In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | | | |
| Löpning | 5 | 4:42:15 | 33.32 | (8:28) | 53.62 | (5:16) | 314 | | | | |
| Styrka/rörlighet | 3 | 2:20:00 | | | | | | | | | |
| Orientering | 1 | 1:38:07 | 8.53 | (11:31) | 13.72 | (7:09) | 141 | | | | |
| Total | 7 | 8:40:22 | 41.84 | | 67.34 | | 455 | | | | |
Löpning 55:50 [2] 9.73 km (5:44 / km) +104m 5:27 / km
Styrka/rörlighet 1:00:00 [1]
Löpning (Distans) 1:23:52 [2] 15.31 km (5:29 / km) +87m 5:20 / km
ahr:152 max:171
Löpning warm up/down 22:17 [2] 4.36 km (5:07 / km)
Löpning (Tröskelintervaller) 40:00 [4] 8.78 km (4:33 / km) +49m 4:26 / km
ahr:168 max:187
8 x 4 min med 1 min vila
Tyckte jag va ganska trött men det här var mitt överlägset snabbaste tröskelpass nånsin, jag springer bara snabbare och snabbare just nu. Najs!
Styrka/rörlighet 30:00 [1]
Vadstyrka, balans och rörlighet
Styrka/rörlighet 50:00 [1]
7 AM
Löpning (Morgonjogg) 20:11 [2] 3.66 km (5:31 / km) +22m 5:21 / km
6 PM
Löpning warm up/down 20:05 [2] 3.49 km (5:45 / km)
Löpning (Tröskelintervaller) 40:00 [4] 8.29 km (4:50 / km) +52m 4:41 / km
ahr:165 max:184
40 x 40/20
Kändes ganska bra, sprang jämt hela träningen
Orientering (Hemlängtan) 1:38:07 [2] 13.72 km (7:09 / km) +141m 6:48 / km
ahr:153 max:169
« Earlier
Recent Weeks:
all weeks |
months |
years |
as calendar