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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: pepa.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  cycling6 8:42:43 114.84(13.2/h) 184.82(21.2/h) 2218
  stretching1 20:00
  swimming1 10:00
  Total8 9:12:43 114.84 184.82 2218
  [1-5]6 6:57:58
«
3:02
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Friday Jul 3 #

10 AM

cycling 23:19 intensity: (21:17 @0) + (1:50 @1) + (12 @3) 8.79 km (22.6 kph) +77m
ahr:80 max:102

Thursday Jul 2 #

7 PM

cycling 1:40:31 intensity: (1:08:39 @0) + (29:43 @1) + (2:09 @3) 39.22 km (23.4 kph) +435m
ahr:87 max:114 shoes: Storck Scenario Team

Lockerer Test mit Patschi

Wednesday Jul 1 #

8 AM

cycling 26:02 intensity: (2:04 @0) + (18:17 @1) + (5:29 @2) + (12 @3) 8.38 km (19.3 kph) +121m
ahr:113 max:143 shoes: Storck Scenario Team

Puh.

Und am Nachmittag so locker zurück, dass es nicht eingetragen wird.
6 PM

cycling 1:35:39 [2] 44.13 km (27.7 kph) +494m
ahr:84 max:111 shoes: Storck Scenario Team

Runde am Abend. Super krass drückende, warme Luft.
Zwei der lokalen Hügel mitgenommen und genausoviele hochwertige Abfahrten.
Heutiges vmax 76km/h auf der hoppelstrasse fühlte sich fast noch mehr an

Sunday Jun 28 #

3 PM

stretching 20:00 [0]

4 PM

cycling 1:44:42 [2] 47.3 km (27.1 kph) +584m
ahr:98 max:133 shoes: Storck Scenario Team

Lockere Runde mit einem steifen Anstieg.
Die Beine sind gut durch, dann der gestrigen singlespeed-Einheit. Nix gewöhnt der Junge.
Immerhin ein paar neue Sträßchen und Sträuße entdeckt. Und trocken geblieben.

Saturday Jun 27 #

4 PM

cycling 2:52:30 intensity: (12:45 @0) + (2:17:22 @1) + (17:30 @2) + (4:43 @3) + (10 @4) 37.0 km (12.9 kph) +507m
ahr:110 max:158 shoes: SSP - Shogun - black tank

Steuersatz Magnus bei mir nachstellen lassen.
Patschi Reifen getauscht und Philipp Bremse eingestellt.
Um danach bestens gewappnet auf die besten lokalen Trails loszutigern.
9 PM

swimming 10:00 [0]

Den Abend perfekt im See ausklingen lassen.
PhiMü, Patschi und ich waren allein im Wasser, mit Lustigen Enten, tauchvögeln, dem Sonnenuntergang Und dem beginnenden Mondschein.

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