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Training Log: dolph

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Swimming3 1:57:00 2.98(39:14) 4.8(24:23)
  Road Bike1 1:16:00 18.52(14.6/h) 29.8(23.5/h) 675
  Strength2 1:10:00
  Running1 58:00 6.34(9:09) 10.2(5:41) 240
  Pilates1 50:00
  Inline Skating1 50:00 12.74(3:56) 20.5(2:26) 40
  Triggerpoint2 17:00
  Stretching2 10:00
  Total9 7:28:00 40.58 65.3 955
  [1-5]8 7:01:00
averages - weight:61.5kg
«
1:51
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday May 4 #

Swimming 35:00 [3] 1.5 km (23:20 / km)

City, über Mittag. Technik.
6 PM

Road Bike 1:16:00 29.8 km (23.5 kph) +675m
max:158

5min max Power Test mit 60er Trittfrequenz für Lucas' Studie. 327W (Powertap), vom Puls her kam ich jedoch nicht ans Maximum wegen der tiefen Trittfrequenz. Hängte danach noch 2x5min mit tiefer Frequenz an um daraus ein Intervall Training zu machen.

Sunday May 3 #

Running 58:00 10.2 km (5:41 / km) +240m 5:05 / km
weight:61.5kg

Zum Schaffhauserplatz mit ms_treegarden, zügeln helfen, alleine zurück via Zoo.

Strength 30:00 [1]

Zügeln

Triggerpoint 7:00 [0]

Note

Mittlerer Umfang aber hohe Intensität nächste Woche

Saturday May 2 #

Inline Skating 50:00 20.5 km (2:26 / km) +40m 2:25 / km

Um den Benkner Büchel via Schänis, zum Schluss noch 10min intensive auf dem Linth Damm. Begleitet von Nadia auf dem Velo :).

Friday May 1 #

Swimming 42:00 [3] 2.0 km (21:00 / km)

Fohrbach. 1.5km am Stück in 31:05, bin noch nie solange am Stück gecrawled. Konnte gefühlt das Feedback von Gunther gut umsetzen, so langsam kommts... .

Triggerpoint 10:00 [0]

Sprudeldüsen

Thursday Apr 30 #

Stretching 5:00 [0]

Strength 40:00 [1]

ASVZ, Rumpf und Beinachsenstabilität.

Wednesday Apr 29 #

Stretching 5:00 [0]

8 AM

Pilates 50:00 [1]

6 PM

Swimming 40:00 [3] 1.3 km (30:46 / km)

Bungertwies, Technik. Linke Schulter schmerzt immer noch recht heftig.

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R Hip/PelvisHip Pain1,813+days
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Training Targets

Jan 1 – Dec 31 (365d)
Stretching 20:00:00
actual:6:50:0034%
projected:20:06:51100%
Triggerpoint 20:00:00
actual:5:49:0029%
projected:17:07:1885%

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Training hours by intensity
012345678910111213141516171819202122232425262728
29
May 10
May 3
Apr 26
Apr 19
Apr 12

Week
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Training hours by activity
01234567891011121314151617181920212223242526272829
30
May 10
May 3
Apr 26
Apr 19
Apr 12

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Training kilometers by activity
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560
May 10
May 3
Apr 26
Apr 19
Apr 12

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