Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: TadasK

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	2:21:58	15.41	(9:13)	24.8	(5:43)	173
Orienteering	3	2:21:06	12.34	(11:26)	19.86	(7:06)	236
Exercising/stretching	7	1:17:00
Total	9	6:00:04	27.75		44.66		409
[1-5]	4	4:43:04

1:47

0:00

Saturday Jun 25 #

12 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

1 PM

Running warm up/down 14:19 [2] 2.45 km (5:51 / km) +16m 5:40 / km
ahr:119 max:139 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

Apšilimas su 2x200m.

Orienteering race 59:14 [4] *** 7.81 km (7:35 / km) +97m 7:08 / km
ahr:154 max:163 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

Takas 2022 3 diena - Subartonių miškas. 6,9 km, 21 kp, +26°C.

Šiandien vėl skraidžiau į šonus. Net 1 kp nesugebėjau tiksliai paimti, o po to dar įstrigau žaliam pakeliui į 2 kp. Toliau šiaip ne taip pavyko įeiti į reikiamą ritmą, kol pavijau Elvį 4', ieškantį praėjimo per upelį ir pelkę, pakeliui į 6 kp. Tai po to nutempiau mūsų traukinį į kairę - vaikiška klaida imant 6 kp. Apie 8 kp tai visai patyliu - nesupratau žemėlapyje, kur ten turi būti kalniukai, o kur duobutės. Beje, pas Kvietkų bergštrichai per trumpi ir dar jų per mažai (sakė tėtis turbūt dėl žemėlapininko patirties trūkumo), tai bėgant kai kuriose vietose visai neina suprasti reljefo. Po to pagerėjo reikalai, bet dar vis tiek buvo įvairios smulkmės, net į paskutinį kp išlaužiau kažkokį nesąmoningą variantą (reikėjo per kairę). Visa laimė, kad ir varžovams buvo nelengva diena :)

Mano GPS
3DRerun

C • Tėtis irgi ne šventas 4

Running warm up/down 13:13 [1] 2.04 km (6:29 / km) +11m 6:19 / km
ahr:119 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

8 PM

Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]

Friday Jun 24 #

1 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 12:00 [0]

2 PM

Running warm up/down 14:35 [2] 2.64 km (5:31 / km) +20m 5:19 / km
ahr:125 max:147 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

Apšilimas su 2x200m.

Orienteering race 45:47 [4] *** 5.86 km (7:49 / km) +75m 7:21 / km
ahr:155 max:163 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

Takas 2022 2 diena - Subartonių miškas. 5,1 km, 15 kp, +26°C.

Trasa buvo techniška, kovinio stiliaus - man tokios patinka. Tik gaila, kad nepavyko gerai prabėgti, nes paklojau 4' ant 8 kp. Bėgant pakeliui ant kalno viršaus neišlaikiau krypties ir nukrypęs dešinėn palaikiau rastą pelkę ta, kurios man ir reikėjo (juolab, kad ir jos forma sutapo). Taip pat dar buvo smulkių nesklandumų su 7kp, 9 kp ir 13 kp - dar apie 1'. Su tiek klaidų nieko nesitikėjau, bet, pasirodo, kad mūsų grandai parodė dar ne tokių bajerių :)

Mano GPS
3DRerun

Running warm up/down 14:51 [2] 2.45 km (6:04 / km) +16m 5:52 / km
ahr:123 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

8 PM

Exercising/stretching (volas) 7:00 [0]

Thursday Jun 23 #

5 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 10:00 [0]

Running warm up/down 9:34 [3] 1.9 km (5:02 / km) +6m 4:57 / km
ahr:125 max:145 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

Apšilimas su 2x200m.

Orienteering race 36:05 [4] ** 6.19 km (5:50 / km) +64m 5:33 / km
ahr:159 max:169 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

Takas 2022 1 diena - Viečiūnų miškas. 5,9 km, 13 kp.

Pirma pusė trasos dar buvo kažkiek įdomesnė, o po to tai visai vaikiško lygio. Tačiau tokioj vietovėj kažką geriau išspaust nelabai ir išeina. Kažkiek sekundžių praradau pakeliui į 3 kp, 5 kp ir 10 kp, bet visumoj gerai.

Mano GPS
3DRerun

Running warm up/down 15:11 [2] 2.41 km (6:18 / km) +20m 6:03 / km
ahr:123 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

9 PM

Exercising/stretching (volas) 6:00 [0]