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Training Log: Ellipropelli

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	3	2:35:12	18.97	(8:11)	30.53	(5:05)	260
OL	3	2:07:40	11.66	(10:57)	18.77	(6:48)	110
Ein/Auslaufen	4	1:02:08	5.66	(10:59)	9.11	(6:49)	92
Schulsport	1	1:00:00
Dehnen	2	25:00
Stabi	1	25:00
Alternativ	1	15:00
Total	9	7:50:00	36.29		58.41		462
[1-5]	8	6:25:00

2:02

0:00

Sunday Jan 19 #

9 AM

Laufen long 1:06:02 [3] 11.76 km (5:37 / km) +260m 5:03 / km
ahr:161 max:180

Morgenläufchen mit anschließendem Brötchentransport für meine Familie

Saturday Jan 18 #

10 AM

Ein/Auslaufen warm up/down 10:00 [1] 1.3 km (7:42 / km)

OL (8.2 km Luftlinie) 1:05:00 [3] 9.22 km (7:03 / km) +110m 6:39 / km

11 AM

Ein/Auslaufen warm up/down 14:14 [1] 2.0 km (7:07 / km)

Friday Jan 17 #

7 PM

Laufen 54:38 [3] 11.24 km (4:52 / km)

Mit Marek an der Elbe

Dehnen 15:00 [0]

Alternativ (Basketball ) 15:00 [2]

Wednesday Jan 15 #

10 AM

Schulsport (Volleyball) 1:00:00 [0]

6 PM

OL warm up/down 6:12 [1] 0.88 km (7:03 / km)

Erstmal eine Eingewöhnungsrunde um den Park ein bisschen kennenzulernen...

OL (1.2 km Luftlinie) 15:16 [1] 1.98 km (7:43 / km)

Erster Gedächtnis-OL. Die Runde war noch verhältnismäßig leicht. Die Bahn war so angelegt, dass man sich erst 4 Posten merken konnte und dann für die nächsten 4 nochmal zurück zur Karte kommen konnte.

OL (1.4) 9:28 [1] 1.75 km (5:25 / km)

2. Gedächtnis-OL. War von der Schwierigkeit wie der erste Gedächtnis-OL

OL (1.8 km Luftlinie) 16:15 [1] 2.17 km (7:29 / km)

Eine Runde bin ich dann zwischendurch mal mit Karte gelaufen, um dem Kopf mal ein bisschen Entspannung zu gönnen...

7 PM

OL (2.2 km Luftlinie) 15:29 [1] 2.77 km (5:35 / km)

Der 3. Gedächtnis-OL. Dieser war etwas schwieriger. Es ging nicht mehr so schön auf den Wegen lang, sondern man musste auch mal quer laufen und sich am Anfang gleich erstmal 7 Posten aufeinmal merken.