Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Linkan

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning1 1:11:55 6.28(11:27) 10.1(7:07) 127
  Skidorientering1 42:53 2.8(15:18) 4.51(9:30)
  Total2 1:54:48 9.08(12:39) 14.61(7:51) 127
«
1:11
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Saturday Jan 15 #

10 AM

Skidorientering race 42:53 intensity: (2:37 @1) + (14:20 @2) + (2:47 @3) + (16:02 @4) + (7:07 @5) 4.51 km (9:30 / km)
ahr:156 max:192

Gick inte bra, var nog alldeles för nervös och spänd då det var första riktiga tävlingen. Hade svårt att slappna av och hitta ett fokus, mycket människor omkring vid starten som inte hade samma ambitioner vilket jag tror var en av orsakerna till att jag sänktes lite och inte kunde hitta det fokuset som jag brukar ha inför en tävling. Gjorde en superonödig bom redan strax efter startpunkten vilket gjorde att fokuset tappades ytterligare. Hade efter det svårt att hitta ett flyt, gjorde fler småbommar och tvekade väldigt mycket. Var till och med så ofokuserad att jag stämplade fel vid trean. Det var därför som jag bommade stort till fyran då det redan från starten av sträckan blev fel. Åkte tillsammans med tre andra tjejer på slutet men kunde iallafall försöka komma in i ett eget flyt och inte bara ryckas med. Vid en korsning åkte första tjejen fel men hade bra koll själv så åkte själv åt rätt håll. Tog det som en träningstävling då jag inte hunnit förbereda mig så mycket för tävlingar än och det var då bra att jag läste kartan själv och verkligen tränade på att hitta en intensiv kartläsning med ett bra flyt. Gick väldigt mycket fortare på snön än vad jag är van vid vilket var superkul men också svårt att hänga med i det höga tempot. Är mer förbered på det nu och vet vad som krävs inför nästa tävling, ska då försöka hitta ett bättre flyt i kartläsningen kombinerat med åkningen. inte tveka på vägvalen jag gör. Ska också försöka hitta mitt egna fokus inför starten och inte bli påverkad av andra. Blev dock aldrig påverkad av andra i skogen denhär gången vilket jag ofta blir.

Friday Jan 14 #

8 AM

Löpning intervals 1:11:55 intensity: (6:07 @2) + (23:50 @3) + (37:13 @4) + (4:45 @5) 10.1 km (7:07 / km) +127m 6:42 / km
ahr:164 max:184

Tröskelintervaller 7'-6'-5'-4'-3'-2'-1' med en minuts vila mellan varje. Kändes bra, kände mig ganska stark, bättre än vad jag gjort innan lovet. Gick bra i luftrören, var väldigt varmt. Skulle värmt upp lite mer, krampade lite i lungorna i början men gick sen över när jag kommit i gång. Kändes väldigt mycket i vaderna efter nån intervall då vi körde på asfalt och jag hade spikskor, skulle kanske ha kört inne i skogen istället men ville spara bena/låren till morgondagens tävling.
Startade med ett ganska bra tempo, brukar ofta starta lite för fort men med dehär upplägget så gick det bättre då tiden heletia minskade så intensiteten blev ungefär densamma med samma tempo. Använde även pulsband vilket jag inte gjort på länge men kan nu analysera pulsen bättre och tycket att den var bra om jag jämför med mina tidigare erfarenheter då jag fortfarande inte gjort laktattestet.

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Jan 16
Jan 9
Jan 2
Dec 26, 2021
Dec 19, 2021

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
Jan 16
Jan 9
Jan 2
Dec 26, 2021
Dec 19, 2021

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 16
Jan 9
Jan 2
Dec 26, 2021
Dec 19, 2021

all weeks | months | years | as calendar