Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: pepa.

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m	load
running	5	3:10:48	19.17	(9:57)	30.84	(6:11)	553	448.9
orienteering	1	32:26	3.22	(10:05)	5.18	(6:16)	161	96.3
Total	6	3:43:14	22.38	(9:58)	36.02	(6:12)	713	545.3
[1-5]	6	3:42:18

1:41

0:00

Monday Dec 4 #

12 PM

running 1:53 0.31 km (6:10 / km) +59m 3:09 / km
ahr:142 max:151

8 PM

running 11:50 2.12 km (5:35 / km)
ahr:137 max:150

Sunday Dec 3 #

1 PM

running 1:41:02 15.76 km (6:25 / km) +301m 5:51 / km
ahr:134 max:167

Saturday Dec 2 #

1 PM

orienteering 32:26 5.18 km (6:16 / km) +161m 5:25 / km
ahr:147 max:168 shoes: VJ Falcon (Blue)

2. Winter OL
Cooles Gelände, was da Helmut rausgeholt hat. Schick mit dem ganzen Schnee.
Zielschluss war 1400, wir waren 1305 da, aber die Startposten bereits eingezogen :)
Also liefen wir direkt ab Ziel/Parking los, ca 1:15-1:30 handycap. naja, watt solls, spaß war dabei.
an P2 zu weit oben im Hang +45''
P10 wenige Meter zu weit unten 1'15''
Hat Spaß gemacht. Am Ende recht knappe 25'' hinter Wieland :)

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...