Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Cambas

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cycling3 5:29:30 80.28(14.6/h) 129.2(23.5/h)
  Multi-sport1 1:18:40 17.32(4:33) 27.87(2:49)
  Running+Orienteering1 1:18:00 6.28(12:26) 10.1(7:43)
  Swiming1 1:00:30 1.27(47:30) 2.05(29:31)
  Total6 9:06:40 105.15(5:12) 169.22(3:14)
«
3:34
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Aug 19 #

11 AM

Cycling 3:34:00 [1] 84.5 km (23.7 kph)
ahr:127 shoes: bike Scott 950

Ilgas pasivėžinimas su pusbroliu
N-Lampėdžiai-Kulautuva-Vilkija-keltas-Mikytai-Zapyškys-Kačerginė-kava+ledai-Kaunas-Čiurlionio tiltas-tunelio gvė-Mickėvičiaus slėnis-Ąžuolynas-žaliakalnis-centras-vilijampolė-šilainiai-N
Gal kiek per lengvai. Bet kartais reikia ir nepersistengt.

Saturday Aug 18 #

12 PM

Running+Orienteering 1:18:00 [3] 10.1 km (7:43 / km)
ahr:148 max:178

Klajūno taurė Poviliškyje
Apšilimas 6’
Trasa 7.5k per 1h12’
Kažkokia tragedija. Iš pradžių bėgau lėtai. Į galą ėjau lėtai. Visiškai nesistumiu į priekį, nors klaidų ir nebuvo labai daug. Gal vakarykštis apsilankymas pas kaimyną ‘arbatos’ įtakojo, o gal alergija po baseino.
Trasoj maciau stirną skriejant, bet supratau, kad stirna negali tokiu greičiu į kalną judėt. Paaiškėjo, kad ten VosVosas linksminasi.
Vakarinė treniruotė moksleivių stovykloj baigėsi gulėjimu prie ežero, tortu ir čipsais.

Friday Aug 17 #

6 PM

Swiming 1:00:30 [1] 2.05 km (29:31 / km)

Girstutis
Paaiškėjo, kad atsinešiau tuščią akinukų dėžutę. Nusprendžiau atidirbinėt brass. 100% krūtine, be poilsio.
Įdomiausia, kad beveik nepavargau.

Thursday Aug 16 #

9 AM

Cycling 18:30 [1] 8.3 km (26.9 kph)
shoes: bike Scott 950

N-D. Rekordas
6 PM

Cycling 1:37:00 [1] 36.4 km (22.5 kph)
ahr:124 max:158 shoes: bike Scott 950

D-Klebairai-D-Šilainiai-N
Numyniau į Klebarus. Ten 5km ratukas. Situacija vietomis šiek tiek paekstramalėjus: keli medžiai užvirtę, nuokalnėse išplauta daug smėlio, tai šaknys labai krato, o ant smėlio poroj vietų užmetė. Teko labai atsargiai. Gerai kad antradienį nebėgom čia, galėjo būt vaizdų.
Kairys achilas po triatlono labai jautrus. Bėgti negalėčiau :(

Wednesday Aug 15 #

11 AM

Multi-sport race 1:18:40 [4] 27.87 km (2:49 / km)
ahr:166 max:181 shoes: bike Giant Rabobank plentinuka

Šakių raj LSD Zalgiris triathlons trumpoje trasoje

Plaukimas 400m/10:00/ 80proc brass, nes panikos priepuolis uzpuole, kai kazkas pradejo ant nugaros lipt po pirmu 85m. Man primatavo 322m, tai turbut trūko.
Dviraciai 20km/39:00/Man primatavo 21.56k/33.1k/h avg Pirmi ir paskutiniai 250m žvirkleliu, visa kita asfaltas. Į priekį šoninis iš galo. Atgal jau stipriai jautėsi priešininis šoninis.
Bėgimas 6km/26:55/Man primatavo 5.92k/avg 4:32min/k

- Plaukimas, kai visada, maždaug priešpaskutinis iš vandens.
- Tranzitas, kai visada, labai ilgas - niekaip nepavyko hidriako atsisegt, teko prašyt pagalbos pas kolegas. Išbėgimas iš vandens per žvyrą, tai nusprendžiau užsidėt kojines.
- Dviračiai, kaip visada, geriausia rungtis. Tiesą sakant, trasoj tereikėjo vieną kolegą aplenkt, kid išeit į antrą vietą, nes vietiniai briedžiai, kurie mane aplenkė plaukime, nusprendė dar pagulėt tranzite, o sienas kažkur į krūmus nusuko. Prieš vėją buvo sunku, bet stengiaus kentėt. Dviratį reikėtų profilaktiškai pažiūrėt, nes karkas visą laiką girždėjo, galbūt kiek ir pristabdė.
- Tranzitas į bėgimą neblogas, tik reikėtų raištelių neužrišamų
- Bėgimas, kaip man, visai neblogas. Pradėjau pirmą km po 4:43, vėliau laikiau po 4:30-4:35, bet antros vietos likimas pakibo ant plauko, nes ryškiai artėjo geras bėgikas iš Šveicarijos (Jonavos raj). Tai paskutinį spustelėjau
po 4:20 ir kolega nepavijo.
Pirmam pralošiau turbūt >9min. Daugiausiai ant plaukimo.

Vėliau teko nuvažiuot į vietinę savivaldą, kur laukė moterėlės, privirusios kompoto, troškinio, bei prikepusios žagarėlių. Susodino visus prie stalo ir liepė pietaut :)

Tuesday Aug 14 #

Note
(rest day)

Plaukimas Lampėdžiuose ir bėgimas alpink Lampėdžius buvo atšauktas dėl škvalo, bei dėl to, kad Rūta nerado namų raktų.
Minkšakeušis :(

« Earlier

Recent Comments

Recent
Be akinių? 2  
2+ days ago
Kad achilas nebūtų jautrus ... 2  
pasirodyms 5  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314
15
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314
15
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190200210220230240250260270280290300
310
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

all weeks | months | years | as calendar