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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: pepa.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running2 2:00:00 14.29(8:24) 23.0(5:13) 430
  strength1 5:00
  Total2 2:05:00 14.29 23.0 430
«
1:03
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Thursday Mar 23 #

running intervals 30:00 [4] 7.2 km (4:10 / km) +30m 4:05 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

15', 10', 5' Tempo (Pausen: 'n fünftel)

4'22''/km, im Wald mit Höhenmetern und nem rieeeeeeeßigem Hund
4'07''/km, flache Straße
3'54''/km, flache Straße am See

mit dem Hund mein ich sowas:

der Stand auf einmal neben Patschi und guckte rum. Das Fräulein war irgendwo anders unterwegs. Wenn man wüsste, dass das Ding sich nicht erschrickt, wäre es ein superbes Kopfkissen. cooles Ding.

Bei Patschi liefs heut spitzenmäßig!

running warm up/down 27:00 [1] 4.5 km (6:00 / km) +50m 5:41 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

Biberspuren checken.

strength 5:00 [4]

Wednesday Mar 22 #

Note
(rest day)

"kurze" Demomessung in Graz und heeme Fahren.
Mittwoch Nacht 39h Aktivitäten auf Arbeit weg. Darf ich jetzt zuhaus bleiben...? (Bodensee-Slowenien-Graz-Bodensee)

Tuesday Mar 21 #

running 1:03:00 [3] 11.3 km (5:35 / km) +350m 4:50 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

..und wenn man schon mal da ist, kann man auch gleich 1/4 des Bulldozer-Teams in Maribor besuchen und ne nochmals: wunderbare Runde laufen gehen und danach (wieder) königlich essen.
Slowenien: sehr sehr schön.

https://www.strava.com/activities/910600680 --> geil, da läuft man das steilste Stück motiviert hoch, schneller als Vít, der um 1'' 2. wird und der Track hat so ein offset das nüschts rauskommt.aaaaah. muss ich wohl nochmal hin. kackedoof.
Zum Schluss noch 455 Treppenstufen im lockeren Trab absolviert (da laufen ständig übelst viele Leute und die ersten sind krass schnell).

Weiß einer, ob/wie man so nen kack gpx-offset korrigieren kann?







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