Training Log: vyc
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Bike (road) | 2 | 4:42:41 | 87.24 | (3:14) | 140.4 | (2:01) | 820 | |||||
| Other | 2 | 3:20:00 | 11.18 | (17:53) | 18.0 | (11:07) | ||||||
| Running | 1 | 49:44 | 7.15 | (6:58) | 11.5 | (4:19) | 100 | |||||
| Swimming (outdoors) | 1 | 31:58 | 1.03 | (31:11) | 1.65 | (19:22) | ||||||
| Strenth/stretching | 3 | 28:00 | ||||||||||
| Total | 8 | 9:52:23 | 106.6 | 171.55 | 920 | |||||||
| [1-5] | 7 | 6:32:23 | ||||||||||
| averages - sleep:7.4 weight:82.3kg | ||||||||||||
| « |
| ||||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||
Thursday Aug 17 #
5 PM
Other 1:40:00 [0] 9.0 km (11:07 / km)
D-n
Strenth/stretching (Skersinis) 9:00 [3]
Vp 35
Wednesday Aug 16 #
11 AM
Running 49:44 [4] 11.5 km (4:19 / km) +100m 4:09 / km
ahr:139 slept:6.0 weight:82.8kg shoes: Merrell
d-vp-d
į priekį nuo kalno ir iki VP galo greitis vidut buvo 4.16, atgal per vp pakėliau vidut iki 4.10, paskui ramiai parbinzenau
po pusiau bemiegės nakties (žiauri sloga smaugė po maudynių) stebėtinai neblogai bėgosi
vp beveik uždarytas dėl koncerto šįvakar
į priekį nuo kalno ir iki VP galo greitis vidut buvo 4.16, atgal per vp pakėliau vidut iki 4.10, paskui ramiai parbinzenau
po pusiau bemiegės nakties (žiauri sloga smaugė po maudynių) stebėtinai neblogai bėgosi
vp beveik uždarytas dėl koncerto šįvakar
12 PM
Strenth/stretching (skersinis) 10:00 [2]
40 prisitr ir kt gėris
Tuesday Aug 15 #
9 AM
Bike (road) 1:58:27 [3] 60.4 km (1:58 / km) +364m 1:54 / km
ahr:119 shoes: DHB tri
laukiau kol oras ryte sušils
n-link Medininkų-n
į priekį 1:02, atgal 56.25
1150kcal
n-link Medininkų-n
į priekį 1:02, atgal 56.25
1150kcal
3 PM
Swimming (outdoors) 31:58 [3] 1.65 km (19:22 / km)
beposėdžiaujant su giminėm šalia Molėtų
pirmyn smagiai 15.10, atgal sunkoka jau pasdarė 16.47
atstumas tikiuosi didesnis realus
pirmyn smagiai 15.10, atgal sunkoka jau pasdarė 16.47
atstumas tikiuosi didesnis realus
Monday Aug 14 #
4 PM
Other 1:40:00 [0] 9.0 km (11:07 / km)
slept:6.5 (rest day)
d-n, be sveikatos
5 PM
Strenth/stretching (skersinis) 9:00 [1]
VP sustojims, 35
Sunday Aug 13 #
Note
slept:9.0 (rest day)
trimeris, bebrų užtvankos griovims ir šašlykai..
Saturday Aug 12 #
8 AM
Bike (road) long 2:44:14 [3] 80.0 km (2:03 / km) +456m 2:00 / km
ahr:135 slept:8.0 weight:81.8kg shoes: DHB tri
N-Medininkai-n
1900kcal
Į priekį prieš vėją 1.35, atgal 1.10.
Jei tokiu greičiu minčiau be vėjo į nugarą - būtų gerai.. :)
1900kcal
Į priekį prieš vėją 1.35, atgal 1.10.
Jei tokiu greičiu minčiau be vėjo į nugarą - būtų gerai.. :)
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11 | |||||||||||
| Aug 20 | | |||||||||||
| Aug 13 | | |||||||||||
| Aug 6 | | |||||||||||
| Jul 30 | | |||||||||||
| Jul 23 | |
| Week Ending | Training hours by activity | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11 | |||||||||||
| Aug 20 | | |||||||||||
| Aug 13 | | |||||||||||
| Aug 6 | | |||||||||||
| Jul 30 | | |||||||||||
| Jul 23 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | |||||||||||||||||||||
| Aug 20 | | |||||||||||||||||||||
| Aug 13 | | |||||||||||||||||||||
| Aug 6 | | |||||||||||||||||||||
| Jul 30 | | |||||||||||||||||||||
| Jul 23 | |
all weeks | months | years | as calendar