Training Log: vyc
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | | | |
| Bike (road) | 4 | 2:20:51 | 43.78 | (18.7/h) | 70.46 | (30.0/h) | 431 | | | | |
| Bike (Gravel) | 2 | 2:14:25 | 26.1 | (5:09) | 42.0 | (3:12) | 353 | | | | |
| Swimming (indoors) | 4 | 2:05:00 | 3.73 | (33:32) | 6.0 | (20:50) | | | | | |
| Running | 4 | 2:01:23 | 16.05 | (7:34) | 25.83 | (4:42) | 153 | | | | |
| Strenth/stretching | 4 | 50:00 | | | | | | | | | |
| Swimming (outdoors) | 1 | 16:05 | 0.56 | (28:46) | 0.9 | (17:52) | | | | | |
| Total | 15 | 9:47:44 | 90.22 | | 145.19 | | 937 | | | | |
| [1-5] | 13 | 7:33:19 | | | | | | | | | |
averages - sleep:7 weight:82.4kg |
11 AM
Swimming (indoors) 30:00 [1] 1.5 km (20:00 / km)
slept:7.0 weight:80.8kg
Pradėjo vėl petį skaudėt bl, reiks sėst ant Ibufeno
7 AM
Bike (Gravel) 33:00 [0] 10.0 km (3:18 / km) +79m 3:10 / km
shoes: Shimano MTB
Ryte keista savijauta lb, gryžtant nebloga jau
11 AM
Running 1:17:14 [3] 15.63 km (4:56 / km) +118m 4:46 / km
slept:8.0 weight:82.1kg shoes: Brooks
su kolega iki VP
pagaliau išmiegojau
12 PM
Strenth/stretching 5:00 [2]
5 PM
Bike (road) intervals 1:05:35 [3] 31.0 km (28.4 kph) +191m
shoes: Sidi TRI
10x1/4 pavirinau kažkiek
9 PM
Strenth/stretching 20:00 [1]
Mankšta+lentos+volas
7 AM
Bike (Gravel) 1:41:25 [0] 32.0 km (3:10 / km) +274m 3:02 / km
slept:6.0 weight:82kg shoes: Shimano MTB
Darbas-baseinas-masažas
3 PM
Swimming (indoors) 33:00 [2] 1.5 km (22:00 / km)
Fabai lengvai, visai neblogai plaukias. Tai dabar ir neaišku ar plaukt gaunas tik baseine ar čia tik Senvagėj taip sunku :)
4 PM
Bike (road) warm up/down 11:05 [2] 5.0 km (27.1 kph) +17m
slept:7.0 shoes: Sidi TRI
Panevėžio ratukas, pirmas kartas šitoj trasoj
Running warm up/down 6:06 [2] 1.2 km (5:05 / km)
shoes: Brooks
Senvagės ratukas apsižiūrėt
5 PM
Swimming (outdoors) warm up/down 3:22 [2] 0.15 km (22:27 / km)
sezono atidarymas :)
Swimming (outdoors) 12:43 [5] 0.75 km (16:57 / km)
LTU TRI čempas Sprintas Panevėžys, Senvagė.
Pirmas kartas nuo pontono, akinukai vietoj, bet uždaužė normaliai, 57 visgi bičai. O šeip labai nesiplaukia, išlipau 24 vt su Donce.
Bike (road) race 30:38 [5] 20.0 km (39.2 kph) +138m
shoes: Sidi TRI
4 ratai po 5 km.
Pirmas ratas vienas virinau, prieky grupelė, tu virini, o jie tolsta..
Antram rate pritraukė Donce, dirbom kartu 2 ir 3 ratus, visai neblogai gavos. 3 rato gale pritraukėm didelę grupę, bet ir pavirinom 3 ratas vidutinis greitis 39.9 gavos.
Ketvirto pradžioj kylam į kalniuką Donce iš karto kalė ataką, aš pasijungiau, aišku smagu būtų dar ir palikt tą grupę, bet gal ir nevertėjo ten draskytis velniai žino :) žodžiu nepabėgom.
Gale rato arba per anksti lindau į priekį arba tas nenorėjo praleist, bet lb nedaug trūko iki didžiulio zavalo, kažkaip pavyko jam suvaldyt.
Gryžau 16 vt su didele gauja.
Running race 17:33 [3] 5.0 km (3:31 / km) +6m 3:29 / km
shoes: Endorph pro
iš esmės lenkiau, nors Donce kabojo visada netoli. Trečiam rate galvojau kad neatlaikysiu, bet ketvirtam motyvacija gerėjo.
10 vt absoliučiai. 6 vt iš LTU. 2 AG.
Dviratis, bėgimas lb gerai, plaukimas prastai.
7 AM
Bike (road) intervals 33:33 [3] 14.46 km (25.9 kph) +85m
slept:7.0 weight:83.9kg shoes: Sidi TRI
5x1/3 priešvaržybinė
8 AM
Running 20:30 [3] 4.0 km (5:08 / km) +29m 4:57 / km
shoes: Brooks
4x100/100
Strenth/stretching 20:00 [1]
Mankšta+lentos ir pora prisitraukimų
7 PM
Swimming (indoors) 21:00 [2] 1.0 km (21:00 / km)
Lengvai Fabuos
6 AM
Strenth/stretching 5:00 [2]
slept:7.0 weight:83.1kg
Lentos
11 AM
Swimming (indoors) 41:00 [3] 2.0 km (20:30 / km)
įtartinai lengvai plaukės pradžioj, nors greitis lyg ir tas pats
3 PM
Note
Įsuko varžtą į žandikaulį, su timingu nlb pataikyta.., tikiuosi nereiks praleist Panevėžio
« Earlier
Recent Weeks:
Week Ending | Training kilometers by activity | |
---|
0 | 10 | 20 | 30 | 40 | 50 | 60 | 70 | 80 | 90 | 100 | 110 | 120 | 130 | 140 | 150 | 160 | 170 | 180 | 190 | 200 | 210 | 220 | 230 | 240 | 250 | 260 | 270 | 280 | 290 | 300 |
| 310 |
May 29 |     | |
May 22 |      | |
May 15 |      | |
May 8 |     | |
May 1 |     | |
all weeks |
months |
years |
as calendar