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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Warti

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer5 9:07:30 143.93 231.64 2285
  Intervals2 1:32:45 13.09(7:05) 21.07(4:24) 120
  easy jog1 1:00:00 6.51(9:13) 10.47(5:44) 80
  Strength1 40:00
  warmup/cooldown1 34:30 3.8(9:05) 6.11(5:39)
  Tracktraining1 29:00 3.63(7:59) 5.84(4:58)
  Total8 13:23:45 170.96 275.13 2485
«
3:27
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Monday Jul 16 #

9 AM

Cycling/Hometrainer 18:00 [1]

Strength 40:00 [3]

4 x 10 x (50/10)

Intervals 20:00 [4] 4.05 km (4:56 / km) +100m 4:24 / km

Kurzes Intervalltraining am Laufband “Sprint 8“

Sunday Jul 15 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 3:00:00 [2] 86.93 km (2:04 / km) +1110m 1:57 / km

Yesyes!! =) geile Runde über Kirchschlag in der Buckligen Welt :)

Saturday Jul 14 #

9 AM

Intervals 1:12:45 [3] 17.02 km (4:16 / km) +20m 4:15 / km

EL, 4 x (2 km 3:45 + 500m 3:30 + 1 km locker), AL

Mit Christoph, lässig wars!! Sei Freindin war mobile Verpflegsstation am Radl =)

Friday Jul 13 #

11 AM

Cycling/Hometrainer 2:22:30 [2] 64.57 km (2:12 / km) +730m 2:05 / km

Sehr müde heute...

See-Bromberg-Howodo-Forchtenstein-Sauerbrunn-Neudörfl

Thursday Jul 12 #

12 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 2:27:00 [2] 80.14 km (1:50 / km) +445m 1:47 / km

Sauerbrunn-Mattersburg-Eisenstadt-Wimpassing an der Leitha-Pottendorf-WN
6 PM

easy jog 1:00:00 [2] 10.47 km (5:44 / km) +80m 5:31 / km

großteils mit Simon

-> ziemlich erledigt vom Rad fahren!

Wednesday Jul 11 #

9 AM

warmup/cooldown 34:30 [1] 6.11 km (5:39 / km)

Tracktraining 29:00 [4] 5.84 km (4:58 / km)

Pyramide mit Niki, 200-400-600-800-1000-retour. Pause soll: 15"/100m, Pause ist: etwas länger, da wir gemeinsam gestartet sind ;)

36'', 1:12, 1:49, 2:29, 3:07, 2:28, 1:48, 1:11, 33''
6 PM

Cycling/Hometrainer 1:00:00 [1]

Tuesday Jul 10 #

Note
(rest day)

Schon wieder ein ungeplanter Ruhetag...

Gestern hat mich eine Biene ins Handgelenk gestochen und heute morgen habe ich mich dann müde & schwach gefühlt. 2,5h Schlaf am NM habens auch nicht besser gemacht.

Jetzt am Abend gehts wieder besser!

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