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Training Log: Anselm

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:20:15 18.27(7:41) 29.4(4:46)
  Kraft und Balance2 1:33:00
  OL1 57:30 4.66(12:20) 7.5(7:40)
  Total4 4:50:45 22.93 36.9
«
1:31
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Monday Nov 30 #

7 PM

Laufen 43:00 [2] 9.4 km (4:34 / km)
ahr:149

Lockeres Laufen vor dem Krafttraining

Kraft und Balance 48:00 [3]

Sunday Nov 29 #

5 PM

Laufen warm up/down 48:15 [1] 9.5 km (5:05 / km)

Aufwärmen und Auslaufen

Laufen intervals 29:30 [4] 7.2 km (4:06 / km)

Intervalle: 20x1 min; P: 30 sek
Beine haben sehr für funktioniert. Etwa 3:05 pace

Saturday Nov 28 #

1 PM

Laufen warm up/down 19:30 [1] 3.3 km (5:55 / km)

Zum Start und vom Ziel zurück

OL 57:30 [2] 7.5 km (7:40 / km)

Vielposten-OL:
Hat mega Spaß gemacht. Habe fast alle Posten perfekt getroffen und hatte immer einen guten Flow. Musste nur zwei Mal etwas länger im Postenring suchen. Am Ende nicht mehr ganz konzentrieren.

GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/Oppsal-manedens-loy...

Friday Nov 27 #

5 PM

Kraft und Balance 45:00 [3]

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