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Training Log: Kristaps

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 1:51:47 12.46(8:58) 20.05(5:35)
  Orientierungslauf1 1:04:14 5.88(10:55) 9.47(6:47)
  Kraft/Stabi1 32:00
  Alternativ1 19:34 3.91(12.0/h) 6.3(19.3/h)
  Warm up/down1 12:03 0.56(21:33) 0.9(13:23)
  Dehnen1 11:34
  Total5 4:11:12 22.82 36.72
«
1:17
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Saturday May 23 #

4 PM

Warm up/down warm up/down 12:03 [1] 0.9 km (13:23 / km)

Warm Laufen, Lauf-ABC, Dehnen.

Orientierungslauf 35:14 [4] 5.77 km (6:06 / km)

Am Dieksee ein OL-Training, erste Runde wieder mit Tempo. Lief ziemlich gut, war nur zwei mal im Postenraum etwas unsicher, weil a) ich keine Ahaltspunkte hatte, und b) ich nicht auf die Postenbeschriebung geguckt habe.

Orientierungslauf 29:00 [3] 3.7 km (7:50 / km)

Die zweite leichte Strecke dann schön locker.

Laufen warm up/down 1:35 [1] 0.25 km (6:20 / km)

Friday May 22 #

9 AM

Alternativ (Fahrradfahren) 19:34 [3] 6.3 km (19.3 kph)

9 PM

Kraft/Stabi 32:00 [5]

Un dAbends dann nochmal schön Krafttraining.

Dehnen 11:34 [1]

Und dehnen.

Wednesday May 20 #

5 PM

Laufen 1:05:29 [3] 12.09 km (5:25 / km)

Tuesday May 19 #

4 PM

Laufen warm up/down 12:11 [2] 1.75 km (6:58 / km)

Zum Wald gelaufen, irgendwie nicht wirklich fit gefühlt...

Laufen intervals (Intervalltraining) 21:18 [4] 4.2 km (5:04 / km)

1-2-3-4-3-2-1 Minuten mit je 45 Sekunden Trabpause. Konnte zwar nicht die ganze Zeit voll durchziehen, war aber trotzdem gut mal wieder ein Intervalltraining gemacht zu haben.

Laufen warm up/down 11:14 [2] 1.76 km (6:23 / km)

Und wieder nach Hause.

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