Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Elvis

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:01:24 14.14(8:35) 22.76(5:20) 389
  Exercise1 5:00
  Total4 2:06:24 14.14 22.76 389
averages - weight:63.8kg
«
1:05
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Jul 6 #

10 AM

Running warm up/down 2:11 [3] 0.39 km (5:36 / km) +9m 5:01 / km
ahr:148 max:161 shoes: Asics Gel-Kayano 22

Nuo mašinos iki starto.
11 AM

Running race 53:30 [4] 11.51 km (4:39 / km) +215m 4:15 / km
ahr:174 max:200 weight:63.8kg shoes: Asics Gel-Kayano 22

Tradiciškai Žaliųjų ežerų bėgimas, +14°C, pliaupiant lietui, vietoj tempinės. Vakar vakare čilinau senamiestyje, bet ryte sugebėjau atsikelti laiku. Pradžioje ramiai, nes minia startavo kažko lėtokai, bet greitai pasikėliau tempą, čilinti neišėjo, tačiau nesikankinau. Dėl stipraus lietaus dažnai teko apibėginėti balas, tačiau išorinis aušinimas buvo labai į naudą. Pirmuose dviejuose gėrimo punktuose vizualiai buvau vienintelis, atsigeriantis vandens lyjant, trečią jau praleidau. Į kalniukus pakentėdavau, nuo kalniukų pailsėdavau. Likus ~2 km ir įlindus į mišką bėgimo sąlygos buvo nelengvos - ant miško kelio purvas ir balos, su kedais reikėjo stengtis nepaslysti ir neišsivožti, tas pats buvo ir paskutinėje atkarpoje prie ežero, tai pagreitėjau tik į finišą. Šiandien HR diržo nedėvėjau, pulsas grįžo po atostogų, šįkart mačiau kaip pradžioje jis nuo riešo pakilo iki 186. Norėjau išlipti iš valandos, o prabėgau netgi minimaliai geriau nei prieš du metus (~30s). Laikrodis suskaičiavo sakyčiau per didelį sukilimą.

Po varžybų lietus toliau taip pliaupė, kad savo tympas tiesiogine to žodžio prasme nuo purvo išsiploviau tekančiame vandenyje ant asfalto.

Tuesday Jul 5 #

Note
(rest day)

Poilsis prieš bėgimo varžybas.

Sunday Jul 3 #

4 PM

Running 1:05:43 [3] 10.86 km (6:03 / km) +165m 5:37 / km
ahr:141 max:170 shoes: Icebug Pytho4 BUGrip (trail)

2 ratukai Lazdynų miške, +22°C. HR diržo šįkart dėtis jau nesivarginau ir buvau teisus - prieš bėgimą išgėrus net du puodelius kavos ir stengiantis bėgti pulsas vistiek nekilo, šiek tiek padoresnis buvo tik abu kartus subėgant į kalvą už upelio - abu kartus pakilo iki 163. Per paskutinius 400 metrų padariau rimtą pagreitėjimą bet išspaudžiau tik 170. Žodžiu trečiadienį atrodo teks tiesiog ramiai pačilinti.

Saturday Jul 2 #

Note
(rest day)

Čilinau Kaune.

Friday Jul 1 #

8 AM

Exercise 5:00 [4]

Penkios rytinės planko sesijos po 1 min darbo dienomis už visą savaitę.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

TorsoUpper Back Pain493+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jul 10
Jul 3
Jun 26
Jun 19
Jun 12

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jul 10
Jul 3
Jun 26
Jun 19
Jun 12

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jul 10
Jul 3
Jun 26
Jun 19
Jun 12

all weeks | months | years | as calendar