Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: anordber

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Løping sti2 3:25:39 20.7(9:56) 33.31(6:10) 103343c
  Løping terreng1 1:35:59 7.71(12:27) 12.41(7:44) 30420c
  Alternativt2 1:19:59
  Løping vei1 1:13:49 7.29(10:08) 11.73(6:18) 31416c
  Styrke2 10:00
  Total6 7:45:26 35.7 57.45 165179c
  [1-5]6 7:35:26
averages - sleep:8
«
2:20
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Feb 20 #

Note
slept:8.0 (sick)

Litt bedre i kroppen i dag, men fortsatt tett i toppen.

Tuesday Feb 19 #

Note
slept:7.0 (sick)

Sov dårlig.

Monday Feb 18 #

Note
slept:7.0

Sov dårlig og våknet litt varm på morgenen, og bestemte meg derfor å sove litt ekstra (ikke morrasykle). Føler meg ikke 100% på morgenen, og litt tett i nesa.
2 PM

Alternativt (Sykkel) 39:59 [1]
slept:1.0

Innesykkel midt på dagen for kneet skyld.

Styrke 5:00 [0]

Kjellerstyrke
6 PM

Løping terreng 1:35:59 intensity: (39:36 @1) + (10:06 @2) + (16:35 @3) + (27:38 @4) + (2:04 @5) 12.41 km (7:44 / km) +304m 6:53 / km
ahr:132 max:161 20c

Terrengintervall i Grefsen lia med klubben. Bra med 12 stk på slike økter. 8 x 6 min. Ok forhold. Var litt skeptisk til kroppen før økta og løp relativt kontrollert. Kjentes ok. P:152/161 (høy puls). Kroppen kjentes ikke bra etterpå - slapp og dårlig matlyst.

Sunday Feb 17 #

Note
slept:8.5

UKE 7: 15'21 timer / 157 km. Fin uke med mye løping igjen. Fikk herdet beina skikkelig på noen økter, både med hard underlag og en del kupering. Har også fått bra med søvn denne uka. Ankelen er tilnærmet bra, ikke kjent noe i venstre kne, men fortsatt litt vondt på innsiden av høyre kne. Uansett beste uka på en stund.
12 PM

Løping sti 2:09:41 intensity: (1:53:41 @1) + (16:00 @2) 20.4 km (6:21 / km) +752m 5:22 / km
ahr:112 max:130 27c

Langtur på snøstier opp og ned forskjellige veier til Vettakollen. Løp rolig og kjente meg grei - relativt lite vondter også foruten litt på innsiden av h.kne. Bra tur.

Saturday Feb 16 #

Note
slept:8.5

3 PM

Løping vei 1:13:49 intensity: (26:06 @1) + (35:42 @2) + (3:41 @3) + (7:25 @4) + (55 @5) 11.73 km (6:18 / km) +314m 5:33 / km
ahr:125 max:159 16c

På vei og litt is i ok tempo til Jon Iver med noen papirer. Deretter 10 x skibakketrappa. Tid: 1'15-1'09. P:140/159. Relativt trøtt i beina etter hvert. Løp annethvert trinn. Rolig hvert trinn ned igjen.

Friday Feb 15 #

Note
slept:7.5

6 AM

Alternativt (Sykkel) 40:00 [1]
ahr:97 max:109

Morrasykkel. Trøtt etter gårsdagen og seigt å dra i gang i dag, men mindre vondter enn forventet.

Styrke 5:00 [0]

Kjellerstyrke
3 PM

Løping sti 1:15:58 intensity: (1:07:53 @1) + (8:05 @2) 12.91 km (5:53 / km) +281m 5:18 / km
ahr:112 max:129 16c slept:0.5

Rolig for det meste på sti. Forsøkte meg også litt på jordene, men fortsatt litt vel tungt. Løp bare rolig.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213141516
17
Feb 24
Feb 17
Feb 10
Feb 3
Jan 27

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314151617
18
Feb 24
Feb 17
Feb 10
Feb 3
Jan 27

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120
130
Feb 24
Feb 17
Feb 10
Feb 3
Jan 27

all weeks | months | years | as calendar