Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: vyc

In the last 7 days:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Bike (road)	1	2:21:21	44.12	(3:12)	71.0	(1:59)	400
	Running	3	1:48:37	14.98	(7:15)	24.1	(4:30)	203
	Swimming (indoors)	1	44:24	1.37	(32:29)	2.2	(20:11)
	Orienteering	1	42:30	3.73	(11:24)	6.0	(7:05)	141
	Strenth/stretching	2	20:00
	Total	7	5:56:52	64.19		103.3		744
averages - sleep:7.3 weight:83kg

2:21

0:00

Wednesday Sep 20 #

11 AM

Running 51:45 [2] 11.4 km (4:32 / km) +100m 4:21 / km
ahr:153 slept:7.0 weight:83kg shoes: Merrell

d-vp-d
pulsas aukštokas, matyt po vakar

Strenth/stretching 10:00 [1]

36 prisitr ir pan

Tuesday Sep 19 #

4 PM

Bike (road) long 2:21:21 [3] 71.0 km (1:59 / km) +400m 1:56 / km
ahr:121 slept:7.0 weight:83kg shoes: DHB tri

D-Medininkai-n
Į priekį 1.01.30
Atgal prieš vėja 1.19.49
Nuvargau į atgal labai

Monday Sep 18 #

11 AM

Swimming (indoors) 44:24 [2] 2.2 km (20:11 / km)
slept:7.0

įdomiai raumenis skaudena po vakar - iškart virš kelio iš priekio
pataisiau laikrodžio apyrankę - gumele aprišau..
krauliu vanojau 30 min - 1.6 tikriausiai, nes rodo 1575m :)
kitais stiliais tai pieno riebumą rodo

Sunday Sep 17 #

11 AM

Running warm up/down 6:30 [2] 1.2 km (5:25 / km) +3m 5:21 / km
slept:8.0 shoes: VJ Integrator

trumpas ir gana intensyvus apšilims po balas

12 PM

Orienteering race 42:30 [5] 6.0 km (7:05 / km) +141m 6:20 / km
ahr:149 max:185 shoes: VJ Integrator

Klubų taurės 1 etapas.
Po pertraukos nemažos be miško galvojau bus reikalų, bet viskas buvo gerai. Mikraškės šiek tiek teko stabtelt kad surast, o daugiau be problemų.
Be ryšio skaidymas, sutapo trasa tik su Gerasimovu ir gal Kamarūnu pabaigoj, o daugiau varžovų mačiau tik apie vidury kažkur.
Prisukau 7 km
Komanda beveik tradiciškai neišvegėm bendro starto, o visa kita gerai :)

Saturday Sep 16 #

Note
slept:6.5 (rest day)

Sekretoriavims Klajūno taurėj.
Printeriuką splitams pavyko pakurti tik prieš pat startą, visa kita normaliai.

C • dnf 3

Friday Sep 15 #

11 AM

Running 50:22 [3] 11.5 km (4:23 / km) +100m 4:12 / km
ahr:134 slept:8.0 weight:83kg shoes: Merrell

d-vp-d
į priekį 24 min (bandžiau vp tabata padaryt 20s greitai, 10 s poilsio ir taip 6x - reiktų 8x http://images.huffingtonpost.com/2014-04-08-tabata... - žiaurus reikalas) atgal į kalną pora min ilgiau, bet ir nesiplėšiau

12 PM

Strenth/stretching 10:00 [2]

sunkokai 36 pris

« Earlier