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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Basti

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Alternativsport4 7:18:23 28.14(15:35) 45.29(9:41) 702
  Rad2 2:13:21 24.96(11.2/h) 40.17(18.1/h) 339
  Laufen2 1:45:28 11.89(8:52) 19.14(5:31) 298
  Stabi/Kraft2 1:27:51
  Total8 12:45:03 64.99 104.59 1339
«
3:27
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Jan 19 #

9 AM

Alternativsport (Ski) 1:16:06 intensity: (1:57 @1) + (29:48 @2) + (42:40 @3) + (1:41 @4) 10.38 km (7:20 / km) +253m 6:32 / km
ahr:133 max:159

Bei Quohren noch einmal die guten Bio-Loipen mit Anatoly genutzt bevor alles wegtaut.
9 PM

Stabi/Kraft 17:33 intensity: (8:38 @1) + (41 @2) + (8:14 @3)
ahr:95 max:119

Yoga/Mobilität am Abend mit Saturno ^^

Monday Jan 18 #

5 PM

Rad 1:18:39 [2] 22.53 km (17.2 kph) +189m

6 PM

Laufen 38:36 intensity: (13 @1) + (4:08 @2) + (29:54 @3) + (4:21 @4) 6.74 km (5:44 / km) +121m 5:15 / km
ahr:144 max:159 shoes: Salomon S/Lab Ultra 3

Sunday Jan 17 #

11 AM

Alternativsport (Ski ) 2:37:17 intensity: (28:47 @1) + (1:34:17 @2) + (34:13 @3) 16.05 km (9:48 / km) +354m 8:50 / km
ahr:122 max:151

Vom Rundteil zum Wilisch und zurück plus extra Runde auf feinsten Bio-Loipen. Einige Pausen gemacht zum Fotografieren oder Filmen.

Saturday Jan 16 #

11 AM

Rad 26:26 intensity: (2:22 @1) + (10:19 @2) + (12:01 @3) + (1:44 @4) 7.62 km (17.3 kph) +133m
ahr:131 max:154

Mit Ski Schuhen und den Langläufern auf den Rücken fährt es sich recht bescheiden. Außerdem schauen alle einen blöd an wegen dem 2,10m Skisack aufm Rücken. ;)

Alternativsport (Ski) 2:32:26 intensity: (46:06 @1) + (1:31:35 @2) + (14:45 @3) 13.75 km (11:05 / km) +86m 10:45 / km
ahr:117 max:145

Gemütlicher Ski OL in der Heide mit Nils. 4 Posten weg gelassen. Wollten im Hellen noch nach Hause.

Rad 28:16 intensity: (6:21 @1) + (13:56 @2) + (7:59 @3) 10.02 km (21.3 kph) +16m
ahr:120 max:144

Friday Jan 15 #

5 PM

Stabi/Kraft 1:10:18 intensity: (23:55 @1) + (33:20 @2) + (13:03 @3)
ahr:116 max:144

Thursday Jan 14 #

6 PM

Laufen 1:06:52 intensity: (18 @1) + (1:20 @2) + (45:56 @3) + (19:18 @4) 12.4 km (5:24 / km) +177m 5:02 / km
ahr:149 max:163 shoes: Salomon S/Lab Ultra 3

DD Süd Mittel bei Schnee und Glätte

Alternativsport (Ski ) 52:34 intensity: (2:52 @1) + (27:33 @2) + (22:09 @3) 5.11 km (10:17 / km) +9m 10:12 / km
ahr:127 max:144

Im GG mit den Skier rumgeruschelt...etwas mehr Schnee wäre schön toll

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