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Training Log: errolpit

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:30:24 8.14(11:06) 13.1(6:54) 82
  Orienteering1 29:25 2.18(13:31) 3.5(8:24) 57
  Total3 1:59:49 10.32(11:37) 16.6(7:13) 138
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1:00
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday May 21 #

11 AM

Orienteering race 29:25 intensity: (25 @1) + (8 @2) + (3:11 @3) + (17:37 @4) + (8:04 @5) *** 3.5 km (8:24 / km) +57m 7:46 / km
ahr:146 max:172 shoes: ASICS Kayano 21

Baselbieter Dorf-OL. Anspruchsvoller Stadtsprint in Liestal bei schönem Wetter. Hatte etwas Mühe auf der Karte die Postennummern zu finden. Musste einige Male stehen bleiben um die Karte zu lesen. Okay bis zu P.12, dann totaler Absturz zu P.13,falsches Weglein hinunter gelaufen und beim 14er gelandet, Postennummer nicht kontrolliert...und außerhalb der Karte umhergeirrt. 8' Fehler hier !!

Saturday May 20 #

3 PM

Running (kurz) 30:03 intensity: (3:23 @1) + (6:42 @2) + (12:56 @3) + (7:02 @4) 4.51 km (6:40 / km) +3m 6:39 / km
ahr:132 max:150 shoes: On Cloudsurfer

Heimeholz.

Wednesday May 17 #

9 AM

Running (Ausdauer ) 1:00:21 intensity: (2:06 @1) + (2:25 @2) + (9:01 @3) + (17:26 @4) + (29:23 @5) 8.6 km (7:01 / km) +79m 6:43 / km
ahr:150 max:185 shoes: On Cloudsurfer

Möhliner Höchi / Forst. Fuß zu 95% schmerzfrei.

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