riktigt varför, bara segt. Kämpade iallafall på, joggade typ vissa intervaller.

Ska köra igång ordentligt med löpningen på sportlovet, är taggad !!

Löpning, nedvarvning 6:10 [2] 0.7 km (8:49 / km)

Väldigt seg

Monday Feb 18 #

Spinning 45:00 [2] 15.07 km (2:59 / km)
ahr:135 max:148

Hade ingen plan alls för dagens pass men började med att cykla o sen fortsatte jag bara. Kändes dock segt, var trött i benen o hade ingen kraft så blev väldigt lugnt

Rullskidor 15:00 [3]
ahr:142 max:153

Stakmaskin efter, tycker de är riktigt jobbigt, får så ont i tricep. Men säkert bra träning

Sunday Feb 17 #

Längdskidor 55:16 [2] 11.68 km (4:44 / km)
ahr:171 max:190

Skidor på Rudan, riktigt isiga spår så gick snabbt utför o segt uppför. Vi var där ganska tidigt, typ 08:30 men var ändå en del folk mot slutet.

Lite jobbigt med isen då de kändes som att jag spände framförallt fötterna mycket mer än vanligt.

Troligtvis sista skidpasset innan lördag, ska försöka köra en sväng stakmaskin på gymmet i veckan dock

Saturday Feb 16 #

Note
(rest day)

Hade tänkt träna men blev inte så

Friday Feb 15 #

Spinning 1:00:00 [4] 21.6 km (2:47 / km)
ahr:155 max:189

Spinning intervaller, 4-3-2-1-1-2-3-4, 20min aktiv tid. vila halva intervalltiden. 15min uppvärmning, 15min nedvarvning

Var mycket jobbigare än senaste intervallpasset. Men roligt !!! Körde varannan stående o varannan sittande, ganska tungt. Sista 3an o 4an var riktigt jobbiga.

Roligt roligt !! Men nu vill jag springa !!

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

R FootOther31+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Feb 24
Feb 17
Feb 10
Feb 3
Jan 27

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Feb 24
Feb 17
Feb 10
Feb 3
Jan 27

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 24
Feb 17
Feb 10
Feb 3
Jan 27

all weeks | months | years | as calendar