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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: janck_ol

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Tischtennis1 1:30:00
  Alternativ1 1:10:00
  Laufen1 52:14 5.67(9:13) 9.12(5:44) 192
  Dehnen2 45:00
  Krafttraining1 30:00
  Total6 4:47:14 5.67 9.12 192
averages - sleep:7.4 rhr:152
«
2:40
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Feb 22 #

Note
slept:9.0

Note
(sick)

Thursday Feb 21 #

Note
slept:5.0

Seit 3:00 wach

Note
(sick)

Wednesday Feb 20 #

Note
slept:7.4

8 AM

Alternativ (Badminton) 1:10:00 [3]
shoes: Nike Free Run Orange

Wurde bewertet und habe 15 Punkte bekommen auf Aufschläge. 12/12 Federbälle richtig gesetzt:)
5 PM

Tischtennis 1:30:00 [2]
shoes: Nike Free Run Orange

Tuesday Feb 19 #

Note
slept:8.15

6 PM

Krafttraining 30:00 [3]
shoes: Nike Free Run Orange

Hatte Fahrstunde und bin 18:30 erst zum Training gefahren.

Monday Feb 18 #

Note
slept:7.0

5 PM

Laufen 52:14 [3] 9.12 km (5:44 / km) +192m 5:11 / km
rhr:152 shoes: VJ Irock 2

32 min. locker gelaufen, dann Intervalle und dann locker zurück gelaufen.
Habe keine Schmerzen gehabt:)
8 PM

Dehnen (Blackroll) 25:00 [1]
shoes: "keine Schuhe"

Sunday Feb 17 #

Note
slept:8.0

6 PM

Dehnen 20:00 [1]
shoes: Adidas Ultraboost Schwarz

In der Feldmark während des Sonnenuntergangs gedehnt. War echt super Wetter heute:)

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