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Training Log: Luim

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Standfahrrad3 3:30:35 66.98(3:09) 107.8(1:57)
  Laufen1 1:04:16 9.29(6:55) 14.95(4:18) 260
  Orientierungslauf1 33:35 4.04(8:19) 6.5(5:10) 81
  Dehnen/Warm up/Down1 30:00
  Total5 5:38:26 80.31 129.25 341
«
1:20
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Wednesday Apr 1 #

Orientierungslauf 33:35 [4] 6.5 km (5:10 / km) +81m 4:52 / km

OL-Training am Stumpfen Gipfel
War durch das Auswendigkennen des Geländes nich so anspruchsvoll
Wollte aber testen, ob Freitag eine einmalige Sache war oder ob ich zur Zeit einfach nicht gut drauf bin. Ich würde zum ersten tendieren, auch wenn Treppensteigen mir immernoch schwer fällt

Dehnen/Warm up/Down 30:00 [1]

Dehnen und Wackelbrett

Tuesday Mar 31 #

Laufen 1:04:16 [4] 14.95 km (4:18 / km) +260m 3:57 / km

Dauerlauf mit 3x1km Intervallen
Meine Uhr sagt 13,51km und 113 HM, doch ich habe bei Google Maps nochmal nachgemessen und dabei kamen die obigen Daten heraus, denen ich mehr vertraue.
Bin zwar mit nicht vollem Gps los, doch normal passt es nach 1km. Hier sind die Daten bis Km 8 komisch. So bin ich bei meinem 2. Intervall laut Uhr eine 4:58 gelaufen, 2km später, während dem lockeren Teil einen 4:20er Pace.
Da ich noch demotiviert von Freitag war, war es nicht so erfreulich, einen solchen Schnitt auf der Uhr zu sehen.
Der erste Intervall war 4:19 bei leichtem Gefälle (Google Maps: 1,3km)
Der letzte in 3:40 (wellig)
Gegen Seitenstechen hatte ich eine Vielposten-OL-Karte dabei. Davon habe ich mir Postenverbindungen eingeprägt, kann jetzt die ersten 35.
Aber so hatte ich keine Probleme, was ja sehr schön ist

Monday Mar 30 #

Standfahrrad 1:10:12 [3] 36.0 km (1:57 / km)

Sunday Mar 29 #

Standfahrrad 1:20:11 [3] 41.5 km (1:56 / km)

Wieder ein bisschen schneller und länger

Saturday Mar 28 #

Standfahrrad 1:00:12 [2] 30.3 km (1:59 / km)

Wollte nach gestern testen, wie sehr es noch geht

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