In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | | | |
| Tischtennis | 1 | 1:30:00 | | | | | | | | | |
| Alternativ | 1 | 1:10:00 | | | | | | | | | |
| Laufen | 1 | 52:14 | 5.67 | (9:13) | 9.12 | (5:44) | 192 | | | | |
| Dehnen | 2 | 45:00 | | | | | | | | | |
| Krafttraining | 1 | 30:00 | | | | | | | | | |
| Total | 6 | 4:47:14 | 5.67 | | 9.12 | | 192 | | | | |
averages - sleep:7.4 rhr:152 |
Note
slept:5.0
Seit 3:00 wach
8 AM
Alternativ (Badminton) 1:10:00 [3]
shoes: Nike Free Run Orange
Wurde bewertet und habe 15 Punkte bekommen auf Aufschläge. 12/12 Federbälle richtig gesetzt:)
5 PM
Tischtennis 1:30:00 [2]
shoes: Nike Free Run Orange
6 PM
Krafttraining 30:00 [3]
shoes: Nike Free Run Orange
Hatte Fahrstunde und bin 18:30 erst zum Training gefahren.
5 PM
Laufen 52:14 [3] 9.12 km (5:44 / km) +192m 5:11 / km
rhr:152 shoes: VJ Irock 2
32 min. locker gelaufen, dann Intervalle und dann locker zurück gelaufen.
Habe keine Schmerzen gehabt:)
8 PM
Dehnen (Blackroll) 25:00 [1]
shoes: "keine Schuhe"
6 PM
Dehnen 20:00 [1]
shoes: Adidas Ultraboost Schwarz
In der Feldmark während des Sonnenuntergangs gedehnt. War echt super Wetter heute:)
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