Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: ronjahugg

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Styrka6 4:30:00
  Spinning2 3:10:00
  Stakmaskin2 1:45:00
  Crosstrainer3 1:10:00
  Löpning3 7:30
  Total6 10:42:30
«
2:30
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Dec 3 #

Spinning 30:00 [5]

Intervaller 5x6min. Känns bättre, börjar kunna ta i mer nu och få upp pulsen bättre.

Spinning 40:00 [3]

Styrka 20:00 [1]

Rehab

Wednesday Dec 2 #

Styrka 1:40:00 [3]

Rörlighet, skivstång, rehab

Crosstrainer 15:00 [2]

Uppvärmning för löpning

Löpning 2:30 [2]

Samma som innan 5x30/30. Dagens höjdpunkt!

Tuesday Dec 1 #

Stakmaskin 40:00 [5]

Intervaller 1, 2, 3, 4, 5, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 1 min vila mellan.

Stakmaskin 35:00 [3]

Styrka 15:00 [1]

Rehab

Monday Nov 30 #

Styrka 1:30:00 [2]

Rörlighet, styrka, rehab

Crosstrainer 15:00 [2]

Uppvärmning

Löpning 2:30 [2]

Löpning igen! Att det kan vara så roligt, längtar tills nästa gång!
Funkade bra idag med.

Sunday Nov 29 #

Spinning 2:00:00 [2]

Distans. Fick blir inomhus idag, var rädd att det skulle vara halt ute och har inte dubbdäck.

Styrka 30:00 [1]

Rehab

Saturday Nov 28 #

Stakmaskin 30:00 [5]

Intervaller 5x(60''/30'' + 2'/30'' + 3'/30'')/90''

Crosstrainer 40:00 [3]

Styrka 15:00 [1]

Rehab. Ny övning --> uppkliv med skivstång men bara viktskiva på ena sidan för att göra det ostabilt. Bra övning!

Löpning 2:30 [2]

WOW, fösta löpstegen på snart ett halvår. 5x30/30 på löpbandet. Kort men det var riktigt roligt. Som jag har längtat efter denna dag! Kommer dock ta lång tid tills jag kan springa på riktigt igen men njuter av dessa korta stunder nu!!!
Sjukgymnasten igår --> tyckte jag kunde prova springa. Korta bitar belastar inte mer än hopp. Kändes bra i fötterna under och dagen efter, inte stel på morgonen.

Friday Nov 27 #

Note
(rest day)

« Earlier

Recent Comments

Recent
Haleluja 2  
more...

Injuries

L FootOther114+days
R FootOther161+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Dec 6
Nov 29
Nov 22
Nov 15
Nov 8

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Dec 6
Nov 29
Nov 22
Nov 15
Nov 8

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 6
Nov 29
Nov 22
Nov 15
Nov 8

all weeks | months | years | as calendar