Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: vyc

In the last 7 days:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Bike (MTB)	9	2:50:00	33.43	(11.8/h)	53.8	(19.0/h)	356
	Bike (road)	1	2:28:00	41.88	(17.0/h)	67.4	(27.3/h)	400
	Swimming (outdoors)	2	1:12:25	2.49	(29:08)	4.0	(18:06)
	Running	1	1:04:35	8.14	(7:56)	13.1	(4:56)	100
	Strenth/stretching	2	20:00
	Total	15	7:55:00	85.94		138.3		856
averages - sleep:8

2:28

0:00

Sunday Sep 23 #

8 AM

Bike (road) 2:28:00 [3] 67.4 km (27.3 kph) +400m
slept:8.0 shoes: DHB tri

+9 ir vėjas.. pėdos šalo kaip ir tikėjaus, bet neradau ryte antbačių
O šeip kojos pastingę

Saturday Sep 22 #

Note
(rest day)

Vaikų paroda ir po piet vaikiška žvejyba :)

Friday Sep 21 #

7 AM

Bike (MTB) 8:15 [1] 2.3 km (16.7 kph)
slept:8.0 shoes: Shimano MTB

darban

3 PM

Bike (MTB) 8:00 [1] 2.3 km (17.3 kph)
shoes: Shimano MTB

Namo

5 PM

Swimming (outdoors) 35:45 [3] 2.0 km (17:53 / km)

Iki ežeriuko apkalipsė vyko kol nuvažiavom, plaukiant tik lietus beliko, audra baigės.
vanduo šiltas, kai nusiėmiau kojines, rato laikas pagerėjo 15 s.

Thursday Sep 20 #

7 AM

Bike (MTB) 7:50 [1] 2.3 km (17.6 kph)
slept:8.0 shoes: Shimano MTB

darban

11 AM

Running 1:04:35 [2] 13.1 km (4:56 / km) +100m 4:45 / km
shoes: Inov8 plentui

ratukas kaip vakar su dviračiu, sunku kažkodėl, gal prastai miegojau po kartingų užsigazavęs

12 PM

Strenth/stretching 10:00 [1]

35+

4 PM

Bike (MTB) 7:20 [1] 2.3 km (18.8 kph)
shoes: Shimano MTB

namo

Wednesday Sep 19 #

7 AM

Bike (MTB) 8:40 [1] 2.3 km (15.9 kph)
slept:8.0 shoes: Shimano MTB

N-D

11 AM

Bike (MTB) 1:01:01 [3] 21.2 km (20.8 kph) +186m
shoes: Shimano MTB

12 PM

Strenth/stretching 10:00 [2]

35+
sunku ant skersinio, spėju svoris kyla, nes sporto mažiau, o valgyt nuo to dar labiau norisi :)

8 PM

Bike (MTB) 7:30 [1] 2.3 km (18.4 kph)
shoes: Shimano MTB

namo po kartingų čempo (3x 10 min kvalifikacija +20 min finalas)
iš 24 užėmiau 7 vt. A finale startavau 12, paskutinis.
starte chebra išsidaužė ir iššokau į 7 vt. paskui stipriai atakavo, bet nepavyko jiems nieko :)
laiką nuo kvalifikacijos pagerinau rato beveik 2 s.