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Training Log: dolph

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Road Bike1 1:15:00 19.26(15.4/h) 31.0(24.8/h) 400
  Mountain-Bike1 1:10:30 13.05(11.1/h) 21.0(17.9/h) 510
  Cyclocross Bike1 1:10:00 11.93(10.2/h) 19.2(16.5/h) 450
  Total3 3:35:30 44.24(4:52) 71.2(3:02) 1360
averages - weight:61.3kg
«
1:15
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Oct 19 #

Note

Wanderung auf die Hirzel Höhi mit ms_treegarden, wieder goldiges Herbstwetter.

Saturday Oct 18 #

Mountain-Bike warm up/down 20:00 [2] 6.0 km (18.0 kph) +150m

Mountain-Bike race 50:30 [4] 15.0 km (17.8 kph) +360m

Quer/MTB-Cup Riken, Kat. D (MTB)
War nach 2 von 8 Runden schon ziemlich gekocht, konnte die Pace dann aber doch einigermassen halten. Die auf Quervelos ausgelegte Strecke war mit dem MTB nicht super schwierig, aber doch anspruchsvoller als gedacht. Wäre noch interessant zu sehen, wieviel langsamer man mit dem Quervelo wäre.
MTB Renneinstand von chickenrunner in der Kat. C! :)

Note

Mit diesem Wettkampf ist die Saison 2014 zu Ende. Nächste Woche OP und dann Reha/Aufbau.

Thursday Oct 16 #

Cyclocross Bike 1:10:00 19.2 km (16.5 kph) +450m
weight:61.3kg

Halboffizielles ASVZ Quer Training über Mittag im Züriberg. Waren zu viert, die üblichen Verdächtigen. Fühlte mich ganz ok, Jetlag scheint langsam überwunden.

Wednesday Oct 15 #

Road Bike 1:15:00 31.0 km (24.8 kph) +400m

Seit langem wieder einmal auf dem Rennrad - und dann gerade noch auf dem neuen Leichten :). Werkstatt-Hirzel Höchi retour, mit chris_b. Easy pace, immer noch recht schlapp nach zwei Nächten mit wenig Schlaf.

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Injuries

Lower LegAchilles Tendonitis296+days
R Hip/PelvisHip Pain1,617+days
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Training Targets

Jan 1 – Dec 31 (365d)
Stretching
Stretching [0]20:00:00
actual:6:55:0034%
projected:8:36:5943%

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