Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Cambas

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cross Skiing6 6:57:50 49.77(8:24) 80.1(5:13)
  Running1 11:30 0.96(11:56) 1.55(7:25)
  Total6 7:09:20 50.73(8:28) 81.65(5:15)
averages - weight:87.9kg
«
2:35
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Jan 23 #

Note
weight:87.1kg (rest day)

Sunday Jan 22 #

11 AM

Cross Skiing race 59:00 [4] 9.1 km (6:29 / km)

LČ estafetės V21E/6.5k/19KP
Iš starto paaiškėjo, kad visiškai neatsistatęs po vakar, o dar tie Telšietiški pusryčiai mėgino išliptip iki paradomojo KP. Labai daug techninio broko pridariau, tiek slidžių valdymė, tiek variantų pasirinkime, o dar ir klaidų padariau. Visumoj galima buvo kokias 8' sutaupyt.
Pavargau

Saturday Jan 21 #

1 PM

Cross Skiing race 2:35:00 [4] 24.0 km (6:28 / km)

LČ Telšių Germanto Viloj. V21E/16.5k/mass start/+2C
Starte mėginau gražiai įtalpint pilną žemėlapį, bet ilgokai nepavyko, visas traukkinys nurūko., o aš užlenkiau žemėlapio kraštą ir startavau kokiom 20-30sek paskui visus. Nečiupinėjus žieminio žemėlapio buvo ganėtinai sudėtinga pasirinkti optimalų variantą į pirmą KP, o dar ir vėžės nepamintos, kai kurios prastokai matės, bet pasiekiau pirmą KP ne paskutinis, o vėliau jau karts nuo karto matydavau chebrą. Netgi su Tautviu keletą KP padirbėjau.
Po 1.5h pasijuto nuovargis ir pradėjau grybaut beveik ant kiekvieno KP, nors fiziškai dar stūmiaus į priekį. Antrame rate išsikėliau tikslą pamėgint aplenkt Čiapą ir jį įgyvendiau. Visumoj ganėtinai įdomi trasa, su vietomis prastoka sniego danga, buvo ir fesh-fesh ir kopų ir greituminių ralio atkarpų, net ir ežero vandeniu teko stumtis.
Neskaičiavau, bet grubiai bent 10' galima buvo sutrumpint savo pasirodymą.

Thursday Jan 19 #

8 AM

Cross Skiing 54:50 [3] 12.3 km (4:27 / km)

Spjoviau į Sveikatos Gamos mankštą, nes prognozės ant ribos ir grįžau į Lampėdžių slid.centrą.
Vėl du ratukai nuo pirties, tik šiandien šviežio, neslystančios sniego 1cm ir didelis PV vėjas. Išmėginau Madshus. Nelabai slysta, gal reikėjo parafinus visiškai nusivalyt, bet smagiai stovi ant kojų.
7 PM

Running warm up/down 11:30 [2] 1.55 km (7:25 / km)

Auto-Panemunė-Auto

Cross Skiing 48:00 [3] 11.3 km (4:15 / km)

Panemunėj išbandžiau gerąsias slides
Sąlygos labai geros. Visiškai neslysta ant puraus sniego, bet puikiai eina per kietą. Turbūt reikia parafinus nuimt.

Wednesday Jan 18 #

8 AM

Cross Skiing 50:00 [3] 10.7 km (4:40 / km)
weight:88.8kg

Netikėtai ryte šiek teik laiko atsirado.
Patikrinau Klebarus
5k ratukas per 23'40" + 3x1km po 4'35-4'47". Situacija nei labai gera, nei tragiška: apačia ir pirmi du šlaitai nuvaikščioti, nuvažinėti, labai kieta danga. Viršuj geriau, daugiau minštos vėžės, gal kiek mažiau quadrociklų vėžių. Realiai, reikėtų paskirt laiko ir praznduot plačiau, gal ir įmanoma neblogą ratuką susirast.
Norėčiau 40-50sek/km slyst greičiau tokiom sąlygom, bet kojytės silpnokos.
7 PM

Cross Skiing 51:00 [3] 12.7 km (4:01 / km)

Ant Lampėdžių pažiūrėjau ką gero irkluotojai sumynė. Apie 5k labai tvirtos vėžės. Sutikau Arūną D. (irkluotoją), tai su juo ir pasistumdėm. Išsitraukiau RCS, neblogai slydo nors parafino beveik nenuvaliau.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 29
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 29
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 29
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1

all weeks | months | years | as calendar