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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Feli

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Alternativ1 1:30:00
  Laufen2 55:02 5.87(9:22) 9.45(5:49) 131
  Skilaufen1 52:26 4.7(11:09) 7.57(6:56) 116
  Dehnen1 42:00
  Ein-/Auslaufen2 17:50 1.55(11:29) 2.5(7:08) 2
  Kraft1 15:01
  Total5 4:32:19 12.13 19.52 249
averages - sleep:8.7 rhr:62
«
2:42
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Jan 15 #

11 AM

Ein-/Auslaufen (Einlaufen mit Lauf-ABC) 13:54 [2] 1.94 km (7:10 / km) +2m 7:08 / km
ahr:151 max:167 shoes: ON Cloudflow

Laufen (DL1-2) 45:52 [3] 8.01 km (5:44 / km) +131m 5:18 / km
ahr:162 max:176 rhr:62 slept:8.5 shoes: ON Cloudflow

Endlich wieder Sonne! Dementsprechend sehr motiviert. Schöne Runde um die Bärenseen und einen Reiher aus nächster Nähe gesehen. Am Ende bisschen langsamer geworden und es war recht schleppend.
12 PM

Laufen (Steigerungen) 9:10 [4] 1.44 km (6:22 / km)
ahr:155 max:170 shoes: ON Cloudflow

7 Steigerungen nach dem Laufen noch auf der Bahn gemacht. Erst ziemlich erschrocken gewesen, wie lang doch 100m sind und dann hat es doch Spaß gemacht. 100m sind doch nicht so schlimm und auf der Bahn kann man echt gut laufen.

Ein-/Auslaufen (Auslaufen) 3:56 [2] 0.56 km (7:01 / km)
ahr:162 max:171 shoes: ON Cloudflow

6 PM

Alternativ (Bouldern) 1:30:00 [2]

Mit Freunden in der Boulderhalle in der Nähe der Uni gewesen. Obwohl ganz normaler Dienstagabend, brechend voll gewesen. Daher auch viel rumgestanden, aber wenn geklettert, war das echt intensiv.

Monday Jan 14 #

9 PM

Kraft (Fußstabi) 15:01 [1]
ahr:95 max:121 slept:8.5

Stabiübungen für die Füße auf dem Wackelkissen, mit Gymnastikband und auf einem Bein.

Dehnen 42:00 [1]
ahr:89

30min Dehnung und 12min Blackroll.

Saturday Jan 12 #

Note
slept:9.0

Heute ca. 1h Ski gelaufen, jedoch Uhr nach der Hälfte ausgemacht. Umgedreht nach ungefähr 3km, da ich mich gar nicht gut gefühlt habe und nicht vorankam. Nach Ausruhen am späten Nachmittag noch eine Stunde Rodeln gewesen und Dennis vom Schlitten geschubst.

Friday Jan 11 #

3 PM

Skilaufen (Klassisch) 52:26 [4] 7.57 km (6:56 / km) +116m 6:26 / km
ahr:104 max:138

Kurzurlaub in Hinterzarten. Dicke Schnee ohne Katastrophenalarm. Nach dem Ankommen gleich los, da die Loipe direkt hinterm Haus ist. Ganz schön anstrengend, aber trotzdem schön. Mit der Zeit hab ich mich auch wieder an die Technik erinnert. Puls wurde durch drei Schichten gemessen -sicher nicht richtig. Mal schneller, mal langsamer und mit vielen Fotoapausen.

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Jan 6
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