Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Kemény Legény

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running7 4:15:00 25.75(9:54) 41.44(6:09) 964
  Football1 1:15:00
  Orienteering2 59:43 4.23(14:08) 6.8(8:47) 220
  erősítés1 40:00
  Total10 7:09:43 29.97 48.24 1184
«
1:45
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Jan 26 #

4 PM

Running warm up/down 7:00 [1] 0.99 km (7:04 / km) +47m 5:43 / km

bemelegítés a tornapályán a műútig

Running intervals 40:00 [3] 7.4 km (5:24 / km) +136m 4:57 / km

remeterét felé meg vissza 3 perc gyors 8szor közte kettő lassú nem volt órám úgyhogy Levikével futottam a lassúkba visszafordultam érte de elég jól nyomta az utolsó egedül volt egész végig keményre taposott csúszós havon futottunk sokszor kell kaparni amikor hátul megcsúszott a lábam
5 PM

Running 10:00 [1] 1.55 km (6:27 / km) +32m 5:51 / km

levezetés egy kistonapálya nagon izomlázas az egyik vádlim

Tuesday Jan 25 #

4 PM

Running 11:00 [1] 1.3 km (8:28 / km) +60m 6:53 / km

bemelegítés
5 PM

Running intervals 50:00 [4] 9.8 km (5:06 / km) +230m 4:34 / km

nem volt ki mérje úghogy csak kábéra tudom mondani az időt 7 kőr a tettyén a romok alól indulva a szokásos kör az alsó részt kivéve hosszabb erős rész volt aminek a közepén volt a nagy meredek

Running 9:00 [1] 1.3 km (6:55 / km) +11m 6:39 / km

levezetés

Monday Jan 24 #

Football 1:15:00 [2]

Sunday Jan 23 #

Running long 1:45:00 [3] 16.0 km (6:34 / km) +378m 5:52 / km

hosszú futás egyedül a többekkel szembe mentem de nem olt nálam óra szóval a találkozópont körüli 15 perces kocogás után visszaindultam és nagyából egyszerre értünk vissza elég szépen elkerültük egymást

Saturday Jan 22 #

Running warm up/down 20:00 [2] 2.6 km (7:42 / km) +70m 6:47 / km

melegítés + kifutás a rajtba
10 AM

Orienteering 11:37 [3] 1.7 km (6:50 / km)

tömegrajtos pálya probáltam menni a Mátéval de leszakadtam mert nem bírtam aztán amint már nem láttam Mátét utolért Ármin és vele mentem egészen sikerült rajtamaradni 20 másodpercet kaptam tőle a légvonaltáv volt 1.7 kilométer
11 AM

Orienteering 48:06 [4] 5.1 km (9:26 / km) +220m 7:45 / km

hosszú pálya már iszonat fáradt voltam a közepétől és bhibáztam két nagyobbat másfél másfél perceket illetve estem néhány nagyobbat is de egyébként tetszett a pálya 5.1 kili a légvonaltáv

Running warm up/down 3:00 [1] 0.5 km (6:00 / km)

gyors és rövid levezetés mert teljesen át voltam ázva

Friday Jan 21 #

erősítés 40:00 [3]

termi erőstő edzés vasárnap írom be és azóta is érzem a hasam

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 29
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 29
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 29
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1

all weeks | months | years | as calendar