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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Andrej

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  OL8 10:23:32 32.1(19:25) 51.66(12:04) 1977
  Laufen1 25:00 1.86(13:25) 3.0(8:20)
  Total9 10:48:32 33.96(19:06) 54.66(11:52) 1977
«
3:18
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Feb 22 #

OL (Sprint-WRE) 24:49 [5] 3.68 km (6:45 / km) +61m 6:14 / km
ahr:174 max:187 shoes: Hatte welche an

Kurz und knackig. Fix und fertig. Warum rennen die alle so schnell? Werd halt doch zu alt dafür. Einmal in die falsche Richtung weg und ordentlich Umweg gemacht, allein da mindestens eine Minute verloren. Manchmal zu tun gehabt, zu erkennen, wo man durch darf und wo nicht.

Thursday Feb 21 #

OL 1:18:49 [1] 5.8 km (13:35 / km)

Neuer Tag, neuer Canyon. Heute allerdings sehr ruhig. Hauptsächlich wandernd unterwegs. Die Baumplantagen auf der Hochebene fand ich doof, deswegen nach drei Posten zum Canyon runter und dort locker durch gehoppelt.

Wednesday Feb 20 #

OL (Canyoning) 54:08 [3] 3.54 km (15:18 / km) +157m 12:31 / km

Nur die Posten um den kleinen Canyon drumherum. Sehr geil dort. Aber auch steil, steinig und kletterintensiv. Wie so oft hier. Danach nochmal hin um Fotos zu machen.
11 AM

OL (Kurzes mit Schmetterling) 52:29 [3] 5.5 km (9:33 / km) +180m 8:12 / km

Wieder vergessen auf der Uhr Start zu drücken. Wozu habe ich das Ding eigentlich mit?
Kurze Strecke im offenen und halb offenen Gelände. Trotzdem teilweise steil und meist sehr steinig. Zwischendurch Mini-Rainbow-Mountains gesehen.

Tuesday Feb 19 #

OL (IntervaLOL) 1:54:28 [3] 8.0 km (14:19 / km) +500m 10:54 / km

Wieder wunderschönes Gelände. Teilweise auch wieder sehr steil. Akku der Uhr war nur unterwegs leer. Die letzten zwei Posten waren die schönsten. Wie Old Shatterhand im Wilden Westen gefühlt. Posten auf der anderen Seite des Canyons gesehen. Der Weg war beschwerlich, die Aussicht aber genial.

Monday Feb 18 #

12 PM

OL 1:51:17 [3] 7.37 km (15:06 / km) +411m 11:48 / km
ahr:137 max:175

Kranker Scheiß. Mit Abstand das abgefahrenste Gelände, in dem ich je gelaufen bin. Bergbaugelände der harten Sorte. Extrem steile lose Schuttkegel, teilweise fast 100m hoch. Mit jedem Meter nach oben ist man samt Hang wieder einen halben Meter hinunter gerutscht. Dazwischen kleine Geisterdörfer und große verfallene Industrieanlagen. Klassifikation der Geländeabschnitte in gefährlich, sehr gefährlich und tötlich. Sollte Pflicht sein für jeden OLer, der mal in der Region Murcia ist. Abenteuerspielplatz für große Jungs und Mädchen. Nicht geeignet für Kinder und Senioren.
https://drive.google.com/file/d/10CX1wV_1o2BNY6yYz...
2 PM

Laufen 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)

Auslaufen mit Kamera, um das Gelände zu dokumentieren.
5 PM

OL 1:02:22 [3] 5.76 km (10:50 / km) +187m 9:19 / km
ahr:148 max:179

Schönes Gelände direkt an der Küste. Wenn man in Richtung Landesinnere geschaut hat sah es aber auch ein klein wenig nach Wildem Westen aus. Fehlen nur vorbeireitende Indianer.
Zum Schluss noch ins Mittelmeer gehüpft. Noch etwas kühl um die Jahreszeit.

Sunday Feb 17 #

OL race (Massenstart) 2:05:10 [4] 12.01 km (10:25 / km) +481m 8:41 / km
ahr:157 max:186

Lokaler Lauf bei Lorca, nähe Murcia. Ohne Wintertraining ist so eine Elite-Bahn eine ziemlich harte Herausforderung. Schon im ersten Schmetterling waren Konzentration, Fussfittness und Sauerstoffversorgung im Arsch. Immerhin überlebt. Schönes Gelände auf über 800 m, sehr kühl aber trotzdem schon schön blühende Bäume. Das Weiß auf der Karte war eigentlich alles halboffenes Gelände. Steiniger Untergrund, steile Rinnen, halbhoher krautiger Bewuchs. Durch die Fülle ähnlich aussehender Details, war nicht immer alles gleich zuzuordnen. Deshalb auch reichlich Fehler. Naja, bis zum WRE hab ich ja jetzt noch eine Woche Zeit zu trainieren :-D

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