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Training Log: dolph

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Mountain-Bike1 1:40:00 12.43(7.5/h) 20.0(12.0/h) 550
  Swimming2 1:24:34 2.33(36:18) 3.75(22:33)
  Strength2 25:00
  Triggerpoint1 10:00
  Stretching1 7:00
  Total4 3:46:34 14.76 23.75 550
  [1-5]4 3:29:34
averages - weight:62kg
«
1:50
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Jul 5 #

Strength 15:00 [1]

Physio/Osteopathie Übungen

Stretching 7:00 [0]

Triggerpoint 10:00 [0]

Swimming 48:30 [3] 2.2 km (22:03 / km)

Greifensee, mit Neo, seichwarm.

Friday Jul 3 #

Note
weight:62kg

Thursday Jul 2 #

Strength 10:00 [1]

Beim Osteopath.
Übungen für nach dem Gigathlon gegen den Schulterschiefstand:
- Vordehnen: Auf Rücken liegen, rechter Arm nach oben, linker nach unten ziehen
- Seitliche, linke Bauchmuskulatur: Schräg auf der rechten Seite liegen, Beine anziehen, linker Arm nach links vorne ziehen
- Linker Schultermuskulatur: Teraband mit linker Hand seitlich runterziehen
- Rechter Ellbogen/Unterarm auf Kopfhöhe gegen Pfosten drücken
5 PM

Mountain-Bike 1:40:00 [1] 20.0 km (12.0 kph) +550m

Ganz lockere Abendrunde auf den Üetzgi mit Alan und Michael. Fühle mich immer noch ziemlich schlapp.

Wednesday Jul 1 #

6 PM

Swimming 36:04 [3] 1.55 km (23:16 / km)

Seeüberquerung, von Badi Mythenquai - Badi Tiefenbrunnen. Ohne Neo, See ziemlich unruhig. Kann den Anlass nur empfehlen, gute Stimmung und perfekt organisiert.

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Training Targets

Jan 1 – Dec 31 (365d)
Stretching 20:00:00
actual:8:17:0041%
projected:16:15:1881%
Triggerpoint 20:00:00
actual:7:21:0036%
projected:14:25:2472%

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420
Jul 5
Jun 28
Jun 21
Jun 14
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