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Training Log: dolph

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cyclocross Bike1 1:49:00 21.62(11.9/h) 34.8(19.2/h) 450
  Indoor Cycling1 50:00
  Strength1 40:00
  Aquajogging1 20:00
  Swimming1 17:00 0.43(39:05) 0.7(24:17)
  Stretching2 10:00
  Total4 4:06:00 22.06 35.5 450
  [1-5]4 3:56:00
«
1:54
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Dec 19 #

Note

Physio #?. Behandlung von meinem lädierten Hüftstrecker.

Thursday Dec 18 #

Swimming 17:00 [3] 0.7 km (24:17 / km)

Aquajogging 20:00 [1]

Langer Schritt. Kein Skipping, da ich ev. eine leichte Zerrung in der Leiste habe.

Wednesday Dec 17 #

Cyclocross Bike 1:49:00 34.8 km (19.2 kph) +450m

Mittag Querrunde im Zimmerberg, retour via A3 Trail. Habe ein paar Mal gepushed, aber war recht ernüchternd, wieviel Kraft ich verloren habe. Böse Zungen würden jetzt behaupten, dass ein Kraftverlust bei meinen schmächtigen Beinen doch gar nicht möglich sei... ;)

Stretching 5:00 [0]

Tuesday Dec 16 #

Strength 40:00 [1]

ASVZ, über Mittag.

Sunday Dec 14 #

Indoor Cycling 50:00

4x5min@210W, 2min locker. Inkl. 15min CX, bis ich das Schaltwerk abgerissen habe :/.

Stretching 5:00 [0]

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Stretching [0]20:00:00
actual:7:15:0036%
projected:7:29:4737%

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