Training Log: Cambas
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Running+Orienteering | 4 | 4:11:00 | 22.84 | (10:59) | 36.76 | (6:50) | ||||||
| gym, yoga, stretching | 3 | 2:14:00 | ||||||||||
| Swiming | 2 | 1:30:00 | 0.93 | 1.5 | ||||||||
| Total | 9 | 7:55:00 | 23.77 | 38.26 | ||||||||
| averages - weight:89kg | ||||||||||||
| « |
| ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||||
Wednesday Apr 24 #
10 AM
gym, yoga, stretching 46:00 [1]
Su Gerda
Pečiai, klubai, core. Nebuvo labai lengva
Pečiai, klubai, core. Nebuvo labai lengva
Tuesday Apr 23 #
12 PM
Swiming 45:00 [3]
Saloj su Luku
Gavau spaudimo nuo Gustės gale, tad nebuvo labai lengva
Gavau spaudimo nuo Gustės gale, tad nebuvo labai lengva
6 PM
Running+Orienteering 45:00 [3] 8.3 km (5:25 / km)
D-Ž.Šančiai 2k apšilimui
Masinės. 4k/20:48. Vieną variantą pasirinkau prastą. Jaučiau, kad gali būt prasčiau, bet 20-25" nesitikėjau.
Atsistatymas Ž.Šančiai-D
--
Blauzdos guminės nuo to affalto.
Masinės. 4k/20:48. Vieną variantą pasirinkau prastą. Jaučiau, kad gali būt prasčiau, bet 20-25" nesitikėjau.
Atsistatymas Ž.Šančiai-D
--
Blauzdos guminės nuo to affalto.
Monday Apr 22 #
12 PM
gym, yoga, stretching 47:00 [1]
Su Gerda
Visko po truputį. Gal kojoms kiek daugiau.
Visko po truputį. Gal kojoms kiek daugiau.
Sunday Apr 21 #
1 PM
Running+Orienteering race 1:21:00 [3] 10.5 km (7:43 / km)
weight:89kg
Pavasario taurė V50/7.7k/vėl Aukštadvaris, kitoj pusėj upelio nuo piliakalnio
Apšilimas 8’
Trasa per 73’
—-
Dvejopi jausmai. Kadangi nepabėgu, tai lyg labiau orientuotis norėjau. Bet suplanuota pirma pusė trasos paprastesnė, vėliau jau rimtai įmetė.
1kp - vaikiškas su bingo elementais, “kas labiau kiaušus apsems jau į pirmą kp”. Loterijos bilieto nepirksiu.
2kp - Kauno masinių lygio kp. Sėdau, nes nesusikaupiu. 60”
3kp - vakar pro jį bėgom porą kart. Galiu ir trečią, jei taip norit
4kp - vakar jau ėmėm, kadangi sėdau, tai išmokau paimt normaliai
5kp - ilgas, neblogas, bet nuobodokas, nes variantai tik paskutiam ketvirtadaly “ar bėgt į maitinimą, ar pofig”
6kp - 12-inių trasai labiau, vėl nesusikaupiau, o ir horizontalė susitraukė šiame rajone iki 1.20m. 80”.
7kp - pagaliau
8kp - irgi geras
9kp - ar jūs juokaujat?? Nuo kalno nusileist į giliausią vietą ir pakelt galvą.
Paskui jau rimta trasa. Nors ne visur supratau rastrą. Bet atsirado ir variantų, ir šiaip džiunglės.
Trasoj 7kart pameciau žemėlapį arba legendas, vis tekdavo gįžt. Gal alshaimeris prasidėjo…
Tokiai vietovei reiktų kiek labiau pasiruošt. Gerai, kad netyčia į v40 neužsirašiau, būč negrįžęs
Apšilimas 8’
Trasa per 73’
—-
Dvejopi jausmai. Kadangi nepabėgu, tai lyg labiau orientuotis norėjau. Bet suplanuota pirma pusė trasos paprastesnė, vėliau jau rimtai įmetė.
1kp - vaikiškas su bingo elementais, “kas labiau kiaušus apsems jau į pirmą kp”. Loterijos bilieto nepirksiu.
2kp - Kauno masinių lygio kp. Sėdau, nes nesusikaupiu. 60”
3kp - vakar pro jį bėgom porą kart. Galiu ir trečią, jei taip norit
4kp - vakar jau ėmėm, kadangi sėdau, tai išmokau paimt normaliai
5kp - ilgas, neblogas, bet nuobodokas, nes variantai tik paskutiam ketvirtadaly “ar bėgt į maitinimą, ar pofig”
6kp - 12-inių trasai labiau, vėl nesusikaupiau, o ir horizontalė susitraukė šiame rajone iki 1.20m. 80”.
7kp - pagaliau
8kp - irgi geras
9kp - ar jūs juokaujat?? Nuo kalno nusileist į giliausią vietą ir pakelt galvą.
Paskui jau rimta trasa. Nors ne visur supratau rastrą. Bet atsirado ir variantų, ir šiaip džiunglės.
