Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: vyc

In the last 7 days:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Bike (road)	4	2:20:51	43.78	(18.7/h)	70.46	(30.0/h)	431
	Bike (Gravel)	2	2:14:25	26.1	(5:09)	42.0	(3:12)	353
	Swimming (indoors)	4	2:05:00	3.73	(33:32)	6.0	(20:50)
	Running	4	2:01:23	16.05	(7:34)	25.83	(4:42)	153
	Strenth/stretching	4	50:00
	Swimming (outdoors)	1	16:05	0.56	(28:46)	0.9	(17:52)
	Total	15	9:47:44	90.22		145.19		937
	[1-5]	13	7:33:19
averages - sleep:7 weight:82.4kg

3:20

0:00

Wednesday May 25 #

11 AM

Swimming (indoors) 30:00 [1] 1.5 km (20:00 / km)
slept:7.0 weight:80.8kg

Pradėjo vėl petį skaudėt bl, reiks sėst ant Ibufeno

Tuesday May 24 #

7 AM

Bike (Gravel) 33:00 [0] 10.0 km (3:18 / km) +79m 3:10 / km
shoes: Shimano MTB

Ryte keista savijauta lb, gryžtant nebloga jau

11 AM

Running 1:17:14 [3] 15.63 km (4:56 / km) +118m 4:46 / km
slept:8.0 weight:82.1kg shoes: Brooks

su kolega iki VP
pagaliau išmiegojau

12 PM

Strenth/stretching 5:00 [2]

5 PM

Bike (road) intervals 1:05:35 [3] 31.0 km (28.4 kph) +191m
shoes: Sidi TRI

10x1/4 pavirinau kažkiek

9 PM

Strenth/stretching 20:00 [1]

Mankšta+lentos+volas

Monday May 23 #

7 AM

Bike (Gravel) 1:41:25 [0] 32.0 km (3:10 / km) +274m 3:02 / km
slept:6.0 weight:82kg shoes: Shimano MTB

Darbas-baseinas-masažas

3 PM

Swimming (indoors) 33:00 [2] 1.5 km (22:00 / km)

Fabai lengvai, visai neblogai plaukias. Tai dabar ir neaišku ar plaukt gaunas tik baseine ar čia tik Senvagėj taip sunku :)

Sunday May 22 #

4 PM

Bike (road) warm up/down 11:05 [2] 5.0 km (27.1 kph) +17m
slept:7.0 shoes: Sidi TRI

Panevėžio ratukas, pirmas kartas šitoj trasoj

Running warm up/down 6:06 [2] 1.2 km (5:05 / km)
shoes: Brooks

Senvagės ratukas apsižiūrėt

5 PM

Swimming (outdoors) warm up/down 3:22 [2] 0.15 km (22:27 / km)

sezono atidarymas :)

Swimming (outdoors) 12:43 [5] 0.75 km (16:57 / km)

LTU TRI čempas Sprintas Panevėžys, Senvagė.
Pirmas kartas nuo pontono, akinukai vietoj, bet uždaužė normaliai, 57 visgi bičai. O šeip labai nesiplaukia, išlipau 24 vt su Donce.

Bike (road) race 30:38 [5] 20.0 km (39.2 kph) +138m
shoes: Sidi TRI

4 ratai po 5 km.
Pirmas ratas vienas virinau, prieky grupelė, tu virini, o jie tolsta..
Antram rate pritraukė Donce, dirbom kartu 2 ir 3 ratus, visai neblogai gavos. 3 rato gale pritraukėm didelę grupę, bet ir pavirinom 3 ratas vidutinis greitis 39.9 gavos.
Ketvirto pradžioj kylam į kalniuką Donce iš karto kalė ataką, aš pasijungiau, aišku smagu būtų dar ir palikt tą grupę, bet gal ir nevertėjo ten draskytis velniai žino :) žodžiu nepabėgom.
Gale rato arba per anksti lindau į priekį arba tas nenorėjo praleist, bet lb nedaug trūko iki didžiulio zavalo, kažkaip pavyko jam suvaldyt.
Gryžau 16 vt su didele gauja.

Running race 17:33 [3] 5.0 km (3:31 / km) +6m 3:29 / km
shoes: Endorph pro

iš esmės lenkiau, nors Donce kabojo visada netoli. Trečiam rate galvojau kad neatlaikysiu, bet ketvirtam motyvacija gerėjo.
10 vt absoliučiai. 6 vt iš LTU. 2 AG.
Dviratis, bėgimas lb gerai, plaukimas prastai.