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Training Log: Runningpaul

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running8 6:45:20 51.01(7:57) 82.1(4:56) 330
  Orienteering1 52:52 4.59(11:31) 7.39(7:09)
  stretching2 35:00
  Total10 8:13:12 55.61 89.49 330
«
1:40
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Jan 16 #

3 PM

Running warm up/down 27:00 [1] 5.14 km (5:15 / km)

Müde und etwas im Stress pünktlich zu sein...
4 PM

Running intervals 32:19 [4] 7.1 km (4:33 / km)

3x2,3km auf der Strecke von letzter Woche. Die Zeiten waren langsamer, war auch echt müde. Hab die Nacht nicht so gut geschlafen und auch am Abend nicht viel gegessen...
Zeiten:
8:54, 8:37, 8:42

Hab das Training mit Cedric zusammen gemacht, aber schon am zweiten Berg bin ich nur noch allein gelaufen.

Running warm up/down 20:04 [1] 3.81 km (5:16 / km)

10 PM

stretching 15:00 [1]

Tuesday Jan 15 #

6 AM

Running 42:52 [2] 8.03 km (5:20 / km)

Beine waren ziemlich schwer, deshalb bin ich nur 8 km um Traisa gelaufen.
8 PM

stretching 20:00 [1]

Monday Jan 14 #

3 PM

Running warm up/down 16:42 [2] 3.52 km (4:45 / km)

Von Traisa zum Böllenfalltor. Dort pünktlich Cedric getroffen!!!

Orienteering 52:52 [2] 7.39 km (7:09 / km)

Zu erst auf meiner Bahn gelaufen, die ich gelegt hab, damit wir beiden wieder etwas in die O-Technik reinkommen. Nach 3,5 km dann die Karte nur mit Höhenlinien gelaufen zur Kontrolle fürs Hessentrainingslager übernächstes Wochenende. Zum Schluss noch ein paar Posten von meiner Bahn dran gehangen. Leider ist es dann früh dunkel geworden und wir haben uns auf den Rückweg gemacht. An sich trotzdem ein schöner Einstieg ins O-Training für 2019.
4 PM

Running warm up/down 24:03 [2] 5.01 km (4:48 / km)

Sunday Jan 13 #

1 PM

Running 1:40:32 [3] 20.41 km (4:56 / km) +330m 4:33 / km

Longrun mit Cedric. Ab Kilometer 13 ungefähr ist es end langsam geworden.

Saturday Jan 12 #

1 PM

Running 1:09:56 [1] 14.32 km (4:53 / km)

Friday Jan 11 #

4 PM

Running 1:11:52 [2] 14.76 km (4:52 / km)

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