In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | | | | |
| | Rollerski | 1 | 1:32:26 | 12.25 | (7:32) | 19.72 | (4:41) | 10 | | | | |
| | Strength | 1 | 1:15:00 | | | | | | | | | |
| | Orienteering | 1 | 36:13 | 4.66 | (7:46) | 7.5 | (4:49) | 86 | 13 / | 13c | 100% | |
| | Running | 1 | 13:00 | 1.62 | (8:02) | 2.6 | (5:00) | | | | | |
| | Total | 3 | 3:36:39 | 18.53 | | 29.82 | | 96 | 13 / | 13c | 100% | |
Thursday Mar 18
12 PM
Rollerski 1:32:26 
19.72 km (4:41 / km) +10m 4:41 / km
ahr:151 max:164
etwas wackelig mit den Dingern. Doch etwas anderes Gefühl als beim Skifahren. Und der Asphalt/Beton war soo rauh ;)
Sunday Mar 14
6 PM
Strength 1:15:00 [1]
Klettern im XXL. 4h mit Dirk und Jan. Zum Einstieg etwas Toprope, dann auch mit Vorstieg. Extraspaß nur Tritte, nur Griffe. Breit am Ende. Und Schnee gabs auch wieder.
Saturday Mar 13
10 AM
Orienteering race 36:13 
*** 7.5 km (4:50 / km) +86m 4:34 / km
ahr:168 max:180 spiked:13/13c shoes: Inov8 Mudclaw 330
Course: H21AK 6.0 km
Saisoneröffnung. Da das Knie keine Probleme machte, wollte ich zumindest eine kurze Strecke in Angriff nehmen. Sollte nicht länger dauern als 30min, daher AK.
O-technisch keine Probleme, allerdings noch viel zu langsam.
Nach 25min WK Zeit wieder Schmerzen im Knie. Dann noch zu Ende gelaufen. Nervt. Spring Cup wird wohl eher nix. :(
Running warm up/down 13:00 
2.6 km (5:00 / km)
shoes: Inov8 Mudclaw 330
Recent Weeks:
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Dresden, Germany
N/A F
10%
55 F
20%
57 F
30%