Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: TadasK

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:47:24 17.6(9:31) 28.33(5:55) 255
  Orienteering2 1:25:15 7.45(11:27) 11.99(7:07) 493
  Exercising/stretching4 1:03:00
  Total6 5:15:39 25.05 40.32 748
  [1-5]4 4:17:39
«
1:38
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Jul 24 #

11 AM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 16:00 [0]

12 PM

Running warm up/down 15:10 [2] 2.6 km (5:50 / km) +13m 5:41 / km
shoes: HOKA Clifton 9

Apšilimas + 2x20 įtūpstų.

Orienteering (sprint) 20:38 [4] ** 4.35 km (4:45 / km) +58m 4:27 / km
ahr:148 max:157 shoes: HOKA Clifton 9

OS sprinto treniruotė - Vingriai. 4,2 km 16 kp.

Prabėgau gegužės mėnesio FS sprintų taurės 1 dienos V21 trasą. Buvo tų pačių prabėgimų iš mano buvusios V45 trasos, tai specialiai rinkausi kitus (greitesnius) variantus, kad palyginti kiek galėjau tada laimėti laiko. Ilgą į 7 kp per kairę gavosi 26" greičiau, o į 9 kp per dešinę gavosi 23" greičiau.

Trasa

Running warm up/down 25:25 [2] 4.25 km (5:59 / km) +33m 5:45 / km
shoes: HOKA Clifton 9

Tuesday Jul 23 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running 35:03 [2] 6.02 km (5:49 / km) +35m 5:39 / km
ahr:112 max:123 shoes: HOKA Speedgoat 5

Monday Jul 22 #

Note
(rest day)

12 PM

Note

Sekmadienį (07.27) ryte planuoju važiuoti į Kaukinės mišką bėgti trasos. Šį savaitgalį ten treniravosi mano tėvai ir kelios Tako merginos. Ta proga pakabino kp vietose juosteles. Jie bėgo 5,0 km 14 kp trasą.
Man tėtis suplanavo papildomų kp (be pakabintų juostelių), kad būtų ilgesnė trasa - gavosi 7,1 km 22 kp. Ar yra norinčių prisijungti bėgti trumpesnę arba ilgesnę trasą?
Žemėlapius spausdinsiu arba namie, arba pas Nakvosą užsakysiu, jeigu bus daugiau norinčių.

Sunday Jul 21 #

12 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running 1:11:37 [2] 12.41 km (5:46 / km) +136m 5:28 / km
ahr:114 max:133 shoes: HOKA Speedgoat 5

Lėtai bėgti lengva, pulsas 2 zonoje 84% laiko.

Exercising/stretching 5:00 [3]

3x20 įtūpstų.

Saturday Jul 20 #

10 AM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

11 AM

Running warm up/down 10:07 [2] 1.64 km (6:10 / km) +18m 5:51 / km
shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

Orienteering (hills) 1:04:37 [3] *** 7.64 km (8:27 / km) +435m 6:35 / km
ahr:133 max:151 shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

OS treniruotė - Sapieginė. 6,1 km 19 kp.

Žemėlapyje treneris ištrynė kai kuriuos keliukus, kad būtų kažkiek sunkiau orientuotis. Kai nėra punktų, viskas ilgiau užtrunka kol įsitikini, kad atbėgai į reikiamą vietą.

Mano GPS

Running warm up/down 10:02 [1] 1.41 km (7:07 / km) +20m 6:39 / km
shoes: INOV-8 X-Talon G 235/2022

Friday Jul 19 #

Note
(rest day)

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jul 28
Jul 21
Jul 14
Jul 7
Jun 30

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jul 28
Jul 21
Jul 14
Jul 7
Jun 30

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jul 28
Jul 21
Jul 14
Jul 7
Jun 30

all weeks | months | years | as calendar