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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Ellipropelli

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:35:12 18.97(8:11) 30.53(5:05) 260
  OL3 2:07:40 11.66(10:57) 18.77(6:48) 110
  Ein/Auslaufen4 1:02:08 5.66(10:59) 9.11(6:49) 92
  Schulsport1 1:00:00
  Dehnen2 25:00
  Stabi1 25:00
  Alternativ1 15:00
  Total9 7:50:00 36.29 58.41 462
  [1-5]8 6:25:00
«
2:02
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Jan 19 #

9 AM

Laufen long 1:06:02 [3] 11.76 km (5:37 / km) +260m 5:03 / km
ahr:161 max:180

Morgenläufchen mit anschließendem Brötchentransport für meine Familie

Saturday Jan 18 #

10 AM

Ein/Auslaufen warm up/down 10:00 [1] 1.3 km (7:42 / km)

OL (8.2 km Luftlinie) 1:05:00 [3] 9.22 km (7:03 / km) +110m 6:39 / km

11 AM

Ein/Auslaufen warm up/down 14:14 [1] 2.0 km (7:07 / km)

Friday Jan 17 #

7 PM

Laufen 54:38 [3] 11.24 km (4:52 / km)

Mit Marek an der Elbe

Dehnen 15:00 [0]

Alternativ (Basketball ) 15:00 [2]

Wednesday Jan 15 #

10 AM

Schulsport (Volleyball) 1:00:00 [0]

6 PM

OL warm up/down 6:12 [1] 0.88 km (7:03 / km)

Erstmal eine Eingewöhnungsrunde um den Park ein bisschen kennenzulernen...

OL (1.2 km Luftlinie) 15:16 [1] 1.98 km (7:43 / km)

Erster Gedächtnis-OL. Die Runde war noch verhältnismäßig leicht. Die Bahn war so angelegt, dass man sich erst 4 Posten merken konnte und dann für die nächsten 4 nochmal zurück zur Karte kommen konnte.

OL (1.4) 9:28 [1] 1.75 km (5:25 / km)

2. Gedächtnis-OL. War von der Schwierigkeit wie der erste Gedächtnis-OL

OL (1.8 km Luftlinie) 16:15 [1] 2.17 km (7:29 / km)

Eine Runde bin ich dann zwischendurch mal mit Karte gelaufen, um dem Kopf mal ein bisschen Entspannung zu gönnen...
7 PM

OL (2.2 km Luftlinie) 15:29 [1] 2.77 km (5:35 / km)

Der 3. Gedächtnis-OL. Dieser war etwas schwieriger. Es ging nicht mehr so schön auf den Wegen lang, sondern man musste auch mal quer laufen und sich am Anfang gleich erstmal 7 Posten aufeinmal merken.

Tuesday Jan 14 #

6 PM

Ein/Auslaufen warm up/down 20:44 [2] 2.8 km (7:24 / km) +92m 6:22 / km

Laufen intervals 34:32 [4] 7.53 km (4:35 / km)

7 PM

Ein/Auslaufen warm up/down 17:10 [2] 3.01 km (5:42 / km)

Stabi 25:00 [2]

Dehnen 10:00 [0]

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