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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Warti

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer5 3:00:00
  Strength4 2:00:30
  Schwimmen/Aquajogging2 1:54:00 3.42(33:21) 5.5(20:44)
  easy jog1 1:02:00 6.1(10:10) 9.82(6:19) 420
  Orienteering competition1 49:15 4.99(9:52) 8.03(6:08)
  warmup/cooldown2 47:50 6.03(7:56) 9.7(4:56)
  Hockey/Spiele1 40:00
  Tracktraining1 35:12 5.36(6:34) 8.62(4:05)
  Crosstrainer1 15:00
  Total11 11:03:47 25.89 41.67 420
«
2:55
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Mar 24 #

11 AM

Strength 50:30 [3]

Rumpfstabi x3 + bissl extra

Thursday Mar 23 #

7 AM

Note

Abflug LOL-Camp 10Mila :)
2 PM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 1:03:00 [2] 3.0 km (21:00 / km)

Valhallabadet i Göteborg ;)
7 PM

warmup/cooldown 20:20 [1] 3.89 km (5:14 / km)

Orienteering competition 49:15 [3] 8.03 km (6:08 / km)

GOF Nattcup i Göteborg. Bin nur bis zum Kartenwechsel gelaufen - knapp mehr als die Hälfte - zach quer zu laufen und Fehler auch dabei.

Wednesday Mar 22 #

10 AM

Cycling/Hometrainer 1:00:00 [2]

7 PM

Cycling/Hometrainer 30:00 [1]

Strength 40:00 [3]

Tuesday Mar 21 #

6 AM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 51:00 [2] 2.5 km (20:24 / km)

11 AM

warmup/cooldown 27:30 [1] 5.81 km (4:44 / km)

Tracktraining 35:12 [3] 8.62 km (4:05 / km)

1.000er mit Reini und Peter. Plan war ja alle in ~3:38 mit 1' Pause, aber bei den letzten beiden hat sich Reini dann eingebildet, dass die schneller sein müssen... tja, dann waren sie halt 3:18 und 3:12 :D

3:38, 3:38, 3:37, 3:38, 3:34, 3:37, 3:18, 3:12

Monday Mar 20 #

6 AM

Cycling/Hometrainer 45:00 [1]

12 PM

Crosstrainer 15:00 [1]

Strength 10:00 [4]

Schulterdrücken, Lat, Butterfly, Rudern

Cycling/Hometrainer 15:00 [1]

6 PM

Cycling/Hometrainer 30:00 [1]

Strength 20:00 [3]

Hockey/Spiele 40:00 [3]

Sunday Mar 19 #

easy jog 1:02:00 [1] 9.82 km (6:19 / km) +420m 5:12 / km

Hdf-Wald mit Woif, Gassi, Kungen, Heli & Wolfi

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