Trasoj 7kart pameciau žemėlapį arba legendas, vis tekdavo gįžt. Gal alshaimeris prasidėjo…
Tokiai vietovei reiktų kiek labiau pasiruošt. Gerai, kad netyčia į v40 neužsirašiau, būč negrįžęs
Saturday Apr 20 #
2 PM
Running+Orienteering race 1:02:00 [4] 8.3 km (7:28 / km)
Pavasario taurė, Aukštadvary, ten už upelio nuo piliakalnio.
Apšilimas 14’
Trasa 4.1k/16kp/V50 per 38’
Atsistatymas 9’
Iš namų išvykstant per sniegynus buvo neramu, kad teks klampot, bet už Kauno sniegas baigės, ir temperatūra pakilo iki 8C. Tad nuotaika geresnė, nei tikėtąsi.
Trasoj 3kp - išmušė iš vėžių kirtimas prasiplėtęs ir nepažymėtas, 30-40”. 7kp vis traukė į kairę, paskui jau pasisukau per daug į dešinę 30”. 8kp - panašu, kad pritrūko vyriškumo sulipt į kalbą ir nusisukau per daug į dešinę 50-60”. Kitur keli sustojimai, lankeliai po 10-15”. Sumoj iki 3’. Ne tragedija, bet ir ne stebuklas.
Apšilimas 14’
Trasa 4.1k/16kp/V50 per 38’
Atsistatymas 9’
Iš namų išvykstant per sniegynus buvo neramu, kad teks klampot, bet už Kauno sniegas baigės, ir temperatūra pakilo iki 8C. Tad nuotaika geresnė, nei tikėtąsi.
Trasoj 3kp - išmušė iš vėžių kirtimas prasiplėtęs ir nepažymėtas, 30-40”. 7kp vis traukė į kairę, paskui jau pasisukau per daug į dešinę 30”. 8kp - panašu, kad pritrūko vyriškumo sulipt į kalbą ir nusisukau per daug į dešinę 50-60”. Kitur keli sustojimai, lankeliai po 10-15”. Sumoj iki 3’. Ne tragedija, bet ir ne stebuklas.
Friday Apr 19 #
10 AM
gym, yoga, stretching 41:00 [1]
Su Gerda
Kojos laiptinėj. Stengiaus neperspaust, kad ryt-poryt paiečiau. Matysim ar pavyko.
Kojos laiptinėj. Stengiaus neperspaust, kad ryt-poryt paiečiau. Matysim ar pavyko.
Thursday Apr 18 #
12 PM
Swiming 45:00 [3] 1.5 km (30:00 / km)
Su Robertu
Visokie pratimukai. Nelengva
Visokie pratimukai. Nelengva
6 PM
Running+Orienteering 1:03:00 [3] 9.66 km (6:31 / km)
Masinės Romainiuose, priešais veterinarkę
Apšilimui nuo namų 10’ su Herkum
Trasa per 43’
Grįžt 10’, dar patikrinom 42kp vietą. Su Herkum
——-
Nei Nerimkos, nei AI nebuvo, tad teko savyje motyvacijos ieškot, o jos kiek trūko paspaudimui. Pirmas kp - klaida apie 50-60”, į 3kp ir vėl kažkokie pasimėtimai-pasiblaškymai. Vėliau jau normaliai, tik 12kp neradau, pasiblaškiau aplink 100-120”, nusprendžiau, kad pavogtas ir nubėgau. Dar ir 16kp truputį kėlė klausimų ar teisingam aukšty, bet radau ir nelabai turėjau prie ko prisirišt patikrint.
Resiume ir de ja vu: dsq, dėl to, lad neradau neteisingai pastatyto 42kp, “nes visi kito rado”. Kita vertus trasa įdomesnė, nei praitą savaitę, visi randa punktus, tai ir gerai
Apšilimui nuo namų 10’ su Herkum
Trasa per 43’
Grįžt 10’, dar patikrinom 42kp vietą. Su Herkum
——-
Nei Nerimkos, nei AI nebuvo, tad teko savyje motyvacijos ieškot, o jos kiek trūko paspaudimui. Pirmas kp - klaida apie 50-60”, į 3kp ir vėl kažkokie pasimėtimai-pasiblaškymai. Vėliau jau normaliai, tik 12kp neradau, pasiblaškiau aplink 100-120”, nusprendžiau, kad pavogtas ir nubėgau. Dar ir 16kp truputį kėlė klausimų ar teisingam aukšty, bet radau ir nelabai turėjau prie ko prisirišt patikrint.
Resiume ir de ja vu: dsq, dėl to, lad neradau neteisingai pastatyto 42kp, “nes visi kito rado”. Kita vertus trasa įdomesnė, nei praitą savaitę, visi randa punktus, tai ir gerai
C • 42 2
- Jun 17, 2050 [1,364w, 2d]: Y - wmoc 2050
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Apr 28 | | ||||||||||
| Apr 21 | | ||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||
| Mar 31 | |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Apr 28 | | ||||||||||
| Apr 21 | | ||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||
| Mar 31 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | ||||||||||
| Apr 28 | | ||||||||||
| Apr 21 | | ||||||||||
| Apr 14 | | ||||||||||
| Apr 7 | | ||||||||||
| Mar 31 | |
all weeks | months | years | as calendar