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Training Log: Basti

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Stabi/Kraft3 2:30:00
  Laufen3 2:15:54 16.41(8:17) 26.41(5:09) 260
  stretching1 1:00:00
  OL1 58:08 4.14(14:03) 6.66(8:44)
  Total8 6:44:02 20.55 33.07 260
«
1:45
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Jan 19 #

4 PM

Laufen 59:46 [3] 12.01 km (4:59 / km) +150m 4:41 / km
ahr:158 max:169 shoes: Salomon Speedcross 5

Nur die kleine Dresden Süd Runde heute, da noch schwere Beine vom Vortag und weil total unmotiviert
5 PM

Laufen warm up/down 11:08 [3] 1.15 km (9:41 / km)
shoes: Salomon Speedcross 5

Saturday Jan 18 #

3 PM

Stabi/Kraft 30:00 [3]
shoes: Barfuß

Helene viele Stabi Übungen für Ihr Shin Splint gezeigt.
4 PM

stretching 1:00:00 [3]
shoes: Barfuß

Dehnung und Mobilitätsübungen mit Helene

Thursday Jan 16 #

7 PM

Stabi/Kraft 1:20:00 [3]
shoes: Barfuß

Stabi + Dehnung, Hallentraining

Wednesday Jan 15 #

6 PM

OL 58:08 [3] 6.66 km (8:44 / km)
ahr:127 max:157 shoes: Salomon Speedcross 5

Mittwochs-OL-Training
Gedächtnis-Nacht-OL mit 4 verschiedenen Bahnen

Tuesday Jan 14 #

6 PM

Laufen intervals 1:05:00 [4] 13.25 km (4:54 / km) +110m 4:43 / km
ahr:157 max:179 shoes: Asics Nimbus Gel 19

Einlaufen-Lauf ABC - 4x7.5' Schwellenintervalle mit 90'' Pause - Auslaufen
7 PM

Stabi/Kraft 40:00 [3]
shoes: Barfuß

Stabi + Dehnung

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