Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Eric Johansson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Längdskidor2 2:37:15 17.6(6.7/h) 28.32(10.8/h) 360
  Löpning2 1:33:27 8.03(11:38) 12.93(7:14) 75
  Skridskor1 1:20:00
  Styrka1 43:43
  Total6 6:14:25 25.63 41.25 435
«
2:22
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Jan 25 #

Längdskidor (Skate) 1:41:24 [3] 18.24 km (10.8 kph) +285m
ahr:133 max:180

Skate med olgy. Vi började med lite uppvärmning och teknik vilket var kul och bra. Sen drog jag och Emma ut för att köra 10 km spåret. Gick lite tungt första 4 km och från ingen stans spydde jag, hade 180 i puls och var nära på att svimma. Men direkt efter de kändes de super bra och vi körde klart. Sen körde vi lite på världscup banorna vilket var kul men dem är otroligt jobbiga. Kände mig bra till jag kom hem men nu mår jag inte så bra.

Plats: Lugnets skidstadion
Väder: Minus tre och kanske de finaste spåren jag åkt på
Med: Olgy gänget

Sunday Jan 24 #

Längdskidor (Klassisk) 55:51 [3] 10.08 km (10.8 kph) +75m
ahr:111 max:132

Lite klassisk skidåkning vid stångtjärn. De var riktigt härligt för att de är så fint där. Spåren var inte kanon idag efter de dåliga vädret i veckan och sedan hade jag inge fäste över huvud taget så förutsättningarna var inte super bra. Men trots allt de kände jag mig väldigt stark och dubbelstakade hela vägen så riktigt bra träning.

Plats: Stångtjärn spåren
Väder: runt nollan och sol.

Friday Jan 22 #

9 AM

Styrka (Inomhus ) 43:43 [1]
ahr:98 max:124

Olgy styrka. Kändes ganska tuft idag, var både ganska stel och trött. Hoppas de försviner fort.

Plats: Hemma
Med: Niu på meet

Thursday Jan 21 #

6 PM

Löpning (Snö) 31:17 [2] 3.88 km (8:04 / km) +25m 7:49 / km
ahr:126 max:149

Jag skulle ju upp och åka skidor men då de var för dåligt väder så blir skidorna bara piss så drog ut och sprang en lätt jogging tur istälet. De passade ganska bra endå då jag behövde ett återhämtningspass. De kändes inte super bra men jag hade väldigt mycket myror i byxorna så de var skönt att få komma ut.

Plats: Runt på Galgberget
Väder: 2 grader och trökväder

Wednesday Jan 20 #

8 AM

Löpning warm up/down (Grus och asfalt ) 28:00 [2] 3.5 km (8:00 / km) +20m 7:47 / km
ahr:128 max:148

Uppvärmning och nedjogg till onsdagens tröskel

Löpning intervals (Grus) 34:10 [4] 5.55 km (6:09 / km) +30m 6:00 / km
ahr:129 max:150

Tröskel med olgy. Vi körde 7*4/ 2 min vila och jag körde nog runt 4:30 tempo. De kändes väldigt bra faktiskt, lugnt bästa löppasset i år. Höll ett jämt tempo genom alla 4 intervallerna. Nu körde vi på ett ställe med lite mer backar så de blev en helt anna grej.

Plats: Grusväggen vid fristbe golfen
Väder: -2 och värdens snöfall
Med: Olgy falun och Emma höll i träningen
6 PM

Skridskor (Lek och skoj) 1:20:00 [3]

Skridskor med syrran, hennes kompisar och deras pappor. Var väldigt roligt och ett väldigt högt tempo på spelet. Men de var otroligt jobbigt både för benen med att trampa och för armarna att skutta och passa då de var så mycket så.

Plats: Zinkstigen
Väder: Runt nollan och värdens snö oväder
Med: Mycket folk

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 31
Jan 24
Jan 17
Jan 10
Jan 3

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 31
Jan 24
Jan 17
Jan 10
Jan 3

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 31
Jan 24
Jan 17
Jan 10
Jan 3

all weeks | months | years | as calendar