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Training Log: phil

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activity # timemileskm+m
  Running3 1:41:51 2.92 4.7 53
  Bike3 1:00:00
  Orienteering1 58:09
  Ice Skate1 10:00
  Total5 3:50:00 2.92 4.7 53
«
1:20
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Dec 9 #

Orienteering 58:09 [5]

Bern by Night, Mengistoferberg, Rang 15/31, Kat. Lang, 9' Rückstand:

Rangmässig gut, heute aber mit viel Gegnerkontakt und wenig Kartenkontakt gelaufen. 3 kleinere Fehler (jeweils Posten nicht gesehen), wohl je knapp 1'. 11 Posten im Skoreteil sehr gut. Fun.

Running 10:00 [2]

warm-up

Thursday Dec 8 #

Bike 25:00 [1]

Hin und her

Tuesday Dec 6 #

Bike 20:00 [1]

Office. Immer noch Herbst, Winter nicht in Sicht.

Running 1:00:00 [3]

Dienstagsrunde mit Simon und Markus. Schön und warm.

Momentan förmig, aber kein Anlass in Sicht um die Form auch auszuspielen.

Monday Dec 5 #

Bike 15:00 [1]

Zum Bahnhof. Still nice and dry.

Sunday Dec 4 #

Running 31:51 [2] 4.7 km (6:47 / km) +53m 6:25 / km

Mit Sandro vor dem Samichlaus

Ice Skate 10:00 [3]

Dolder im Sonnenschein, Jonathan hats langsam draussen.

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