Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Cambas

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 3:26:14 19.55(10:33) 31.46(6:33)
  Running7 3:07:20 16.12(11:37) 25.95(7:13)
  other stuff1 6:00 0.14(41:59) 0.23(26:05)
  Total11 6:39:34 35.82(11:09) 57.64(6:56)
averages - weight:86.4kg
«
1:55
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Jun 27 #

8 AM

Running 11:00 [1] 1.75 km (6:17 / km)

mankštelė +50tšk
Geresnė savijauta, nei tikėjaus
6 PM

Running warm up/down 10:20 [1] 1.75 km (5:54 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)

7 PM

Orienteering 1:00:28 [4] 8.7 km (6:57 / km)
ahr:171 max:180 shoes: forrest VJ Bold (old school)

SportuokKarvemaloj prie Smerties kalno. 7.8k/20kp/planuota Jemelios
Sutapo starto laikas su Legenda. Ilgai teko kankintis, kol pameciau is regos lauko. Trasa nesudetinga techniskai, bet fiziskai jau norejau baigt viska prie 16ko.
Gerai, kad pulsas vel kyla. Nors atsiatatymas dar nepilnas.

Monday Jun 26 #

Note
weight:86.4kg (rest day)

Panašu, kad per Tako d-nes priaugau porą kg. Reikia saikingiau su jaunuoliais prie vakarinio stalo sėdėt.

Sunday Jun 25 #

10 AM

Running warm up/down 18:00 [1] 2.3 km (7:50 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)

apšilimas. Graudus vaizdas lyginant save su kitais V40 apšilinėtojais.
11 AM

Orienteering race 1:04:45 [3] 9.5 km (6:49 / km)
ahr:152 max:165 shoes: forrest VJ Bold (old school)

Takas 4d. hadikapas. Juodlė. H21E/7.9k
Darėm su Vilium lygelę iki 12KP 6:40min pavijimui. Myniau, kaip jaunuolis link pirmo kp, ten palikau apie 5min ir buvau pavytas jau už 4kp. Palūžau morališkai ir vos pasiekiau finišą. O dar sūnų prieš startą mokinau, kad negalvotų apie priešininkus, o tik apie trasą. O pats masčiau, kokį variantą Vilius pasirinks.
Mačiau, kad Edvardas irgi mokės po pilkapyną orientuotis, bent jau nesijaučiau vienišas.
1 PM

Note

Prisitraukimų taurėj sudalyvavau vienišas. Adrenalino trūkumas ir šiaip neforma: 16 tric. Nufilmavo Herkus Pijus, kad turėt įrodymą.

Saturday Jun 24 #

10 AM

Running warm up/down 10:00 [1] 1.1 km (9:05 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)

apšilimas. Kojos nekyla.
11 AM

Running 1:45:00 [3] 13.8 km (7:37 / km)
ahr:156 max:175 shoes: forrest VJ Bold (old school)

Takas 3d. Juodlės didintas žemėlapis. H21e/11.9k/28kp 1:15.000 su išnaša 1:7500
Vietovė labai patiko. Žemėlapis nebuvo idealus, bet tikrai geresnis, nei pirmą dieną. Kojos visiškai nekilo, kliuvo už 5cm aukščio žolės, neųnekant apie pomiškį, krituolius ir kt. Bet didžiąją trasos dalį jaučiau orientvimosi malonumą. Aišku, kad klaidų reikėtų drastiškai sumažint. Viso apie 9-10min.
2 PM

Note

Prisitraukimų taurėj pasirodė tik Andrius su Vaidu Dz.
Padarėm dėl viso pikto, kad jau susirinkom, bet perkėlėm turnyrą į sekančią dieną.
16 tric + 6 bic

Friday Jun 23 #

9 AM

Running warm up/down 25:00 [1] 4.1 km (6:06 / km)

apšilimas 16'
atsistatymas 9'
10 AM

Orienteering warm up/down 17:16 [3] 3.59 km (4:49 / km)
ahr:174 max:183 shoes: Asics Flyte Dyna

Takas. Šiauliai. H21E/3.5k/19kp
Tvarkingas sprintukas. Nei labai daug iššūkių, nei visiška nuobodybė. Daugumoj variantų buvo pasirinkimai 'kairė' vs 'dešinė', nors pralošimai galėjo varijuot iki 5-6sek max. Nuomotas SI-Air gerokai palengvino atsižymėjimą.
4 PM

other stuff 6:00 [1] 0.23 km (26:05 / km)

Išmėginau Orca kostiumą ežeriuke šalia Kryžbarko.
Prastokai užsegta nugara, pribėgo daug vandens, nesmagu. Reikia išmokt apsirengt/nusirengt.

Thursday Jun 22 #

3 PM

Running warm up/down 8:00 [1] 1.15 km (6:57 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)

apšilimas

Orienteering race 1:03:45 [4] 9.67 km (6:36 / km)
ahr:172 max:181 shoes: forrest VJ Bold (old school)

Takas Kurtuvėnų reg. 1d Svilės šaltiniai 8.4k/19kp/h21e
Toks dvejopas jausmas, bėgos lyg ir pusė velnio, bet kelios didelės klaidos nuvylė.
1KP - reikėjo saugiau, ar bent į kompasą porą kartų pažiūrėt
16KP - po parodymo vaikučiui kur esame sugebėjau pats pasisukt beveik 90 laipsnių ir nuvaryt ne į tą kalną.
17kp - nuovargis priveikė
Viso apie 6-7min galėjau sutaupyt

Visai nepatiko rastras žemėlapyje. Vietovė ne tokia ir tragiška. Link galo jau ir reljefo nebesupratau, gal nuovargis.

« Earlier

Recent Comments

7+ days ago
8  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jul 2
Jun 25
Jun 18
Jun 11
Jun 4

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Jul 2
Jun 25
Jun 18
Jun 11
Jun 4

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jul 2
Jun 25
Jun 18
Jun 11
Jun 4

all weeks | months | years | as calendar