Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: ibublic

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Trčanje4 2:02:04 16.4(7:27) 26.39(4:38)
  Orijentacijska utrka1 46:53 3.56(13:10) 5.73(8:11) 13611 /11c100%
  Vježbe snage1 30:00
  Orijentacijski trening1 14:09 1.67(8:30) 2.68(5:17)19 /19c100%
  Total5 3:33:06 21.62 34.8 13630 /30c100%
«
0:48
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Feb 22 #

Trčanje (Zagrijavanje) 4:16 [3] 0.84 km (5:05 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Zagrijavanje

Orijentacijski trening (Sprint) 14:09 [3] ** 2.68 km (5:17 / km)
spiked:19/19c shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Sprint trening u Dugavama.

Vježbe snage (Održavanje) 30:00 [3]

Zagrijavanje: Čučnjevi 4x50 kg - 2 seta
Mrtvo dizanje 6x50 kg - 2 seta

Čučnjevi 6x60 kg, 3 seta s 2 min odmora
Mrtvo dizanje 6x80 kg, 3 seta s 3 min odmora

Thursday Feb 21 #

Trčanje (Laktatni prag) 37:44 [4] 8.67 km (4:21 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

5 km na laktatnom pragu. Jarun.

5 km za 19:55

Wednesday Feb 20 #

Trčanje (Izdržljivost) 45:02 [3] 9.51 km (4:44 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Nasip

Tuesday Feb 19 #

Trčanje (Izdržljivost) 35:02 [3] 7.37 km (4:45 / km)
shoes: Mizuno Wave Prodigy 2

Nasip. Pliometrijske vježbe + ubrzanja

Monday Feb 18 #

Note
(rest day)

Danas nisam stigao odraditi trening.

Sunday Feb 17 #

Orijentacijska utrka (Šuma) 46:53 [4] *** 5.73 km (8:11 / km) +136m 7:19 / km
spiked:11/11c shoes: Salomon gtx

Zimska liga - 10. kolo

Danas mi je zamirisala pobjeda u B+ kategoriji, pa sam išao jačim tempom, bio sam fokusiran na rezultat, a ne na trening, i koristio sam sve prednosti koje su mi se ukazale na stazi (čitaj, šlepao sam se).

KT1 - Gađam azimut, plan je orijentirati se prema uvali i stupu dalekovoda. Shpiro je ispred mene, ali ga gubim iz vida, u jednom trenutku vidim da ispada meni s desna i govori mi da je kontrola tamo, u gustišu.
KT2 - Azimut, suhi jarak kao provjera smjera, i dolazim u dobru uvalu
KT3 - Azimutom, nesigurno jer se žurim
KT4 - Azimutom, promašujem i vidim kotrolu iza sebe
KT5 - Azimutom, suhi jarak kao provjera
KT6 - Azimutim, zatim od zavoja potoka gađam suhi jarak na čijem kraju je kontrola
KT7 - Upadam u vlakić sa Mariom i Ivom Štambuk, idemo svo troje raštrkano, dolazim do usjeka koji mi govori da je kontrola desno
KT8 - Samo ravno. Gađam rub livade, brojim uvale i gledam gdje su stupvi dalekovoda. I dalje sam u vlakiću s Štambukovima, što olakšava stvari, i bez teškoća nalazim kontrolu.
KT9 - odvajam se od vlakića, gađam uvalu koja me vodi na KT
KT10 - Azimut, vlakić
KT11 - Vlakić s Štambukovima
CILJ - Choo Choo

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/IH_hvYK_k-iv-...

« Earlier

Recent Comments

1 day ago
#skupština 2  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Feb 24
Feb 17
Feb 10
Feb 3
Jan 27

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Feb 24
Feb 17
Feb 10
Feb 3
Jan 27

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 24
Feb 17
Feb 10
Feb 3
Jan 27

all weeks | months | years | as calendar